1. 購(gòu)物成癮。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購(gòu)物行為的幾率會(huì)增加。此外，物質(zhì)至上主義者還會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

　　2. 介入別人的壓力。如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會(huì)承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感，當(dāng)人們接近別人的壓力圈時(shí)，就會(huì)向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號(hào)，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

　　3. 認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要。短暫的壓力并不會(huì)影響睡眠。但若不重視這種現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓人易怒性增強(qiáng)，更難處理壓力，并會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)。

　　4. 過(guò)分注意自己的財(cái)務(wù)狀況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約%的美國(guó)人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來(lái)源。研究表明，財(cái)務(wù)壓力還會(huì)導(dǎo)致智商明顯下降。

　　5. 久坐不動(dòng)。研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感，鍛煉能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，還能提高認(rèn)知功能。

　　6. 為金錢犧牲愛好。財(cái)富會(huì)引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來(lái)幸福。

　　7. 追求完美。完美主義者希望把一切事情都做得完美無(wú)瑕，這會(huì)迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭(zhēng)把事情做好即可。

　　8. 生活中的煩惱來(lái)自哪里

　　9. 沉湎于數(shù)字媒體。到年，普通人平均每天會(huì)花個(gè)小時(shí)來(lái)接觸數(shù)字媒體。這會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感和工作倦怠感。

　　10. 壓抑感情的宣泄。壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。

　　11. 對(duì)一切事情分析過(guò)度。反復(fù)思考只會(huì)增添更多的焦慮情緒，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。