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體育節(jié)手抄報(bào)內(nèi)容2023
從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家都接觸過(guò)手抄報(bào)吧，手抄報(bào)字行間要整齊，字體不宜太小，忌潦草、錯(cuò)字。什么樣的手抄報(bào)才經(jīng)典呢？下面是小編收集整理的體育節(jié)手抄報(bào)內(nèi)容2023，僅供參考，歡迎大家閱讀。
體育節(jié)口號(hào)
1、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。
2、青春洋溢學(xué)校，活力舞動(dòng)奇跡。
3、陽(yáng)光，我們的特色；青春，我們的籌碼；拼搏，我們的動(dòng)力；勝利，我們的目標(biāo)。
4、健體魄，強(qiáng)素質(zhì)，促發(fā)展，上水平。
5、贏在金秋，暢響學(xué)校。
6、真誠(chéng)對(duì)待，不茍言敗。
7、我的節(jié)日聽(tīng)我的，我的PE，大家賽。
8、我參與，我鍛煉，我健康，我歡樂(lè)。
9、體壇青春際會(huì)，學(xué)校運(yùn)動(dòng)樂(lè)章！
10、激揚(yáng)自己的斗志，創(chuàng)造自己的奇跡。
11、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國(guó)，造福人類(lèi)！
12、團(tuán)結(jié)就是力量。
13、科大體育人，鑄就健康魂。
14、用汗水點(diǎn)燃活力，用努力創(chuàng)造奇跡。
15、加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身綜合素質(zhì)。
16、自強(qiáng)不息，體現(xiàn)風(fēng)采，展示自己，超越極限。
17、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真。
18、更高更快更有愛(ài)。
19、人類(lèi)需要體育，世界向往和平！
20、每一天鍛煉一小時(shí)健康工作五十年幸福生活一輩子。
21、歡樂(lè)體育節(jié)，你我共參與
22、德智同長(zhǎng)，健勤并倡。
23、互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，再接再厲，勇攀高峰！
24、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國(guó)，造福人類(lèi)！
25、全民健身，你我同行。
26、玩轉(zhuǎn)PE舞臺(tái)，引領(lǐng)旋風(fēng)時(shí)代。
27、人類(lèi)需要體育，世界向往和和平！
28、全民健身，利國(guó)利民，功在當(dāng)代，利在千秋！
29、生命因運(yùn)動(dòng)而精彩。
30、同一個(gè)班級(jí)，同一個(gè)家園，同一個(gè)夢(mèng)想。
31、在運(yùn)動(dòng)中追求健康，在健康中品味人生
32、運(yùn)動(dòng)是健康的源泉。
33、體藝如花綻放歡樂(lè)學(xué)校。
34、達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)，強(qiáng)健體魄。
35、一樣的笑臉，不一樣的舞臺(tái)；一樣的舞臺(tái)，不一樣的活力。
36、分享歡樂(lè)，傳播友誼，我的節(jié)日我做主。
37、體育健身心越動(dòng)越歡樂(lè)。
38、增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)，展示學(xué)校禮貌風(fēng)采
39、同一個(gè)夢(mèng)想，成就同一片輝煌；同一個(gè)學(xué)校，發(fā)出不一樣的光芒。
熱鬧的體育節(jié)作文
進(jìn)入12月，天氣越來(lái)越冷，可我們的校園里卻生機(jī)勃勃。體育節(jié)正開(kāi)展得如火如荼。
激動(dòng)人心的花跳、平跳、花踢、平踢比賽，人人參與的體能測(cè)試，可謂花樣繁多，各有各的精彩。
影響力最大的當(dāng)然是跳長(zhǎng)繩啦！為此，我們班的同學(xué)每天刻苦練習(xí)。大家根據(jù)水平高低分為提高組和普及組。
提高組的隊(duì)員們個(gè)個(gè)精通長(zhǎng)繩。甩繩的同學(xué)賣(mài)力地甩動(dòng)繩子，繩子敲擊地面發(fā)出“啪啪啪”的聲音，讓人聽(tīng)了“心驚膽寒”。但是隊(duì)員們“毫無(wú)畏懼”地沖進(jìn)“繩洞”里。他們像靈巧的燕子一樣，輕輕一躍，便又敏捷地鉆出了“繩洞”。隊(duì)員們一個(gè)接一個(gè)地鉆進(jìn)鉆出，連成了一條長(zhǎng)龍。從遠(yuǎn)處看去，就像跳起了優(yōu)美的“8”字舞，令人賞心悅目。普及組的同學(xué)也不甘示弱。在老師的幫助下，勇敢地克服恐懼鉆進(jìn)“繩洞”，按照指定的“逃離線路”快速撤離。盡管有時(shí)會(huì)被繩子絆到，甚至重重地甩到身上，但他們對(duì)跳長(zhǎng)繩的熱情依然高漲，一遍又一遍不知疲倦地練習(xí)著。
終于到了決定成敗的日子。大家意氣風(fēng)發(fā)，摩拳擦掌，立志“再創(chuàng)新高”。操場(chǎng)上頓時(shí)沸騰起來(lái)，繩子甩動(dòng)的啪啪聲伴隨著腳步移動(dòng)的聲音，還有那一聲聲熱情的喝彩聲，匯成了一曲熱鬧的交響樂(lè)。我們班兩個(gè)組都一次通過(guò)，而且提高組的成績(jī)?cè)俅伪凰⑿�！同學(xué)們一個(gè)個(gè)都非常激動(dòng)！
體育節(jié)雖然即將結(jié)束，但我們的運(yùn)動(dòng)依然熱情不減！
運(yùn)動(dòng)的好處
1、強(qiáng)健肌肉、保護(hù)骨骼
如果沒(méi)有肌肉和關(guān)節(jié)的連接，人體的骨骼便會(huì)散落一地。運(yùn)動(dòng)能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐漸變得豐滿而有彈性，有力量的肌肉可以更好保護(hù)骨骼，還可使孩子動(dòng)作靈敏，身體靈活。
2、強(qiáng)壯骨骼，有利長(zhǎng)高
骨骼起著支撐人體結(jié)構(gòu)、保護(hù)內(nèi)臟的作用，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，讓骨組織得到更多營(yíng)養(yǎng)，使骨質(zhì)堅(jiān)固，可以更好支撐人體保護(hù)臟器；運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起到的機(jī)械刺激作用，還會(huì)使骨骼生長(zhǎng)加速，特別是長(zhǎng)骨兩端的骨骼軟骨，有助身體長(zhǎng)高。
3、有利呼吸系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉活動(dòng)要消耗大量的氧氣并排出二氧化碳，因此呼吸頻率逐漸增加，肺活量增大，呼吸器官功能增強(qiáng)，有助提高呼吸系統(tǒng)功能和呼吸道抵抗力。
4、增強(qiáng)心臟能力、促進(jìn)心肺功能
心臟也是由肌肉組成，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、心肌收縮增強(qiáng)讓心肌發(fā)達(dá)，從而讓心臟變得更強(qiáng)壯。強(qiáng)壯的心臟可協(xié)同肺部呼吸保證良好的心肺功能：肺部吸入氧氣，氧氣通過(guò)心臟搏動(dòng)產(chǎn)生的血液循環(huán)被輸送到身體各個(gè)組織，良好的心肺功能直接影響全身器官和肌肉的活動(dòng)，使機(jī)體健康運(yùn)作。
5、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
人體各種動(dòng)作的協(xié)調(diào)完成，需要神經(jīng)系統(tǒng)良好指揮才能做到。譬如小嬰兒把手準(zhǔn)確送到嘴里吃，就是大腦神經(jīng)發(fā)育良好的標(biāo)志。同理，其他復(fù)雜動(dòng)作也需要神經(jīng)支配，所以，經(jīng)常進(jìn)行各種動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)鍛煉，反過(guò)來(lái)也能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。
6、增進(jìn)食欲吃飯香
適宜的運(yùn)動(dòng)能對(duì)胃腸道產(chǎn)生按摩作用，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使腸胃消化吸收能力增強(qiáng)、食欲增加。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子食欲好，吃飯香，不愛(ài)吃飯的孩子更應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)。
7、學(xué)會(huì)與人交往、促進(jìn)社交能力
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)跟別的小朋友一起游戲。這個(gè)過(guò)程可讓孩子了解人與人交往的規(guī)則，學(xué)會(huì)理解、照顧、分享、商量、謙讓、合作等各種人際關(guān)系相處技能。帶孩子到戶(hù)外和其他孩子玩耍運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體還發(fā)展了孩子的社交能力，一舉多得。
8、增強(qiáng)意志力和信心
運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可有益身體和大腦，更有利于意志力和自信的形成。一些運(yùn)動(dòng)可能需要孩子付出努力、膽量才能完成，在克服困難的過(guò)程中，孩子意志力得到鍛煉，自信心得到增強(qiáng)。
9、增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病
不同條件下的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子接受陽(yáng)光、不同溫度空氣的沐浴和刺激，皮膚和呼吸道得到鍛煉，大腦對(duì)冷熱也形成條件反射，當(dāng)天氣和季節(jié)發(fā)生變化時(shí)，孩子能從容適應(yīng)，體質(zhì)會(huì)因此逐漸增強(qiáng)。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，身體機(jī)能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖癥、糖尿病、心臟病等各種疾病的幾率，有助身體發(fā)育和健康。
10、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更積極陽(yáng)光
喜歡運(yùn)動(dòng)的人，往往更加充滿活力，精神飽滿積極，這背后其實(shí)也有生理原因，運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)分泌β-內(nèi)啡肽， 這是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的物質(zhì)，如果讓孩子小時(shí)養(yǎng)成了愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)大后成為一個(gè)陽(yáng)光青年或女孩，保持著積極正能量的態(tài)度，這是一件多么好的事。
運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
做好熱身
在運(yùn)動(dòng)正式開(kāi)始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從而使身體機(jī)能能適應(yīng)接下來(lái)較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，避免不必要的傷害。
運(yùn)動(dòng)開(kāi)始1一2小時(shí)前不要進(jìn)餐
1.運(yùn)動(dòng)前1一2小時(shí)不要進(jìn)食，最好在運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品時(shí)間上注意，運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)餐，不然運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)對(duì)腸胃造成損害。
運(yùn)動(dòng)前不能大量飲水
在運(yùn)動(dòng)前不要喝大量的水，運(yùn)動(dòng)前攝入過(guò)多水，不利于運(yùn)動(dòng)開(kāi)展，建議可小口飲用少量生理鹽水；
運(yùn)動(dòng)前注意著裝合適
運(yùn)動(dòng)前注意溫度，著裝合適；結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇合適的著裝。不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠(yuǎn)之類(lèi)運(yùn)動(dòng)，鞋帶不要太長(zhǎng)；前一天晚上應(yīng)盡早休息，檢查一下運(yùn)動(dòng)裝備，做一些通常能使自己快樂(lè)的事
運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后切忌立即坐地休息，應(yīng)慢步100米左右，不要因?yàn)榭诳识⒓春人駝t可能引發(fā)脫水，建議在心跳較為平穩(wěn)后在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽水。
運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)有哪些
一、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充量不宜過(guò)多，以免給心臟帶來(lái)過(guò)大的壓力。
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。
三、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長(zhǎng)粉刺。
四、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤(rùn)膚，避免皮膚過(guò)早老化。
五、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。最后補(bǔ)充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下來(lái)休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過(guò)程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容，切記，千萬(wàn)不要偷懶。
常見(jiàn)的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)方式有哪些
一是站立彎腰夠腳尖。
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部造成很大壓力，使椎間盤(pán)超負(fù)荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對(duì)來(lái)說(shuō)更安全。
二是弓步壓腿步子太小。
這會(huì)對(duì)彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開(kāi)，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。
三是仰臥起坐做太多。
許多人猛做仰臥起坐來(lái)減少腹部贅肉，實(shí)際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說(shuō)，仰臥起坐不要過(guò)量，并且一定要屈膝。
四是俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)。
這樣做不但鍛煉效果不好，還會(huì)造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動(dòng)作是要讓手腕處于肩部正下方。
五是舉啞鈴時(shí)脖子向前探。
這其實(shí)是一種負(fù)重鍛煉時(shí)不自覺(jué)的行為，不過(guò)總是這樣就會(huì)損傷頸部肌肉。一個(gè)巧妙的解決辦法是，鍛煉時(shí)有意識(shí)地眼睛盯住前方一個(gè)地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。
六是側(cè)舉啞鈴抬得太高。
不要以為側(cè)舉越高效果越好，這樣鍛煉效果不見(jiàn)得突出，反而會(huì)損傷肩部肌肉。有研究顯示，其實(shí)側(cè)舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。
七是向外拉伸大腿。
當(dāng)膝蓋內(nèi)彎，腳底朝外時(shí)比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內(nèi)側(cè)施力，使兩腿呈數(shù)字4的形狀。
八是上舉啞鈴背部后仰。
后仰時(shí)會(huì)導(dǎo)致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時(shí)可略微屈膝，以避免背部不自覺(jué)地后仰。
九是側(cè)臥撐時(shí)提胯。
提胯會(huì)減輕身體的重力，很多人身體撐住了之后不自覺(jué)地就會(huì)提胯，這樣做會(huì)降低了鍛煉的效果。應(yīng)該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線，時(shí)刻告誡自己不要提胯。正確的動(dòng)作20秒，相當(dāng)于錯(cuò)誤動(dòng)作1分鐘以上的效果。
運(yùn)動(dòng)后不能做哪些事情
不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運(yùn)動(dòng)后不宜立即做的行為。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，很多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。
不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)后往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，大多喜歡買(mǎi)一些冷飲解暑解渴。保健專(zhuān)家告訴我們，此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運(yùn)動(dòng)后不宜立即做的行為。此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開(kāi)水或鹽水。
不要立即吃飯
運(yùn)動(dòng)后不宜立即做的行為還有吃飯，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
運(yùn)動(dòng)后不能吃什么食物？
1、糖果
�？吹揭粋�(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)經(jīng)常準(zhǔn)備許多的糖果，以防運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來(lái)不及補(bǔ)充，身體容易出現(xiàn)休克、暈眩的現(xiàn)象，可以快速吃糖來(lái)補(bǔ)給，卻不知道運(yùn)動(dòng)后吃糖果這種甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感覺(jué)到倦怠和食欲不振。
2、花生
花生是淀粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中絕對(duì)是補(bǔ)充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過(guò)正由于其高含量的脂肪在分解的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生脂肪酸等多種有機(jī)酸，一樣增加了體內(nèi)酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋
雞蛋是富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)后就不宜多吃，因?yàn)殡u蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來(lái)運(yùn)動(dòng)后能量就消耗的多，還消化雞蛋這類(lèi)食物，不僅體力難以恢復(fù)，而且分解后的酸性成分繼續(xù)破壞著內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。
4、魚(yú)
動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)大量運(yùn)動(dòng)之后吃魚(yú)會(huì)使人更加疲勞。這是因?yàn)轶w力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺(jué)得很疲憊，這是由于身體產(chǎn)生了大量乳酸造成的。魚(yú)肉是酸性食物，運(yùn)動(dòng)后吃魚(yú)肉，會(huì)使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，會(huì)加重疲勞的程度。
5、雞鴨肉
許多人覺(jué)得大量鍛煉，消耗體力之后，需要多吃肉類(lèi)來(lái)補(bǔ)充能量，快速恢復(fù)體力。而事實(shí)上吃雞鴨肉并不能消除疲勞，反而會(huì)加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲憊。
6、啤酒
眾所周知，啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生大量的乳酸，如果這時(shí)候還喝啤酒，攝入碳酸，為乳酸的產(chǎn)生在補(bǔ)充其作用成分，只會(huì)使得血液酸化，緩解酸性代謝物的分解，破壞了內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，疲勞感難以消除。
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