導(dǎo)語(yǔ)：少吃含鹽的零食，也可以減少鹽的攝入。俗話說(shuō)，要想甜加點(diǎn)鹽，因?yàn)楸姸嗟奶鹗持谱鬟^(guò)程中都會(huì)加鹽。下面分享關(guān)于健康減鹽手抄報(bào)的設(shè)計(jì)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助!
【關(guān)于健康減鹽的設(shè)計(jì)內(nèi)容】
一、食鹽過(guò)量的危害
食鹽對(duì)人體的作用，不僅僅只是調(diào)味，而是維持了人體的滲透壓的平衡，和其它的生理需求。食鹽是人們生活中所不可缺少的。食鹽的咸味是鈉離子產(chǎn)生的，缺乏食鹽時(shí)，體內(nèi)鈉離子的含量減少，鉀離子從細(xì)胞進(jìn)入血液，會(huì)發(fā)生血液變濃、尿少、皮膚變黃等病癥。但是，多吃鹽對(duì)人體有害無(wú)益。科學(xué)家們研究的結(jié)果表明：鹽能使人體“水化”，就是說(shuō)鹽對(duì)水有某種吸附力，人體內(nèi)鹽分多了，要求水分也相應(yīng)地增加，從而使過(guò)多的水分滯留在體內(nèi)，因此引起高血壓。有人調(diào)查過(guò)日本東京北部地區(qū)居民的飲食習(xí)慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30～40%;在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%;生活在北極圈的愛斯基摩人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。成年人每天的吃鹽量，最好不要超過(guò)12克。過(guò)多的食用鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓等疾病。高血壓是一種常見的慢性疾病，它已經(jīng)成為危害人類健康的頭號(hào)殺手了。那么高血壓的危害有哪些呢?下面我們來(lái)一起了解一下。
高血壓真正的危害性在于損害心、腦、腎等重要器官，造成腦卒中(中風(fēng))、心肌梗死、腎功能衰竭(嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致尿毒癥)等嚴(yán)重后果。高血壓的危害如下：
(一)、腦血管意外
腦血管意外亦稱中風(fēng)，病勢(shì)兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率越高。高血壓病人有動(dòng)脈硬化的病理存在，如腦動(dòng)脈硬化到一定程度時(shí)，再加上一時(shí)的激動(dòng)或過(guò)度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時(shí)，病人立即昏迷，傾跌于地，俗稱中風(fēng)。凡高血壓病患者在過(guò)度用力、憤怒、情緒激動(dòng)的誘因下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風(fēng)的可能，此時(shí)，應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院檢查。
(二)、腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥
高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動(dòng)脈彌漫性病變，導(dǎo)致惡性腎小動(dòng)脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。
(三)、高血壓性心臟病
動(dòng)脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時(shí)，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。
(四)、冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強(qiáng)，心肌強(qiáng)力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
(五)、長(zhǎng)期的高血壓還可導(dǎo)致眼睛的損壞，甚至失明。
二、正確做法
少吃含鹽的零食，也可以減少鹽的攝入。俗話說(shuō)，要想甜加點(diǎn)鹽，因?yàn)楸姸嗟奶鹗持谱鬟^(guò)程中都會(huì)加鹽。
三、下列食品是“隱性鹽”大戶
甜 品： 奶酪、蛋糕、面包、點(diǎn)心、冰激凌等。
熟 食： 香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等。
調(diào) 料： 番茄醬、蠔油、甜面醬、濃湯寶等。
快 餐： 薯?xiàng)l、漢堡、雞翅、比薩、方便面等。
各種腌制品。
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