逃離游泳圈作文

　　第一次多得是，但令人難以忘懷的沒(méi)幾個(gè)。我就挑一個(gè)來(lái)說(shuō)說(shuō)吧！喔！星期天，媽媽和一個(gè)阿姨，她家的一個(gè)姐姐同我一起去了室內(nèi)游泳館。到了里面，我迫不及待的跳進(jìn)了游泳池中，因?yàn)橛斡疽彩俏业囊粋�(gè)Hobby（業(yè)余愛(ài)好）。但我下水的時(shí)候總離不開(kāi)我的老幫手——游泳圈�！皳渫ā币宦暎�我?guī)е�游泳圈跳入水中，濺起兩三丈高水花�！翱次业摹蹦莻�(gè)姐姐說(shuō)。她的雙腿向上一蹬，立即起躍。雙手臂立即合攏，看她的嘴大吸一口氣，像一條小泥鰍一樣，身體很輕盈，一下潛入水中，一眨眼的功夫便到了我們的對(duì)岸�！�—哇呼�。�！很厲害，棒棒的喲！我被她輕盈的身姿，靈活的動(dòng)作……所吸引了。我要以她為榜樣，好好的學(xué)習(xí)一下。從最基本的——爬泳開(kāi)始。聽(tīng)：

　　爬泳動(dòng)作形象接近人們?cè)陉懮系男凶邉?dòng)作，臂、腿動(dòng)作比較簡(jiǎn)單學(xué)，但比蛙泳較費(fèi)力一些，是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員用來(lái)訓(xùn)練身體素質(zhì)的主要手段的泳式。它前進(jìn)動(dòng)力90％來(lái)自于手臂動(dòng)作。

　　（一）、腿部動(dòng)作練習(xí)

　　目的：學(xué)習(xí)兩腿輪流交替的上下鞭狀打動(dòng)作，為學(xué)習(xí)爬泳完整配合技術(shù)打下基礎(chǔ)。

　　難點(diǎn)：鞭狀打水動(dòng)作。

　　方法：打腿時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿發(fā)力，膝和踝關(guān)節(jié)放松伸直，大腿帶動(dòng)小腿作上下鞭狀動(dòng)作，腿向上時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，向下稍屈，兩腿上下活動(dòng)嗝幅度約35厘米左右。練習(xí)時(shí)坐在池邊，兩手后撐，兩腿前伸，并攏內(nèi)旋。直腿模防打水動(dòng)作。下水練習(xí)時(shí)，要求，兩手伸直，頭部夾在兩臂之間，兩邊側(cè)頭輪留換氣，從開(kāi)始要求直腿逐漸過(guò)渡到膝踝適當(dāng)放松彎曲的鞭狀打水。

　�。ǘ�）手臂動(dòng)作與呼吸配合教學(xué)

　　目的：掌握手臂動(dòng)作與呼吸配合是學(xué)好爬泳完整動(dòng)作的基礎(chǔ)。

　　難點(diǎn)：推水與呼吸動(dòng)作。

　　方法：（1）弓箭步一腳前一腳后，一手扶膝蓋一手帖大腿外側(cè)，移臂時(shí)肘高于手，移平肩膀時(shí)，手腕在肩的延長(zhǎng)線擦入水，抱水時(shí)保持高肘的位置屈臂，沿身體中線向后作“S”型劃水，劃到擠下時(shí)用力推水到大腿�？谠E：“移臂提高高，入水伸遠(yuǎn)遠(yuǎn)；劃水正中線；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直對(duì)齊，輪流屈臂劃水動(dòng)作。

　　終于講完啦！我自由自在的練習(xí)，可是，我還是不會(huì)爬泳，姐姐說(shuō)水太淺，讓我到水淹到我胸那，我便快速跑過(guò)去，可我不敢下。成功之門(mén)永遠(yuǎn)為挑戰(zhàn)者敞開(kāi)。我鼓滿(mǎn)勇氣跳了下去�！�—我快要墜落下去了。我喝了那么多的水。我拼命的向上掙扎，發(fā)現(xiàn)我漸漸向上升。不可思議——我學(xué)會(huì)了游泳。用生命來(lái)做賭博，這真是一場(chǎng)驚心動(dòng)魄的拼搏��！在生命垂危的時(shí)候?qū)W會(huì)了爬泳，自己挽救了自己。我為我而驕傲。我堅(jiān)信——世界因我的勇敢而更加美麗�。�！

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