日韩精品福利免费观看高清,综合亚洲国产2020,99热只有精品这里,国产精品久久久久久久福利

    1. <address id="kobe1"></address>
      
      
      <td id="kobe1"><tbody id="kobe1"><listing id="kobe1"></listing></tbody></td>

        我要投稿 投訴建議

        戒煙手抄報(bào)內(nèi)容

        時(shí)間:2022-09-27 00:02:48 手抄報(bào) 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        戒煙手抄報(bào)內(nèi)容

          吸煙是不好的,也是需要我們?nèi)ソ涞舻。下面是小編為大家整理的關(guān)于戒煙的手抄報(bào)內(nèi)容,歡迎大家的閱讀。

          戒煙手抄報(bào)內(nèi)容一


          


          戒煙手抄報(bào)內(nèi)容二


          


          戒煙手抄報(bào)內(nèi)容三


          


          戒煙手抄報(bào)內(nèi)容四


          


          吸煙的危害

          1、香煙攜帶病菌

          最新研究發(fā)現(xiàn),香煙帶有很多病菌,這些病菌在吸煙過(guò)程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機(jī)理尚不清楚,但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實(shí)。

          2、影響性功能

          吸煙會(huì)影響血液循環(huán),使生殖器官血流量減少,進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

          3、睡眠質(zhì)量差

          研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過(guò)程中,身體無(wú)法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。

          4、骨頭很脆弱

          研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3~3.3%,骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險(xiǎn)更大。

          5、增加失聰失明危險(xiǎn)

          最新研究發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險(xiǎn)增加近70%。一項(xiàng)對(duì)2萬(wàn)多名男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙也會(huì)增加男性視力減弱的幾率,吸煙還會(huì)增加產(chǎn)生視力頭號(hào)“殺手”黃斑變性的可能。

          6、愛得牛皮癬

          多項(xiàng)研究表明,每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險(xiǎn)的增加有極大關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過(guò)20根以上,牛皮癬的發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)水漲船高。

          7、手腳冰涼

          吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也易發(fā)生凍瘡。

          戒煙方法

          1、消除緊張情緒:

          緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

          2、體重問題:

          戒煙后體重往往會(huì)明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤,但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

          3、加強(qiáng)戒煙意識(shí):

          明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。

          4、尋找替代辦法:

          戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

          5、打賭:

          一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

          6、少參加聚會(huì):

          剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒有煙癮為止。

          7、游泳、踢球和洗蒸汽。

          經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。

          8、扔掉吸煙用具:

          煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

          9、轉(zhuǎn)移注意力:

          尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò),可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。

          10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn):

          戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

        【戒煙手抄報(bào)內(nèi)容】相關(guān)文章:

        讀書的感覺手抄報(bào)內(nèi)容內(nèi)容08-30

        法制手抄報(bào)內(nèi)容09-18

        消防手抄報(bào)內(nèi)容09-24

        誠(chéng)實(shí)的手抄報(bào)內(nèi)容09-17

        責(zé)任的手抄報(bào)內(nèi)容09-01

        讀書手抄報(bào)內(nèi)容08-14

        讀書的手抄報(bào)內(nèi)容10-27

        法制手抄報(bào)的內(nèi)容05-24

        中秋手抄報(bào)內(nèi)容08-14