【小暑天氣】

　　詩云“地煮天蒸盼雨風(fēng)，偶得雷暴半圓虹。旱南澇北分天壤，卻有荷塘色味同。”(左河水) 中國的南方地區(qū)在小暑時節(jié)平均氣溫一般為33℃左右;華南東南低海拔河谷地區(qū)，7月中旬可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。而在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當于華南初春時節(jié)景象。

　　小暑開始，江淮流域梅雨先后結(jié)束，東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風(fēng)雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風(fēng)雨季中;而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。小暑時節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，預(yù)兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

　　小暑前后，中國南方大部分地區(qū)各地進入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。中國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點。

　　【小暑之時勿赤膊】

　　盛夏中，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。養(yǎng)生專家提醒，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

　　專家解釋，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，盛夏時節(jié)最好不要光著上身。

　　專家建議，適當穿些衣物，一來可隔熱，二來可以阻擋紫外線的照射。紫外線既容易產(chǎn)生熱量，又容易造成曬傷。小暑節(jié)氣，太陽距地面較近，晴天時空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此，應(yīng)該多加小心。

　　此外，夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做些調(diào)整，以遲睡早起為宜。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人應(yīng)遵循這樣的原則：晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。這種“定時”在夏季、尤其是盛夏時節(jié)尤其重要。