導(dǎo)語：從今天起，讓我們做一名文明衛(wèi)生的參與者。培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣和公共衛(wèi)生意識，養(yǎng)成文明健康的生活、行為方式，自覺摒棄不良習(xí)慣和不文明行為，下面分享一些關(guān)于衛(wèi)生習(xí)俗的手抄報設(shè)計內(nèi)容與圖片素材，希望對大家有所幫助!

　　【關(guān)于衛(wèi)生習(xí)慣的手抄報設(shè)計內(nèi)容】

　　影響健康的日常習(xí)慣

　　1：過于注重健康食品

　　“與這種高級食物結(jié)合，營養(yǎng)應(yīng)該就足夠了!”要是能把健康食品列入菜單就再好不過了。

　　但是，要是每日三餐都如此的話，也會覺得索然無味的，重復(fù)每天的健康飲食，恐怕就沒人會約你了。

　　過于注重飲食變成一種負擔，所以“偶爾吃一次比薩也不錯喲”之類的，作為對生活的贊美也去嘗試一下吧?

　　2：不懂釋壓

　　大多數(shù)人堅持認為“我很健康!”并且對此深信不疑，卻也恰恰更容易忽視壓力的危害。

　　即使十分注重健康的飲食和適度的鍛煉，在人際關(guān)系和工作上也都會或多或少的積累壓力。好好的尋找一下自己積壓的原因吧!

　　3：運動過度導(dǎo)致身體疲痛

　　運動越多越是健康是錯誤的觀點。

　　有的人因跑步過量造成腳部酸痛，超過自己身體負荷的運動，然后因疲乏而倒頭就睡這樣是很不好的。

　　琢磨著“再跑30分鐘的話會消耗卡路里”之類的，已經(jīng)感到很吃力了卻還在堅持，這是很危險的。只有像馬拉松這種特別情況，平時的話只需要運動到神清氣爽的程度就好。

　　4：犧牲睡眠時間

　　運動起來就容易廢寢忘食。即使已經(jīng)過了睡覺時間，卻還想著“在做三十個!”導(dǎo)致睡眠不足，這樣反而不好!

　　無論如何都要安排鍛煉時間的話，那就每天早起一小時吧?

　　健康的衛(wèi)生習(xí)慣

　　1、晚上洗澡不可晚于九點，否則易得體濕

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。

　　所以，在早上陽氣初升時，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。

　　另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚�！钡搅送砩�，陽氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內(nèi)了，造成體濕。女性患有婦科病多是因為濕氣過重，濕熱下注，因此要避免濕氣纏身，只要盡量在九點以前洗就好。

　　2、夏天洗澡25℃最適合

　　絕大多數(shù)人洗澡的水溫都過高，過高的水溫會傷害我們的皮膚。冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚干燥、老化速度。還有一個論調(diào)說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然。

　　3、洗澡次數(shù)因人而異

　　洗澡的次數(shù)最好不要太頻繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗后感覺皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。

　　4、淋浴時間15分鐘較為合理

　　洗澡時候的空氣是很悶的，洗的時間太長對身體也不太好。淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時間不超過30分鐘比較合理。對于洗多長時間，科學(xué)理論上沒有明確的時間，這個要自己把握，根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來決定時間的長短。

　　5、先洗臉，再洗頭，后洗身

　　洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗頭，最后洗身。因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤。