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        跳舞一定要注意的事項(xiàng)

        時(shí)間:2021-02-21 19:11:51 國學(xué)常識 我要投稿

        跳舞一定要注意的事項(xiàng)

          導(dǎo)語:跳舞并不是我們看到的那樣音樂一響就跟著翩翩起舞那么簡單。跳舞一定要注意一些事項(xiàng),不然身體很容易受到傷害。

        跳舞一定要注意的事項(xiàng)

          一、先熱身再跳舞

          跳舞前一定要先做好熱身活動,讓身體的各個部位和關(guān)節(jié)都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動,在跳的時(shí)候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。

          二、跳舞前忌吃大量食物

          舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會影響腸胃的.消化功能,長期下來會引發(fā)胃部疾病。建議飯后半小時(shí)在跳舞效果會更好。

          三、跳舞后做舒緩動作

          跳舞的時(shí)候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中,跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動作,讓身體的每一個部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護(hù)措施。

          四、跳舞后做好保暖工作

          跳完舞身上往往汗流浹背,覺得很熱,就不會在身上披上一件衣服或者換一身干凈的衣服,時(shí)間長了,肩部、背部、腰部、腹部都會著涼,尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要記得做好保暖工作,切不要貪涼。

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