體育手抄報(bào)里的內(nèi)容（附名言+名人故事）

　　在日常學(xué)習(xí)和工作中，大家對(duì)手抄報(bào)都再熟悉不過(guò)了吧，通過(guò)手抄報(bào)的制作能有效鍛煉我們搜集信息、篩選信息的能力。你知道什么樣的手抄報(bào)才具有教育意義嗎？下面是小編收集整理的體育手抄報(bào)里的內(nèi)容，歡迎大家分享。（點(diǎn)擊對(duì)應(yīng)目錄可以直接查閱該內(nèi)容哦！）

　　體育手抄報(bào)里的內(nèi)容附名言+名人故事

　　體育運(yùn)動(dòng)的定義

　　簡(jiǎn)介

　　體育運(yùn)動(dòng)是在人類(lèi)發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱(chēng)作的身體練習(xí)過(guò)程。

　　其內(nèi)容豐富，有田徑、球類(lèi)、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車(chē)等多種項(xiàng)目。“國(guó)家鼓勵(lì)、支持優(yōu)秀民族、民間、民俗傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的發(fā)掘、整理、保護(hù)、推廣和創(chuàng)新，定期舉辦少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)�！毙滦抻喌捏w育法就傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的傳承發(fā)展作出明確規(guī)定。

　　意義

　　體育運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體、娛樂(lè)，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說(shuō)所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來(lái)，強(qiáng)身健體及其娛樂(lè)自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過(guò)體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優(yōu)美的體育動(dòng)作，扣人心弦的競(jìng)賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現(xiàn)場(chǎng)，隨著比賽的進(jìn)行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發(fā)泄自己的情感，使人們?cè)诰�神上有一種輕松感。一次成功的'射門(mén)，一個(gè)漂亮的投籃，隨著快節(jié)奏的音樂(lè)跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經(jīng)方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價(jià)值。生活水平越高，人們?cè)绞亲⒅伢w育精神層面的價(jià)值。

　　另外，體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力，有助于培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動(dòng)和體育賽事對(duì)豐富人們的文化生活，弘揚(yáng)集體主義、愛(ài)國(guó)主義精神，增強(qiáng)國(guó)家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

　　體育精神

　　一、體育精神的概念

　　體育精神目前沒(méi)有非常明確的解釋條目，但是體育精神應(yīng)該包含奧林匹克所倡導(dǎo)的公平、公正、公開(kāi)精神，以及拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作、創(chuàng)新?tīng)?zhēng)先、愛(ài)國(guó)主義、集體主義、求真務(wù)實(shí)等內(nèi)容。

　　有人指出，體育精神是一種文化意識(shí)和形態(tài)，是通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)而形成并集中體現(xiàn)出人類(lèi)的力量、智慧與進(jìn)取心理等教育意義，進(jìn)而能夠指導(dǎo)和影響人類(lèi)的生活方式和體育實(shí)踐。體育精神也有積極的教育和引導(dǎo)作用。體育可以帶領(lǐng)人們積極參與競(jìng)爭(zhēng)，提升進(jìn)取意識(shí)，體育競(jìng)爭(zhēng)還能激發(fā)民族自信心和愛(ài)國(guó)熱情，體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展重視契約意識(shí)、誠(chéng)信意識(shí)、規(guī)則意識(shí)、協(xié)同意識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以加強(qiáng)交流，增進(jìn)團(tuán)結(jié)。

　　二、體育精神的教育影響

　　（一）競(jìng)爭(zhēng)交流

　　我們中國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，例如武術(shù)、太極等都強(qiáng)調(diào)的是天人合一，自身與外界的一個(gè)平衡和體會(huì)，而西方體育，例如橄欖球、跆拳道等重在競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗，不同的體育項(xiàng)目，不同的體育課程，不同的體育社團(tuán)，在高校開(kāi)展的過(guò)程中，學(xué)生要學(xué)會(huì)的是在競(jìng)爭(zhēng)中交流，讓不同的體育色彩競(jìng)爭(zhēng)、交融、互補(bǔ)。尤其是在如今這么一個(gè)開(kāi)放的時(shí)代，從最初的籃排足，到如今旱地冰球、腰旗橄欖球、跆拳道、擊劍、高爾夫等越來(lái)越多的新興體育項(xiàng)目走入校園，體育精神也從簡(jiǎn)單的體育課程教育，逐漸在學(xué)生越來(lái)越多的學(xué)生體育社團(tuán)，越來(lái)越豐富的體育賽事等過(guò)程中展現(xiàn)。體育弘揚(yáng)的競(jìng)爭(zhēng)拼搏精神，通過(guò)不同的載體融入到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中，更是滲透到學(xué)生心里內(nèi)化成競(jìng)爭(zhēng)交流的精神。

　�。ǘ�）契約誠(chéng)信

　　體育二字的內(nèi)涵，體是育的載體，也就是通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)進(jìn)行教育的實(shí)踐。倫敦奧組委負(fù)責(zé)人說(shuō)，首先體育教會(huì)孩子們?nèi)绾卧谝?guī)則的約束下去贏，接下來(lái)教會(huì)孩子們?nèi)绾误w面并且有尊嚴(yán)地輸。任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目，都是在一定的游戲規(guī)則下進(jìn)行，都必須在首先確定競(jìng)賽辦法，競(jìng)賽秩序的前提下開(kāi)展，包括裁判的判決，都基于項(xiàng)目本身的規(guī)則。大學(xué)體育的開(kāi)展，通過(guò)體育課程，體育競(jìng)賽教會(huì)學(xué)生的是體育的規(guī)則意識(shí)，贏得起放得下，尊重對(duì)手，尊重裁判，尊重比賽。我們培養(yǎng)的學(xué)生最終都將走向社會(huì)，面對(duì)社會(huì)與經(jīng)濟(jì)的挑戰(zhàn)，契約精神與誠(chéng)信將是他們?cè)诠ぷ髦幸豁?xiàng)十分可貴的品質(zhì)可以受益終身。

　�。ㄈ�）民族愛(ài)國(guó)

　　體育向來(lái)是最能團(tuán)結(jié)廣大人民群眾的有效載體。每一次的奧運(yùn)會(huì)，每一次的五業(yè)星紅旗冉冉升起，每一次義勇軍進(jìn)行曲高奏，無(wú)論是身在比賽現(xiàn)場(chǎng)，還是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)媒體，亦或是賽后的重溫，都能讓一位普通的百姓熱血沸騰。我們的群眾，不缺乏愛(ài)國(guó)熱情，不缺乏民族氣節(jié)，只是需要一個(gè)正確有效的渠道去宣泄，去展示。

　�。ㄋ模﹫F(tuán)結(jié)協(xié)作

　　體育精神中有一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容就是團(tuán)結(jié)協(xié)作。集體項(xiàng)目的開(kāi)展，每一個(gè)角色所處的地位和作用均有所不同，要想贏得比賽取得最終勝利，需要的是全員的出色表現(xiàn)。體育場(chǎng)向來(lái)不是個(gè)人的秀場(chǎng)，體育追求的是戰(zhàn)術(shù)的配合和集體的協(xié)作。哪怕是一些個(gè)人項(xiàng)目，也離不開(kāi)隊(duì)友的陪練和成長(zhǎng)道路的付出。

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　　體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　參與體育運(yùn)動(dòng)的好處

　　在生理上

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各方面都有很大的作用，體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，很多想長(zhǎng)高的朋友可以多運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

　　2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。

　　3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能

　　在心理上

　　1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。

　　2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力。

　　4、很多堅(jiān)持鍛煉的朋友心情都很愉快，并沒(méi)有什么煩惱或困苦，這是因?yàn)轶w育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

　　5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

　　運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)

　　1、必要的熱身

　　要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時(shí)間，這是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程。當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)，因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開(kāi)端。

　　2、極為必要的伸展運(yùn)動(dòng)

　　生活中總有一些事情做來(lái)十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動(dòng)并不是這樣簡(jiǎn)單。當(dāng)你鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20-30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　3、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　4、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害

　　由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。

　　5、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

　　6、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量

　　選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。

　　7、運(yùn)動(dòng)時(shí)候應(yīng)穿著寬松、柔軟的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。

　　8、要做熱身活動(dòng)，人體由安靜狀態(tài)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。因此，要在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身練習(xí)，對(duì)肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)等進(jìn)行拉伸，有助于提高運(yùn)動(dòng)能力，減少或避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。

　　9、跑前不要吃過(guò)于油膩的食物，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成惡心嘔吐等。

　　10、運(yùn)動(dòng)前要保持充足的睡眠和休息，這樣可以保證更好的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

　　運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)

　　1、要根據(jù)自身實(shí)際情況確定合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，量力而行，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，超出身體承受能力的負(fù)荷，這樣容易對(duì)身體造成傷害。

　　2、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)身體不適癥狀，要停止運(yùn)動(dòng)或調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

　　3、運(yùn)動(dòng)中要專(zhuān)心，不要再做其他的事，因?yàn)楫吘谷梭w是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就像是一個(gè)駕駛證在開(kāi)車(chē)，做其他的事容易發(fā)生安全事故。有的人邊運(yùn)動(dòng)邊看手機(jī)，發(fā)生磕碰是分分鐘的事。

　　4、運(yùn)動(dòng)中人體的心跳和呼吸頻率要比平時(shí)快的多，不要一下子讓自己的'心率和呼吸頻率提升太快，要逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，總體的順序是由慢到快，再由快到慢。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步的增加是一個(gè)健身的好方法，但是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不適合在開(kāi)始健身就常識(shí)，這也是對(duì)于哪些長(zhǎng)久練習(xí)的人來(lái)說(shuō)的。

　　可能會(huì)出現(xiàn)以下的情況：在達(dá)到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會(huì)認(rèn)為“我并沒(méi)看到身體的任何變化”——于是他們會(huì)加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運(yùn)動(dòng)量，以期達(dá)到使身體有所改變的效果。然而，此時(shí)你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。你最好逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和程度。你可以從20分鐘延長(zhǎng)到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就好了。過(guò)一段時(shí)間之后，你最終會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：你的肌肉又開(kāi)始充滿了新的活力。

　�。ㄒ�做橄欖型的運(yùn)動(dòng)方式，從低強(qiáng)度慢慢增加到高強(qiáng)度，然后再慢慢降低到低強(qiáng)度）

　　5、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意保持用鼻子呼吸，不要大口喘氣，要注意呼吸的深度，不要進(jìn)行短促快速的呼吸。

　　6、運(yùn)動(dòng)量不要太大，有的人平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然一下子連續(xù)運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，這樣非常不好，一定要控制好運(yùn)動(dòng)量，量力而行。

　　7、運(yùn)動(dòng)中如果出汗過(guò)多，要及時(shí)補(bǔ)水，太劇烈的運(yùn)動(dòng)還要考慮飲用運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。如果身體電解質(zhì)紊亂，容易導(dǎo)致肌肉抽筋，心跳不規(guī)律。補(bǔ)液的時(shí)候要注意，少量多次，不要一次喝太多。

　　8、如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體某些部位有劇烈的疼痛，那要趕快停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)地方休息一下看看身體有沒(méi)有緩解，如果遲遲沒(méi)有改善，建議去看一下醫(yī)生。

　　9、不要超負(fù)荷的舉重

　　在你過(guò)了30歲之后，你就會(huì)驚嘆歲月不饒人，但是即使這樣，你也別直接沖到健身房，然后拿起啞鈴開(kāi)始無(wú)止境的鍛煉自己的身體。

　　你需要慢慢地開(kāi)始，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，健身教練會(huì)告誡你：慢慢來(lái)是鍛煉的關(guān)鍵。因?yàn)槟憧赡芟胂蟛坏竭\(yùn)動(dòng)之后的24-48小時(shí)之內(nèi)，將會(huì)感到怎樣的痛苦，因此開(kāi)始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。另外，如果你盲目地試圖舉起超過(guò)身體負(fù)荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來(lái)選擇3-6磅的重量會(huì)比較適合，通常重復(fù)動(dòng)作15-20次，如果你希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8-12次就可以了。記住不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。

　　10、不要過(guò)激運(yùn)動(dòng)

　　既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說(shuō)完一句話時(shí)，就意味著你的運(yùn)動(dòng)過(guò)激了，許多教練認(rèn)為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)橐坏┧麄兏械竭\(yùn)動(dòng)帶給他們的不適時(shí)，他們就很難再堅(jiān)持下去了。

　　另外，如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學(xué)習(xí)如何入門(mén)和提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，也是不錯(cuò)的方法。不管怎樣，只要你不過(guò)分給自己壓力，并持之以恒，你就會(huì)從中受益。

　　11、動(dòng)作頻率不要太急

　　當(dāng)你正擠出時(shí)間完成你的鍛煉計(jì)劃時(shí)，你可能會(huì)冒險(xiǎn)地加快動(dòng)作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅(jiān)持練習(xí)。尤其像舉重之類(lèi)的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下，是你總該保持的有節(jié)奏的動(dòng)作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果會(huì)越好。

　　運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

　　此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

　　2、整理運(yùn)動(dòng)的好處

　　整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。

　　整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

　　3、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)

　　運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳；或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球。這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

　　4、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：

　　第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)

　　第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣(glycogen)

　　第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織

　　5、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡

　　運(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無(wú)力，還會(huì)由于身上的乳酸積累過(guò)多使全身酸痛。

　　6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上坐下或蹲下。這樣會(huì)導(dǎo)致心腦血管回流不暢，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)眩暈、休克等情況發(fā)生，必須足夠重視。

　　7、運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好運(yùn)動(dòng)過(guò)后半小時(shí)待機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)后再洗澡；

　　8、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)適當(dāng)安排慢走、抖動(dòng)、拉伸等放松活動(dòng)，以加速肌體恢復(fù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

　　9、冬天運(yùn)動(dòng)后要趕快穿上衣服，注意保暖，稍不注意就容易感冒。

　　10、剛運(yùn)動(dòng)完不要立馬去吃飯，盡量在一個(gè)小時(shí)以后才開(kāi)始進(jìn)食，最低不能少于半個(gè)小時(shí)，并且剛開(kāi)始不要吃太干的食物，可以稍微先喝點(diǎn)熱水或者喝點(diǎn)湯，潤(rùn)潤(rùn)嗓子和腸胃，再開(kāi)始吃主食。

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　　有氧運(yùn)動(dòng)小知識(shí)

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處

　　有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

　　常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)

　　常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

　　做有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　誤區(qū)一：鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)，越該多吃

　　大部分健身愛(ài)好者認(rèn)為，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實(shí)，他們多攝取的.這部分食物需要多進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步）才可以消耗掉。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度和運(yùn)動(dòng)損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。

　　誤區(qū)二：負(fù)重鍛煉效果好

　　有的人進(jìn)行心肺功能鍛煉時(shí)攜帶重物，如雙手握住一對(duì)啞鈴，其實(shí)不僅會(huì)減少熱量燃燒，而且會(huì)破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強(qiáng)度，而不是增加阻力。

　　誤區(qū)三：每天練相同的項(xiàng)目

　　如果每天重復(fù)同一個(gè)項(xiàng)目，身體會(huì)逐漸適應(yīng)，但燃燒掉的熱量會(huì)越來(lái)越少。最好的選擇是將跑步、騎車(chē)和器械力量鍛煉交替進(jìn)行，健身效果更好。

　　誤區(qū)四：放棄短時(shí)間的鍛煉

　　其實(shí)，10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)也有用。只要見(jiàn)縫插針，充分利用時(shí)間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動(dòng)要好。

　　誤區(qū)五：邊鍛煉邊看書(shū)或電視

　　如果你這么做，說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度沒(méi)達(dá)到要求。鍛煉時(shí)應(yīng)集中注意力，以保證每個(gè)動(dòng)作都正確。

　　適合學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是一種可以提高心肺健康和身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，適合的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括以下幾種：

　　跑步：跑步是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行�？梢栽诔颗堋⑼砼�、上學(xué)路上跑等多種場(chǎng)景下進(jìn)行，對(duì)提高心肺健康和耐力有很好的效果。

　　跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，需要的設(shè)備也很簡(jiǎn)單，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。跳繩能夠鍛煉全身肌肉，提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。

　　游泳：游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各個(gè)部位都有鍛煉作用，同時(shí)能夠提高心肺功能和耐力。游泳還有很好的放松身心的作用。

　　騎車(chē)：騎車(chē)是一種低沖擊性的有氧運(yùn)動(dòng)，適合長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。騎車(chē)能夠提高心肺功能和耐力，同時(shí)鍛煉大腿、臀部等肌肉。

　　健身操：健身操是一種跟隨音樂(lè)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，適合學(xué)生黨在校內(nèi)或者社區(qū)的健身房進(jìn)行。健身操能夠鍛煉全身肌肉，提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。

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　　學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)小知識(shí)

　　定義

　　學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的一種重要形式，主要指每年春秋兩季的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，簡(jiǎn)稱(chēng)校運(yùn)會(huì)。學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)有多方面的教育意義，可以全面檢閱學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展情況，檢查教學(xué)和訓(xùn)練成果，推動(dòng)學(xué)校群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高；同時(shí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上、遵守紀(jì)律、集體主義和榮譽(yù)感等品質(zhì)，并具有振奮師生精神，活躍學(xué)校生活等作用。中國(guó)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)，始于1890年前后上海圣約翰書(shū)院舉辦的以田徑為主的運(yùn)動(dòng)會(huì)。以后逐漸發(fā)展到大城市的中等和高等學(xué)校。中華人民共和國(guó)成立后，學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)在城市和鄉(xiāng)村各級(jí)各類(lèi)學(xué)校中普遍開(kāi)展，并日益成為學(xué)校的傳統(tǒng)活動(dòng)和學(xué)校教育生活中一項(xiàng)重要內(nèi)容。

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

　　一般有60米或50米短跑，100米，200米，400米，800米中長(zhǎng)跑，1500米長(zhǎng)跑，立定跳遠(yuǎn)，投擲實(shí)心球，投擲壘球，4x100接力，4x200接力，跳高，跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目。

　　校園運(yùn)動(dòng)會(huì)意義：

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)的是一種重要形式，它有多方面的教育意義，可全面檢閱學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展情況，檢查教學(xué)和訓(xùn)練成果，推動(dòng)學(xué)校群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高；同時(shí)還培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上、遵守紀(jì)律、集體主義和榮譽(yù)感等品質(zhì)，并具有振奮師生精神，活躍學(xué)校生活等作用。

　　為什么開(kāi)展校園運(yùn)動(dòng)會(huì)

　　一、弘揚(yáng)體育精神

　　學(xué)生作為國(guó)家未來(lái)的主力軍，“更高、更快、更強(qiáng)”的體育精神一定要必須具備。體育精神不僅僅是要求學(xué)生們強(qiáng)身健體，更是要求學(xué)生在精神層面追求卓越，不拋棄、不放棄、勇于挑戰(zhàn)自己的極限才是最勇敢的自己。譬如你運(yùn)動(dòng)會(huì)堅(jiān)持跑完了三千米，雖然不是第一名，但是你已經(jīng)完成了比賽，不屈不撓的毅力是你最大的收獲，精神方面已經(jīng)取得了對(duì)自己的勝利。

　　二、體育教學(xué)成果的展示

　　體育作為學(xué)校教學(xué)活動(dòng)的重要組成部分，每年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)是學(xué)校體育教學(xué)成果對(duì)世人的展示。不知你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式的時(shí)候，都會(huì)有上級(jí)教育部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)致辭，學(xué)校也會(huì)適時(shí)邀請(qǐng)學(xué)生家長(zhǎng)到運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)觀看比賽，更有甚者會(huì)邀請(qǐng)當(dāng)?shù)孛襟w到運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)做直播，這些不僅很好的展示了學(xué)校的體育教學(xué)成果，也借舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)的機(jī)遇為學(xué)校做足了宣傳，何樂(lè)而不為。

　　三、增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感與凝聚力

　　每年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)應(yīng)該是學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)集體榮譽(yù)感與凝聚力的最佳時(shí)節(jié)�？粗�自己的同班同學(xué)在賽場(chǎng)上揮灑汗水，積極為班集體爭(zhēng)奪榮譽(yù)，賽場(chǎng)下的我們或許比他們還著急，嘶聲吶喊，奮力搖旗，恨不得跑道上的人換成自己。當(dāng)班級(jí)的名次不是很靠前時(shí)，同學(xué)們踴躍報(bào)名參賽，誓死守護(hù)集體榮譽(yù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)閉幕之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己的班級(jí)體有這么多可愛(ài)的同學(xué)，班集體變得更有凝聚力。

　　四、鼓勵(lì)學(xué)生鍛煉身體

　　身體是革命的本錢(qián)，有一個(gè)好的身體是走向成功的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)會(huì)期間你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己和參賽同學(xué)的差距，原來(lái)他跑得這么快啊，我也應(yīng)該努力，以后每天都要來(lái)操場(chǎng)鍛煉身體，爭(zhēng)取下次也能參加運(yùn)動(dòng)會(huì)并拿到名次，成為班里人人崇拜的體育英雄。

　　五、展現(xiàn)體育健兒的魅力

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)健兒們展示自己魅力的最佳場(chǎng)合。在人們傳統(tǒng)的印象中，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生才會(huì)選擇練體育。每天看到體育生在操場(chǎng)上奔跑，其實(shí)他們是在追逐夢(mèng)想，用自己的優(yōu)勢(shì)來(lái)彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)，這是一批最聰明的學(xué)生。體育生可以借運(yùn)動(dòng)會(huì)的機(jī)會(huì)向其他人展示：我很強(qiáng)，我有夢(mèng)想，我每天都會(huì)揮灑汗水，運(yùn)動(dòng)會(huì)是我們的舞臺(tái)，我們最有魅力。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)前的備戰(zhàn)指南

　　●運(yùn)動(dòng)會(huì)賽前準(zhǔn)備

　　運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場(chǎng)。

　　比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng).提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。

　　比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng)。

　　沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免造成人員傷亡。

　　●運(yùn)動(dòng)中防止扭傷的自我防護(hù)

　　認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的有效辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng), 準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷�？稍诼�跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，也可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　要正確掌握各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機(jī)理特征科學(xué)總結(jié)出來(lái)的，違背了動(dòng)作要領(lǐng)，采取一些不宜的違背科學(xué)的動(dòng)作，就有可能造成身體部位的損傷。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)或比賽中應(yīng)根據(jù)老師教導(dǎo)的動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真體會(huì)和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。

　　做好場(chǎng)地設(shè)備的檢查，加強(qiáng)安全防護(hù)。運(yùn)動(dòng)或比賽之前，老師應(yīng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施進(jìn)行認(rèn)真檢查，運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，在各個(gè)環(huán)節(jié)配置人員做好互相防護(hù)。

　　●運(yùn)動(dòng)中幾種情況的自我把握

　　在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，容易發(fā)生腹痛情況，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。如果疼痛劇烈，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

　　注意劇烈運(yùn)動(dòng)后的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運(yùn)動(dòng)中的突然停止引起，多是賽跑后立即坐下或躺下，造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此，賽后必須以逐步減少運(yùn)動(dòng)量來(lái)過(guò)渡，用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到這一目的。

　　在運(yùn)動(dòng)中，如發(fā)生面色蒼白、嘴唇發(fā)紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴(yán)重的四肢無(wú)力、頭暈、氣短、出冷汗等，或出現(xiàn)對(duì)自己的動(dòng)作難以控制等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止或禁止運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，必要時(shí)至醫(yī)務(wù)室診治。

　　運(yùn)動(dòng)或比賽后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。

　　●運(yùn)動(dòng)及比賽前的飲食

　　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以高醣類(lèi)、低脂肪的食物為主。例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類(lèi)，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源。

　　高纖維的食物容易造成肚子不舒服，因?yàn)樗鼈冃枰�比較長(zhǎng)的時(shí)間消化，有些高纖維的食物也富含醣類(lèi)，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會(huì)使你在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不舒服，應(yīng)該避免在運(yùn)動(dòng)前吃這些食物。

　　致運(yùn)動(dòng)員的加油詞

　　●致跳高運(yùn)動(dòng)員：

　�、僦�跑，你平穩(wěn)矯健；起跳，你輕盈自信；落地，你完美優(yōu)雅。你如一只雁，以最美的姿態(tài)帶給我們最真切的'感動(dòng)。祝賀你，你跨過(guò)了那道桿，也跨出了你的驕傲，掌聲非你莫屬。

　　②在步伐優(yōu)美的助跑后，一躍，身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳過(guò)桿。真是優(yōu)美的跳高姿勢(shì)。每一次，都是挑戰(zhàn)，是超越。為了每一次超越喝彩。

　　③一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。是喜是悲，全在一瞬間。你矯健的身軀，像一顆流星，劃過(guò)寂靜的黎明。柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂(lè)。

　�、芤桓�細(xì)桿橫放在半空中，它很細(xì)，但卻像你生命中的坎，不要害怕，不要害怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算什么？沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)坎坷就不會(huì)有成功的喜悅，一次又一次的戰(zhàn)勝，一次又一次地超越自己，加油，試著跳過(guò)你面前的障礙。燃燒你的青春！

　　●致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員：

　�、倌憧v身一躍，留下美麗的彩虹。五顏六色，是你燦爛的笑容。也許，這是一條完美的拋物線，均勻的尺度，盡你所能，也許，這是一個(gè)盤(pán)旋DNA。生命存在的意義，被你詳細(xì)描述。

　�、诘谝徊剑�跳出你積攢的力量；第二步，跨出你心中的夢(mèng)想；最后一步，展開(kāi)你有力的翅膀。跳吧，運(yùn)動(dòng)員，跳出一個(gè)屬于自己的距離！

　�、壑�跑、踏條、騰空、落地，一條美麗的弧線，一個(gè)輕捷的身影從眼前掠過(guò)，踏在沙坑走向勝利!

　�、苷驹谔�遠(yuǎn)板處，你突然發(fā)力，向前跳出，啊，那動(dòng)作，教人快樂(lè)無(wú)比，無(wú)法自控，隨著雙腳著地，一道美麗的，“彩虹”產(chǎn)生了，這是成功后的嬉樂(lè)，這是愛(ài)的奉獻(xiàn)！

　　●致跳繩運(yùn)動(dòng)員：

　�、倮K子劃過(guò)一道又一道優(yōu)美的弧線，汗珠在流淌，對(duì)眼緊盯雙腳，臉越來(lái)越紅，嘴里還大口大口地喘著氣，雙手飛快地?fù)u著繩�？呻S著時(shí)間的流逝，繩子突然變得有千斤重……沖啊!女子一分鐘跳繩，第一，第二已經(jīng)在我們班了，難道不想奪雙冠嗎?

　�、谀愕暮顾疄⒃诘叵�，澆灌著成功的花朵；你的笑聲在賽場(chǎng)上飛揚(yáng)，孕育著高昂的班級(jí)榮譽(yù)；你的精神播種在運(yùn)動(dòng)中，鼓勵(lì)無(wú)限力量的爆發(fā)；跳吧，盡情跳吧，拼命跳吧，在這個(gè)廣闊的賽場(chǎng)上，你們像駿馬一樣離炫的箭，你比虎猛比豹強(qiáng)，跳出你的個(gè)性，跳出你的精彩，跳出你們的和諧，跳出你輝煌的生活。

　�、厶�繩比賽又來(lái)到，運(yùn)動(dòng)健兒比“三跳”。奮力拼搏爭(zhēng)第一，拿了冠軍多自豪。發(fā)令槍?zhuān)�“嘭”聲響，運(yùn)動(dòng)健兒立即跳。鉚足力氣奪桂冠，五彩小繩手中搖，裁判員，真辛勞，比賽結(jié)束把鑼敲。幫助選手算成績(jī)，幕后英雄品質(zhì)好。

　　●致接力運(yùn)動(dòng)員：

　�、傩⌒〗恿Π�，傳遞正能量，你傳給我，我傳給他，傳遞的是勇氣，傳遞的是希望；小小接力棒，連接的是希望連接著你，連接著他，連接的是勇氣，連接的是能量。加油，接力運(yùn)動(dòng)員，奇跡將由你創(chuàng)造；加油，接力運(yùn)動(dòng)員，不管成敗都是英雄，加油，接力運(yùn)動(dòng)員，沖向終點(diǎn)迎接挑戰(zhàn)。

　�、诮恿Π魝鬟f一種精神，一種力量，更傳達(dá)一種無(wú)畏、無(wú)敵的意志。奮斗吧，健兒們，寫(xiě)出我們的青春風(fēng)貌！4x100米接力賽。莫要問(wèn)，他們?yōu)槭裁磁浜线@樣默契，莫要問(wèn)，為什么他們?nèi)绱藞F(tuán)結(jié)。因?yàn)樗麄兦橥�手足，加油運(yùn)動(dòng)員！

　�、勖恳淮谓恿Π舻慕唤�，無(wú)不凝積著大家的希冀，那是充滿團(tuán)結(jié)的力量之棒！甩開(kāi)鷹似的雙臂，邁開(kāi)閃電似的雙腿，加油吧！運(yùn)動(dòng)健兒們！

　　●致鉛球運(yùn)動(dòng)員：

　�、倌銑^力的一擲中，你讓鉛球落在最遠(yuǎn)點(diǎn)，是你，讓我們明白了什么是拼搏，什么是活力，什么是榮耀，加油吧！讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲！

　　②你們雖沒(méi)有50米運(yùn)動(dòng)員們得速度，沒(méi)有800米運(yùn)動(dòng)員們的耐力，你們是整一個(gè)比賽場(chǎng)上最無(wú)私奉獻(xiàn)的人們，你們被跑步的運(yùn)動(dòng)員們搶盡了風(fēng)頭，但是你們依然沉默，你們努力著，右腿半蹲，把重重的鉛球壓在鎖骨上，蹬地，扔，只見(jiàn)那平日笨重的鉛球在你們手里出發(fā)，在空中劃出可一道道優(yōu)美的弧線，然后又完美的著地。加油吧！鉛球運(yùn)動(dòng)員們！

　�、倏�，眼前的那個(gè)鐵球，黑黑的，還依稀可見(jiàn)銹跡斑斑。也許它曾經(jīng)連在烈士們沉重的腳鐐上，或許它曾經(jīng)不小心砸傷了你的腳。那么，不要再猶豫了，用力推掉它吧，讓它離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　●致跑步運(yùn)動(dòng)員：

　�、僭�200米長(zhǎng)的直道上，站著一群人，隨著一聲命令，所有的人都一起蹲下，然后一聲槍響，伴隨著優(yōu)美的姿態(tài)，和場(chǎng)下的吶喊，如箭一般，此時(shí)空氣凝固，直到十余秒后，分出勝負(fù)，好心情會(huì)讓陰雨連綿的日子出現(xiàn)陽(yáng)光。

　　②100米的跑道上，你正在飛馳，面對(duì)如此遙遠(yuǎn)的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，有同學(xué)們一期待的眼睛；是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前跑吧！為了集體的榮譽(yù)，為了祖國(guó)美好的明天！

　�、圻\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你的颯爽英姿，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你拼搏的身影。在800米的賽道上，堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。努力吧，拼搏吧，我為你們吶喊，加油。無(wú)論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠(yuǎn)是我們的驕傲！

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　　體育運(yùn)動(dòng)的名言短句

　　熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的句子

　　1、把人生的精彩之球踢進(jìn)成功的球門(mén)，得分，喝彩，掌聲，鮮花。不斷追逐，不斷迎來(lái)下一個(gè)炫目的華麗時(shí)刻。人生就像這個(gè)足球場(chǎng)。世界足球日，祝你人生精彩，幸福連續(xù)。

　　2、冬天的寒冷被籃球的熱情驅(qū)散，人與人之間的關(guān)系因籃球的合作而變得親熱，懶散的身體因籃球而變得充滿活力。國(guó)際籃球日，一起去打籃球，讓我們的活力與友誼在籃球場(chǎng)上洋溢吧！

　　3、一拍二突三上籃，四射激情欲蟬聯(lián)，五人籃球舞華彩，欣逢知己六順緣，七串八跳九灌籃，十分精彩摘桂冠。國(guó)際籃球日，祝：百事可樂(lè)，萬(wàn)事圓滿。

　　4、快樂(lè)奔跑在足球場(chǎng)，神飛揚(yáng)，心歡暢。中華健兒當(dāng)自強(qiáng)，刻苦訓(xùn)練在球場(chǎng)，為國(guó)要爭(zhēng)光。踢走懶惰思想，將困難拋光，積極搶奪莫慌張，奮力拼搏把勝利者當(dāng)。世界足球日到了，祝中國(guó)足球走出亞洲，走向世界！

　　5、熱愛(ài)生活。生活就熱愛(ài)你。少抽點(diǎn)煙。少賭點(diǎn)博。把錢(qián)省下去旅游吧。不同的人。事。景。物。會(huì)讓你的身心受到洗禮的。

　　6、國(guó)際籃球日，讓熱血在賽場(chǎng)揮灑，讓激情在腳下蔓延，讓青春在籃筐飛舞，讓活力在手中釋放，讓快樂(lè)在心中蕩漾，讓籃球在指尖飛轉(zhuǎn)。愿你玩轉(zhuǎn)籃球，開(kāi)心無(wú)限！樂(lè)享運(yùn)動(dòng)，快樂(lè)無(wú)限！

　　7、對(duì)于事物的每一種運(yùn)動(dòng)形式，必須注意它和其他各種運(yùn)動(dòng)形式的共同點(diǎn)。但就是，尤其重要的就是，成為我們認(rèn)識(shí)事物的基礎(chǔ)的東西，則就是必須注意它的特殊點(diǎn)的，就就是說(shuō)，注意它和其他運(yùn)動(dòng)形式的質(zhì)的區(qū)別！

　　8、每一滴汗水，都就是晶瑩剔透的；每一步跳躍，都就是全力以赴的；每一刻投籃，都就是全神貫注的；每一次灌籃，都就是激情四射的；每一輪防守，都就是盡職盡責(zé)的；每一份榮譽(yù)，都就是團(tuán)隊(duì)贏取的。國(guó)際籃球日，愿你愛(ài)上籃球，快樂(lè)無(wú)限！

　　9、守護(hù)親情，守候愛(ài)情，生活中要做好守門(mén)員，將煩惱不幸擋在門(mén)外；積極進(jìn)取，勇往直前，工作中要做前鋒，將艱難險(xiǎn)阻排除干凈。世界足球日，玩轉(zhuǎn)足球，快樂(lè)人生！

　　10、這樣的無(wú)奈就像就是我熱愛(ài)音樂(lè)卻突然被告知失聰，我熱愛(ài)風(fēng)景卻被突然告知失明，我熱愛(ài)生活卻被突然告知命不久矣。

　　11、你就像突闖我軌道中的一顆行星，我便有了新的運(yùn)動(dòng)起點(diǎn)，我每天運(yùn)動(dòng)的軌跡都有你的痕跡，從此我為你勾勒繞了圈的弧度

　　12、人生不在于擁有一個(gè)“好球”，而在于，拿到任何球，都能夠踢出美麗的風(fēng)彩！國(guó)際足球日，愿你多多運(yùn)動(dòng)，踢走煩惱憂愁，踢來(lái)財(cái)富健康！

　　13、激情，在胸中激蕩；熱血，在賽場(chǎng)揮灑；旗幟，在四周搖曳；吶喊，在耳畔回旋；足球，在眼前往返；精彩，在腳下生輝。世界足球日，愿你喜歡上足球運(yùn)動(dòng)，越踢越快樂(lè)，越踢越開(kāi)懷！

　　14、足球比賽馬上開(kāi)始，我就是快樂(lè)裁判員，吹走暴力與野蠻，吹來(lái)和平與文明，驅(qū)逐生活煩擾，留下快樂(lè)美好，罰下苦難霉運(yùn)，幸福好運(yùn)降臨。世界足球日，愿你快快樂(lè)樂(lè)踢足球，幸幸福福度人生！

　　15、那么讓我們熱愛(ài)純粹的白晝，熱愛(ài)這十二點(diǎn)鐘的生活吧。只要一息尚存，就不要松開(kāi)那兩根指向上端的時(shí)針

　　16、歷史上，任何一個(gè)階級(jí)，如果不推舉出自己組織運(yùn)動(dòng)和領(lǐng)導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的政治領(lǐng)袖和先進(jìn)代表，不就可能取得統(tǒng)治地位

　　17、今天就是世界足球日，讓我們奔跑在足球場(chǎng)上，把青春的笑容高揚(yáng)，享受運(yùn)動(dòng)帶給我們的快樂(lè)，讓足球文化遍地流芳，我運(yùn)動(dòng)，我健康，我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)！

　　18、世界足球日，讓足球運(yùn)動(dòng)融入生活，憑添樂(lè)趣；吸引目光，增添亮點(diǎn)；活躍身心，釋放活力；點(diǎn)燃激情，盡情釋放；舞動(dòng)雙腳，盡情奔跑；展現(xiàn)才華，盡情揮灑；享受足球，快樂(lè)無(wú)限！

　　19、工作不能累，打打籃球驅(qū)疲憊；打球不能累，疲了歇會(huì)再動(dòng)腿；生活不能累，發(fā)發(fā)短信不浪費(fèi)。國(guó)際籃球日，朋友不能累，常常問(wèn)候好滋味。

　　20、做前鋒，將苦難踢出場(chǎng)外，將吉祥踢進(jìn)球門(mén)；做后衛(wèi)，將幸福死死守住，讓生活遠(yuǎn)離厄運(yùn)；做門(mén)將，將煩惱擋在門(mén)外，將快樂(lè)抱在懷中。世界足球日，生活因足球而精彩，足球因生活而快樂(lè)！

　　21、像雄獅，威風(fēng)凜凜馳騁球場(chǎng)。如猛虎，吼聲大作緊追不舍。似獵豹，死守獵物健身猛撲。同餓狼，嚴(yán)守把關(guān)杜絕入門(mén)。世界足球日，祝體育健兒：成績(jī)優(yōu)，身體棒，打出威風(fēng)，沖出國(guó)門(mén)。

　　22、碧綠的草場(chǎng)凝聚這勤勞的汗水，美麗的足球寄托著執(zhí)著的夢(mèng)想，奔跑的身影閃爍著快樂(lè)的光華，專(zhuān)注的神情濃縮著無(wú)畏的精神。世界足球日，把這份勤勞、執(zhí)著、快樂(lè)和無(wú)畏蔓延進(jìn)生活的每一個(gè)部分，把運(yùn)動(dòng)和健康帶進(jìn)生活的每一個(gè)角落。

　　23、人在運(yùn)動(dòng)中的時(shí)候，總就是想替自己設(shè)想這個(gè)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。為了要走一千里路，人必定要想走了這一千里便有好東西。為了要有運(yùn)動(dòng)的力量，就必須有一個(gè)渴望到達(dá)的目的地。

　　24、為了多活紀(jì)念做運(yùn)動(dòng)，真就是夠無(wú)聊的。說(shuō)不定活的那幾年還沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間加起來(lái)長(zhǎng)。

　　25、揮灑汗水，灌溉夢(mèng)想的種子。盡情奔跑，追逐理想的明天。突破射門(mén)，抓住勝利的果實(shí)。成功在握，讓幸福像花兒一樣綻放。世界足球日，愿你踢更多的球，得更多快樂(lè)。

　　26、我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)就是克服憂慮的最佳方法。當(dāng)你煩惱時(shí)，多用肌肉，少傷腦筋，結(jié)果會(huì)出人意料的好。對(duì)我來(lái)說(shuō)當(dāng)我運(yùn)動(dòng)時(shí)，也正就是煩惱離我而去時(shí)。

　　27、黑白的精靈，草坪上滾動(dòng)，釋放了壓力，點(diǎn)燃了激情，飛揚(yáng)的汗水，酣暢的運(yùn)動(dòng)，成就了夢(mèng)想，精彩了生命。世界足球日，看足球體驗(yàn)激情，踢足球健康生命！

　　28、斗志，在搶奪中升起；激情，在運(yùn)動(dòng)中點(diǎn)燃；霸氣，在灌籃中顯現(xiàn)；默契，在傳球中培養(yǎng)；友情，在賽場(chǎng)上升華；觀眾，為籃球而瘋狂。國(guó)際籃球日，熱愛(ài)籃球，享受快樂(lè)！

　　29、龔克自認(rèn)就是毫無(wú)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人，他總活在一個(gè)慢速運(yùn)轉(zhuǎn)的世界里，人生里唯一擅長(zhǎng)的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一就是散步，一就是有氧運(yùn)動(dòng)，但只僅限于吞吐氧氣那部分。

　　30、觀籃球，看人生。得分固然重要，助攻才就是王道，送出的快樂(lè)，收獲的就是幸福；灌籃固然華麗，命中才就是關(guān)鍵，不必過(guò)分執(zhí)著，平凡也就是幸福。國(guó)際籃球日，看籃球賽場(chǎng)風(fēng)起云涌，享快樂(lè)人生異彩紛呈！

　　31、籃球旋轉(zhuǎn)激情，賽場(chǎng)球星飛舞，團(tuán)結(jié)創(chuàng)造勝利，堅(jiān)持趕超未來(lái)。國(guó)際籃球日，愿你如籃球?qū)氊愐粯樱河肋h(yuǎn)青春靚麗，魅力四射，好運(yùn)連連，好夢(mèng)圓圓。

　　32、我畢生都熱愛(ài)腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，也許甚至說(shuō)，我更熱愛(ài)體力勞動(dòng)。當(dāng)在體力勞動(dòng)內(nèi)加入任何優(yōu)異的悟性，即手腦相結(jié)合在一起的時(shí)候，我就更特別感覺(jué)滿意了。

　　33、足球，就是不同膚色人們的共同語(yǔ)言。足球，就是不同種族人類(lèi)的共同愛(ài)好。世界足球日，愿人人一起看球，世界沒(méi)有紛爭(zhēng)。人人一起踢球，大家共享太平。

　　34、生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于休息。保持樂(lè)觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸。

　　35、國(guó)際籃球傳友誼，多少健兒鼓志氣。英勇機(jī)智拼頑強(qiáng)，爭(zhēng)先恐后彈身起。拼搏奮進(jìn)高志氣，團(tuán)結(jié)協(xié)作齊合力。體育運(yùn)動(dòng)大家愛(ài)，揮灑青春活力溢。世界國(guó)際籃球日，愿你熱愛(ài)籃球體育運(yùn)動(dòng)，祝你抓中時(shí)機(jī)投中人生第一球。

　　36、追逐，就是一種執(zhí)著；跳躍，就是一種熱愛(ài)；奔跑，就是一種風(fēng)度；配合，就是一種默契；搶斷，就是一種機(jī)警；蓋帽，就是一種霸氣；灌籃，就是一種激情；絕殺，則就是一種絕技。國(guó)際籃球日，愿你愛(ài)上籃球，越運(yùn)動(dòng)越快樂(lè)，越運(yùn)動(dòng)越健康！

　　37、世界足球日，讓快樂(lè)隨風(fēng)奔跑，讓汗水激情飛揚(yáng)，讓活力無(wú)限釋放，讓青春盡情張揚(yáng)，讓腳步盡情馳騁，讓足球脈動(dòng)世界。愿你樂(lè)享足球，開(kāi)心快樂(lè)！玩轉(zhuǎn)足球，精彩無(wú)限！

　　38、揮灑汗水，快樂(lè)在運(yùn)動(dòng)中流淌；迸發(fā)激情，青春在跳躍中飛揚(yáng)；活力無(wú)限，幸福在手掌中傳遞；團(tuán)結(jié)一致，信心在賽場(chǎng)上綻放。國(guó)際籃球日，團(tuán)結(jié)取得勝利，青春沒(méi)有失敗，讓賽場(chǎng)充滿激情，人生更加精彩！

　　39、我就是典型的懶人，但就是我又就是典型的愛(ài)運(yùn)動(dòng)人，如果沒(méi)有朋友的陪伴，我也許可以整天我在家中，大門(mén)不出，二門(mén)不邁，但就是有朋友的陪伴，就算海角天涯，就算山嶺河澗，我都能去，都愿意去！

　　40、養(yǎng)生的訣竅在于運(yùn)動(dòng)，適時(shí)適地的`運(yùn)動(dòng)，而飲食，只就是用來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)的，試問(wèn)誰(shuí)現(xiàn)在就是餓死的，還有誰(shuí)！

　　41、飛旋的籃球帶著青春的氣息，苦累你愿意；曲折的路線劃出成功的軌跡，積淀就是必須。愛(ài)上對(duì)籃球的拼搶勁頭，平淡也神奇。國(guó)際籃球日，愿你打一手好球，繪生活綺麗。

　　42、傳出去的不只就是球更就是快樂(lè)，運(yùn)在手中的不只就是球更就是幸運(yùn)，灌入籃筐的不只就是球更就是成就。國(guó)際籃球日，奔跑跳躍拼搏，愿您生活精彩萬(wàn)分！

　　43、只要有活力，只要有友誼，只要你開(kāi)心，每天都就是籃球日。國(guó)際籃球日，一起去散發(fā)活力，一起去促進(jìn)友誼，一起去散播快樂(lè)吧！

　　44、青春就要張揚(yáng)，激情綻放球場(chǎng)，盤(pán)帶過(guò)人怒射，冷靜面對(duì)門(mén)將，進(jìn)球不就是夢(mèng)想，敢拼就有希望，人生只要努力，總會(huì)創(chuàng)造輝煌。世界足球日，讓汗水在球場(chǎng)揮灑，讓青春在賽場(chǎng)飛揚(yáng)，踢出健康生活，活出精彩人生！

　　45、踢一場(chǎng)足球，鍛煉了身體。激發(fā)了活力，昂揚(yáng)了斗志。來(lái)一場(chǎng)比賽，投入了全心。凝聚了力量，增進(jìn)了合作。世界足球日，愿你愛(ài)上足球，踢好足球，盡享足球的魅力與樂(lè)趣。

　　46、世界足球日，讓我們學(xué)習(xí)踢足球般踢走煩惱與憂愁，傳遞快樂(lè)與能量，追求夢(mèng)想與希望。我們要快樂(lè)，要幸福！

　　47、籃球帶給你的就是陽(yáng)光，就是自信，就是輕松，就是坦蕩。失意，沒(méi)所謂；失戀，沒(méi)所謂；失寵，沒(méi)所謂。只要不失信朋友，一場(chǎng)籃球，一身汗水，一陣豪飲，孤獨(dú)、苦悶、煩惱、憂傷就不知跑到哪里去了。國(guó)際籃球日，朋友做好了準(zhǔn)備嗎？和我一起出發(fā)，流汗去。

　　48、籃球就是夢(mèng)想，揮汗為之追逐；籃球就是力量，對(duì)抗為之瘋狂；籃球就是激情，跳躍為之奮進(jìn)；籃球就是活力，投籃為之沸騰。世界籃球日，愿你玩轉(zhuǎn)幸福球，命中快樂(lè)籃，讓開(kāi)心在手中飛舞。

　　49、手握幸福的籃球，把快樂(lè)傳遞，邁起矯健的步伐，把笑容洋溢，釋放濃濃的激情，把成功洗禮，再來(lái)一個(gè)三步上籃，贏得人生的大滿貫。世界籃球日，運(yùn)動(dòng)才就是真諦。

　　50、無(wú)論刮風(fēng)下雨，無(wú)論酷熱冰寒，一年四季，永遠(yuǎn)就是單薄的球衣。遠(yuǎn)離感冒，只有歡笑。沒(méi)有紙醉金迷，只有自強(qiáng)不息。沒(méi)有萎靡不振，只有足球情深。世界足球日，愛(ài)足球，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，完美生活！

　　體育運(yùn)動(dòng)的名言

　　1、舞動(dòng)青春，揮灑汗水，用汗水舞出對(duì)生命的熱愛(ài)�！�—于恒彥

　　2、靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)。——泰戈?duì)?/p>

　　3、淡泊名利，動(dòng)靜相濟(jì)，勞逸適度�！�—華佗

　　4、運(yùn)動(dòng)是生命的滋潤(rùn)劑，健身是青春的美容師，健身是對(duì)生命的投資，運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的保險(xiǎn)，生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，健康在鍛煉中加固！——佚名

　　5、身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格�！�—柏拉圖

　　6、活動(dòng)是生活的基礎(chǔ)！——歌德

　　7、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)�！�—佚名

　　8、生命需要運(yùn)動(dòng)�！�—亞里斯多德

　　9、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)�！�—蒂素

　　10、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。——盧梭

　　11、身體既是心智的基礎(chǔ)，發(fā)展心智不能使身體吃虧。——斯賓塞

　　12、如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘

　　13、養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳�！�—孫思邈

　　14、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了�！�—歌德

　　15、長(zhǎng)期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗，而強(qiáng)健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯賓塞

　　16、運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉�！�—歌德

　　17、如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘格言

　　18、流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也�！�—呂不韋

　　19、賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說(shuō)�！�—赫爾巴特

　　20、我們力求使學(xué)生深信，由于經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動(dòng)作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力�！�—蘇霍姆林斯基

　　21、磨練肌胳，防病御癥�！�—姜子牙

　　22、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。

　　23、走路對(duì)腦力勞動(dòng)者，特別是對(duì)創(chuàng)造性的人來(lái)說(shuō)，是一種生理活動(dòng)的最好方式�！�—哈拉里德

　　24、我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)��?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣�！�—愛(ài)因斯坦

　　25、只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮�！�—歌德

　　26、各種娛樂(lè)的高下優(yōu)劣，最能顯示那個(gè)人的高下優(yōu)劣。——麥肯

　　27、生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。——列夫·托爾斯泰

　　28、體操和音樂(lè)兩個(gè)方面并重，才能夠成為完全的人格。因?yàn)轶w操能鍛煉身體，音樂(lè)可以陶冶精神�！�—柏拉圖

　　29、高尚的娛樂(lè)，對(duì)人生是寶貴的恩物。——鶴見(jiàn)右輔

　　30、活動(dòng)有方，五臟自和�！�—佚名

　　31、教育上的秘訣，便是使身心兩種鍛煉可以互相調(diào)劑�！�—盧棱

　　32、體育競(jìng)賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說(shuō)�！�—赫爾巴特

　　33、努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國(guó)民鍛煉成為身體健康精神愉快的人�！�—朱德

　　34、娛樂(lè)是花，實(shí)務(wù)是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強(qiáng)根的牢固�！�—愛(ài)默生

　　35、緩慢而有恒贏得競(jìng)賽�！�—萊特

　　36、我寧愿我的學(xué)生打網(wǎng)球來(lái)消磨時(shí)間，至少還可以使身體得到鍛煉�！�—盧棱

　　37、鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹�！�—朱德

　　38、以自然之道，養(yǎng)自然之身�！�—?dú)W陽(yáng)修

　　39、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是死亡�！�—帕斯卡

　　40、為了使他有堅(jiān)強(qiáng)的心，就需要使他有結(jié)實(shí)的肌肉；使他養(yǎng)成勞動(dòng)的習(xí)慣，才能使他養(yǎng)成忍受痛苦的習(xí)慣；為了使他將來(lái)受得住關(guān)節(jié)脫落、腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦�！�—盧棱

　　41、從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著�！�—盧梭

　　42、一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)�；顒�(dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰

　　43、生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮�！�—普希金

　　44、在我們勞動(dòng)人民的國(guó)家內(nèi)，需要千百萬(wàn)身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇敢無(wú)畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔的人�！�—列寧

　　45、生命在于運(yùn)動(dòng)�！�—伏爾泰

　　46、流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。呂不韋

　　47、一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱�！�—皮埃爾·顧拜旦

　　48、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體�！�—居里夫人

　　49、不言體育而空言道德，空言智識(shí)，言者暗矣，聽(tīng)者心厭矣，究于事實(shí)何俾之有？——惲代英

　　50、體育人為本�！�—雪雨水

　　51、運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康�！�—亞里士多德

　　52、人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)�！�—蔡元培

　　53、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持�！�—蘇格拉底

　　54、身體健康者常年輕�！�—馬爾夫特

　　55、我寧愿我的學(xué)生打網(wǎng)球來(lái)消磨時(shí)間，至少還可以使身體得到鍛煉�！�—盧棱

　　56、運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣�！�—馬約翰

　　57、日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能�！�—塞涅卡

　　58、世上沒(méi)有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳�！�—馬雅可夫斯基

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　　體育名人的勵(lì)志故事

　　鄧亞萍苦練球技

　　眾所周知，鄧亞萍從小就酷愛(ài)打乒乓球，她夢(mèng)想著有朝一日能夠在世界賽場(chǎng)上大顯身手。卻因?yàn)樯聿陌�小，手腿粗短而被拒于�?guó)家隊(duì)的大門(mén)之外。但她并沒(méi)有氣餒，而是把失敗轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，苦練球技，持之以恒的努力終于催開(kāi)了夢(mèng)想的花蕾——她如愿以?xún)斦旧狭耸澜绻谲姷念I(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

　　在她的運(yùn)動(dòng)生涯中，她總共奪得了18枚世界冠軍獎(jiǎng)牌。鄧亞萍的出色成就，不僅為她自己帶來(lái)了巨大的榮耀，也改變了世界乒乒壇只在高個(gè)子中選拔運(yùn)動(dòng)員的傳統(tǒng)觀念。

　　郭晶晶錯(cuò)練跳水

　　1986年，郭晶晶那時(shí)才5歲，還在幼兒園。當(dāng)時(shí)體校教練來(lái)挑小隊(duì)員，一眼就看上了她，她以為是去學(xué)游泳，便樂(lè)呵呵地跟教練去了。當(dāng)初父母同意郭晶晶去學(xué)跳水僅是出于讓喜歡挑食的女兒身體好。到跳水池前一站她就有點(diǎn)后悔，怎么都不肯往下跳，被教練逼著跳了一次后，就選上了。

　　就這樣郭晶晶就在河北保定訓(xùn)練基地開(kāi)始了跳水訓(xùn)練。然而郭晶晶的膝蓋骨有些外突，這會(huì)影響空中造型，于是郭爸爸不得不坐在女兒的膝蓋上強(qiáng)行壓腿，這個(gè)時(shí)候郭晶晶疼痛的汗珠就會(huì)掉下來(lái)，每一次為女兒壓腿也是對(duì)郭樹(shù)忠和范玉梅的煎熬，尤其是郭媽媽一度想讓女兒放棄跳水，但小小年紀(jì)的郭晶晶卻硬是堅(jiān)持了下來(lái)。

　　劉璇從小能吃苦

　　小時(shí)候，劉璇是一名乖巧的女孩子。她的身體素質(zhì)不太好，為了讓她長(zhǎng)得更健康，爸爸媽媽在劉璇5歲時(shí)就送她去少年宮健美班學(xué)習(xí)。 由于個(gè)子最矮，來(lái)到健美班后，劉璇排在隊(duì)伍的最后，跟著小姐姐們學(xué)動(dòng)作。她學(xué)得非常用心，每一個(gè)動(dòng)作都認(rèn)真地去做。教練看了非常高興，心想：“這個(gè)小劉璇，練得太好了!”此后，教練開(kāi)始對(duì)劉璇進(jìn)行特別訓(xùn)練。

　　8歲那年，劉璇被選進(jìn)湖南省體育局，參加訓(xùn)練。她練得非�？炭啵�甚至手上被磨出了血泡�？墒牵�她一點(diǎn)兒也不怕苦，等血泡好一些，繼續(xù)再練，這樣，手上就慢慢長(zhǎng)出了繭子。由于在練習(xí)高低杠時(shí)，還需要握杠，每當(dāng)手上的繭變厚時(shí)，劉璇都不得不讓爸爸將它用刀片削平。練習(xí)的時(shí)間越久，需要的刀片就越多。爸爸知道劉璇的手一定非常疼。可是，劉璇卻忍著疼，什么也不說(shuō)。

　　姚明父母科學(xué)培養(yǎng) ，嚴(yán)格訓(xùn)練

　　父母對(duì)姚明比較低調(diào)。姚明在少體校的訓(xùn)練中由于認(rèn)真刻苦，不久便成為一顆少年新星進(jìn)入了上海市少體校。1996年姚明16歲，上海東方籃球俱樂(lè)部正式成立，有了高水平外援，對(duì)幫助姚明提高水平起了很大作用。

　　父母也是姚明最好的老師�？辞蛸悤r(shí)，一家三口圍著討論技藝。父母經(jīng)常指點(diǎn)姚明。東方男籃主場(chǎng)比賽，父母每場(chǎng)都去，在球場(chǎng)可以與兒子聊一會(huì)兒，探討球藝。打客場(chǎng)，父母坐在電視機(jī)前，討論著兒子的球藝。對(duì)兒子防守、進(jìn)攻、打球態(tài)度一一細(xì)評(píng)。

　　父母、老師、教練對(duì)姚明的培養(yǎng)是量體裁衣式的，從單獨(dú)為他設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案到不忙于讓他過(guò)早進(jìn)入NBA，他們不急于求成而又嚴(yán)格要求的科學(xué)方法，都表明了順其自然而又積極引導(dǎo)的策略。正是這些鑄就了他一連串扎實(shí)成長(zhǎng)的足跡：16歲進(jìn)上海男籃，17歲出戰(zhàn)八運(yùn)會(huì)，19歲進(jìn)國(guó)家隊(duì)，21歲被NBA選為狀元秀，成為休斯頓火箭隊(duì)主力。

　　梅西從侏儒癥患者走向球王

　　年少時(shí)，梅西差點(diǎn)因?yàn)橘�儒癥結(jié)束自己的足球生涯。和家鄉(xiāng)羅薩里奧的其他孩子一樣，梅西從小就熱愛(ài)足球；但也和家里的親人一樣，梅西天生矮小瘦弱，雖然一直是紐維爾老伙計(jì)隊(duì)少年隊(duì)中最棒的球員，但到梅西12歲時(shí)，根據(jù)醫(yī)生的檢查，他患有先天性侏儒癥，在11歲時(shí)已經(jīng)停止生長(zhǎng)。

　　“作為父親，我最清楚梅西的病源于營(yíng)養(yǎng)不良。阿根廷盛產(chǎn)世界上最好的牛肉，擁有世界上最好的奶酪，但那不屬于我們。梅西是吃著土豆和胡蘿卜長(zhǎng)大的，是喝著那些沒(méi)有油沫的湯后去踢球的。他從不抱怨，年紀(jì)輕輕就比誰(shuí)都懂事，這一點(diǎn)沒(méi)有人比我更清楚�！�

　　2000年9月，憑著精湛的球技，年僅13歲，身高只有140cm的他加入了巴賽羅那青年隊(duì)。首場(chǎng)比賽，他就憑借嫻熟的腳法，過(guò)人的盤(pán)帶突破能力，折服了看臺(tái)上的萬(wàn)千觀眾�？磁_(tái)上，掌聲雷動(dòng)，尖叫四起!父親更是激動(dòng)得熱淚橫流。然而驚喜之后，父親心中便是無(wú)邊的荒涼與絕望。140公分的身高，注定了兒子與足球無(wú)緣。他的腳法越是完美，越是帶給父親深深的遺憾與疼痛!

　　關(guān)鍵時(shí)刻，梅西遇到了自己生命中的貴人圖爾尼尼，一個(gè)長(zhǎng)年為巴薩在南美物色小球員的球探�！拔一�了不少時(shí)間說(shuō)服巴薩俱樂(lè)部，我也向梅西的家人承諾不會(huì)改動(dòng)他的國(guó)籍�！被貞浲�昔，圖爾尼尼這位名不見(jiàn)經(jīng)傳的'球探頗為得意，“這是我人生最得意的一場(chǎng)賭博。”在圖爾尼尼的幫助下，梅西舉家遷至巴塞羅那，當(dāng)時(shí)的巴薩體育主管雷克薩奇在看了梅西的訓(xùn)練和比賽后毫不猶豫與其簽約，并安排俱樂(lè)部為其治病，這一刻開(kāi)始，梅西的巨星之路才終于打開(kāi)。

　　就這樣，他一邊訓(xùn)練，一邊接受治療。2003年，他的身高終于達(dá)到170公分。憑著頑強(qiáng)的意志與不懈的努力，他，終于改變了自己的不幸命運(yùn)，也成就了世界足壇的一個(gè)傳說(shuō)!

　　勒布朗·詹姆斯不怕失敗 ，學(xué)會(huì)堅(jiān)持

　　一名NBA球星，1984年出生于美國(guó)俄亥俄州克里蘭夫，這是美國(guó)的貧困區(qū)。自打出生以來(lái)，他就沒(méi)有見(jiàn)過(guò)自己的爸爸，從小和媽媽相依為命。

　　一次很偶然的機(jī)會(huì)，他被教練沃克發(fā)掘了。當(dāng)問(wèn)起沃克一些關(guān)于詹姆斯的故事的時(shí)候，他總是會(huì)說(shuō)：詹姆斯是很聰明的一個(gè)孩子，只要教一遍打球的技巧，他就能記下來(lái)，并且能夠很好的運(yùn)用它，我從來(lái)都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)像他這么聰明的孩子。

　　詹姆斯被沃克發(fā)現(xiàn)之后，加入了訓(xùn)練營(yíng)。進(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)之后的他，每天都向教練謙虛的求知，然后反復(fù)的練習(xí)，就這樣，他在球隊(duì)第一年就成為了球隊(duì)的先發(fā)隊(duì)員。之后的他更是帶領(lǐng)球員為球隊(duì)取得了許多的勝利。進(jìn)入球隊(duì)的詹姆斯并沒(méi)有驕傲，而是更加虛心的學(xué)習(xí)，他覺(jué)得進(jìn)入了球隊(duì)使他的夢(mèng)想離自己又更進(jìn)一步，所以他更要努力，更要堅(jiān)持。

　　2012年，一場(chǎng)比賽，使詹姆斯走向了自己的人生巔峰，成為了許多黑人心目中所崇拜的對(duì)象。他多次獲得了常規(guī)賽與全明星賽的MVP，還獲得了全民陣容獎(jiǎng)項(xiàng)，這些輝煌的成就絕對(duì)離不開(kāi)詹姆斯背后的付出與努力。詹姆斯通過(guò)自己的經(jīng)歷詮釋了成功的方法，不要害怕失敗，失敗永遠(yuǎn)都是前進(jìn)的動(dòng)力。也不要隨意就放棄自己的夢(mèng)想，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持。要始終把“勝利”銘記于心，但也不要被勝利所蒙蔽，要踏踏實(shí)實(shí)提高自己的能力，不要總是想投機(jī)取巧，要有扎實(shí)的基本功，這樣在任何時(shí)候都能無(wú)所畏懼。

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