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職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何排解心理壓力
女人一旦懷孕，經(jīng)常會(huì)因各種原因而感到心理壓力大，情緒不穩(wěn)定。這不僅影響準(zhǔn)媽自己的食欲、睡眠、精力等，還會(huì)通過(guò)神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運(yùn)動(dòng)等許多方面。以下是小編為大家整理的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何排解心理壓力，供大家參考。
80%的孕婦心理焦慮抑郁
凡是可以想到將來(lái)有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會(huì)否有兔唇、將來(lái)會(huì)不會(huì)生活不開(kāi)心，甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔(dān)心孩子長(zhǎng)大后會(huì)否跳樓她常因?yàn)檫@些擔(dān)心而睡不著覺(jué)。懷孕還讓她錯(cuò)過(guò)了升遷機(jī)會(huì)。她在待產(chǎn)時(shí)就常常在半夜哭泣，把老公拉起來(lái)大吵大叫。她說(shuō)自己有產(chǎn)前抑郁癥，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān)。
“80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場(chǎng)孕婦�！弊隽嗽袐D的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問(wèn)題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何排解心理壓力
音樂(lè)減壓
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，聽(tīng)音樂(lè)是準(zhǔn)媽媽用來(lái)減輕心理壓力的一種很好的方式。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽不是簡(jiǎn)單地聽(tīng)聽(tīng)，而是要通過(guò)豐富的聲音元素來(lái)發(fā)揮自己的想像力，體驗(yàn)自己生命的美感和豐富的內(nèi)心世界，以此使身體和精神都深度放松，從而達(dá)到緩解壓力的目的。
運(yùn)動(dòng)減壓
孕期并不是什么都不能做、不能動(dòng)，尤其在孕媽心理有壓力，緊張或憂(yōu)心的時(shí)候，可以去郊游、游泳，尤其是練習(xí)孕婦瑜伽。
孕婦瑜伽主要是通過(guò)一些輕柔的動(dòng)作來(lái)提高肌肉的柔韌性和張力，改善孕媽的睡眠狀態(tài)，消除失眠，有助于孕媽形成積極健康的生活態(tài)度；瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)，以此排解憂(yōu)郁與胸口的郁悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助于心神安寧。
親情減壓
孕育寶寶是準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽共同的責(zé)任。在準(zhǔn)媽媽壓力比較大的時(shí)候，更多的是希望得到家人的撫慰。這時(shí)，準(zhǔn)爸爸要行動(dòng)起來(lái)，給予準(zhǔn)媽媽加倍的愛(ài)護(hù)和關(guān)懷。可以給準(zhǔn)媽媽做做按摩，陪著散步、聊天，陪著去產(chǎn)檢，分擔(dān)家務(wù)等，所有這些看似很瑣碎的事，都能讓準(zhǔn)媽感受到無(wú)限的關(guān)愛(ài)與支持，減輕心理壓力。
友情減壓
雖然孕期的社交生活明顯減少了，但好朋友還是需要的。尤其是在心情郁悶的時(shí)候，孕媽找好朋友傾訴一番，通過(guò)開(kāi)懷的宣泄，壞心情也會(huì)無(wú)影無(wú)蹤；或是約幾個(gè)好朋友聚餐聊天，感受著朋友的快樂(lè)與喜悅，自己的情緒也會(huì)受感染，煩惱自然就會(huì)消失了。
自己減壓
孕期煩惱的事會(huì)時(shí)不時(shí)遇到，準(zhǔn)媽媽自己一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，懂得自己心理調(diào)適，多想想美好的事物，以開(kāi)朗豁達(dá)的心情面對(duì)問(wèn)題，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系、工作關(guān)系等，做一個(gè)快樂(lè)的準(zhǔn)媽媽。
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