春祭日 秋祭月

　　今天22時(shí)21分，迎來今年第十六個(gè)節(jié)氣秋分。 一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。秋分到了，意味著正式進(jìn)入秋季。

　　秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分當(dāng)天日夜時(shí)間均等，而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標(biāo)志性景色。

　　小伙伴們，準(zhǔn)備好去秋游了嗎?

　　多地迎降雨，要添衣保暖

　　中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，21日夜間至24日，內(nèi)蒙古中東部、華北中北部、東北地區(qū)大部等地將有一次小雨或陣雨降水過程，局部地區(qū)有中到大雨。青藏高原大部、西北地區(qū)東南部、四川、重慶、貴州北部和云南中北部等地有小到中雨，局地有大雨或暴雨。一場秋雨一場寒，提醒大家注意添衣保暖。

　　秋分三候

　　雷始收聲：秋分之日雷始收聲，雷二月陽中發(fā)聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞爛漫已成告別。后半秋，陰風(fēng)四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。

　　蟄蟲坯戶：后五日蟄蟲坯戶。王安石詩云：忽忽遠(yuǎn)枝空，寒蟲欲坯戶。坯在這里是培的意思，蟲類受寒氣驅(qū)逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準(zhǔn)備冬眠了。

　　水始涸：再五日水始涸，涸是干竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會(huì)干涸。(以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》朱偉著)

　　秋分習(xí)俗，頗有講究

　　秋祭月

　　古有春祭日，秋祭月之說，秋分曾是傳統(tǒng)的祭月節(jié)�，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的祭月節(jié)而來。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了惟供月時(shí)，男子多不叩拜，即民諺所說男不拜月的傳統(tǒng)。

　　豎雞蛋

　　秋分到，蛋兒俏。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會(huì)有不少人在做立蛋試驗(yàn)。

　　吃秋菜

　　嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片滾湯，名曰秋湯。在南京，則流行吃桂花鴨，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。桂花鴨于桂子飄香之時(shí)上市，肥而不膩，味美可口。

　　粘雀嘴

　　秋分這一天，農(nóng)民按習(xí)俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

　　送秋牛

　　秋分時(shí)分便會(huì)出現(xiàn)挨家送秋牛圖的人。秋牛圖是把二開紅紙或黃紙印上全年節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽。俗稱說秋，說秋人便叫秋官。

　　品秋蟹

　　秋分時(shí)節(jié)，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，其蛋白質(zhì)含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養(yǎng)元素。但螃蟹性寒，切勿大量食用。

　　秋分養(yǎng)生，祛寒養(yǎng)陰

　　胃部保暖，防止寒涼

　　秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的.胃病加重。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

　　飲食溫潤，宜食辛酸

　　秋分的燥不同于白露的燥，秋分的燥是涼燥，而白露的燥是溫燥。燥令傷肺，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

　　進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過量

　　春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過，要適量。忌無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身;忌慕名進(jìn)補(bǔ)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等;進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。

　　秋分艾灸，祛除虛寒

　　眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當(dāng)令之時(shí)，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實(shí)施艾灸，可以有效提高機(jī)體自身免疫力，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力，還能潤燥。

　　早睡早起，起居有常

　　秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

　　適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩

　　秋季養(yǎng)生，以收為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結(jié)束。

　　調(diào)養(yǎng)情志，放松心情

　　秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。此時(shí)最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過于登山，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，心情愉快的同時(shí)，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。

　　秋分詩詞，各具風(fēng)騷

　　《和侃法師三絕》

　　南北朝庾信

　　客游經(jīng)歲月，羈旅故情多。

　　近學(xué)衡陽雁，秋分俱渡河。

　　《晚晴》

　　唐杜甫

　　返照斜初徹，浮云薄未歸。

　　江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落余飛。

　　鳧雁終高去，熊羆覺自肥。

　　秋分客尚在，竹露夕微微。

　　《夜喜賀蘭三見訪》

　　唐賈島

　　漏鐘仍夜淺，時(shí)節(jié)欲秋分。

　　泉聒棲松鶴，風(fēng)除翳月云。

　　踏苔行引興，枕石臥論文。

　　即此尋常靜，來多只是君。

　　《點(diǎn)絳唇》

　　宋謝逸

　　金氣秋分，風(fēng)清露冷秋期半。

　　涼蟾光滿，桂子飄香遠(yuǎn)。

　　素練寬衣，仙仗明飛觀。

　　霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管。

　　《秋分后頓凄冷有感》

　　宋陸游

　　今年秋氣早，木落不待黃，

　　蟋蟀當(dāng)在宇，遽已近我床。

　　況我老當(dāng)逝，且復(fù)小彷徉。

　　豈無一樽酒，亦有書在傍。

　　飲酒讀古書，慨然想黃唐。

　　耄矣狂未除，誰能藥膏肓。

　　原標(biāo)題：今日秋分：一場秋雨一場寒

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