導語：青少年的心智還不完全成熟，所以要慢慢學會控制自己的情緒。下面分享關于“做情緒的主人”的手抄報資料，希望對大家有所幫助!
【做情緒的主人手抄報資料】
一、 情緒的涵義
天有不測風云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒，各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩， 于是又有了喜憂摻半、悲喜交加、驚喜不已，情緒的多樣性說明它是一個極其復雜的心理現(xiàn)象，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動，是人對客觀事物的態(tài) 度體驗及相應的行為反應。因此，情緒是人對客觀事物是否符合或滿 足自己需要時產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗。需要是情緒產(chǎn)生的主觀因素。一個人內(nèi)在的自我語言、想法，是決定情緒反映、行為的關鍵。情緒可劃出肯定的、積極的、正性 的情緒和否定的、消極的、負性的情緒。比如快樂就是肯定的、積極的、正性的情緒，而煩惱就是否定的、消極的、負性的情緒。
二、中學生的情緒特點
生 活中，往往會遇到這樣的情況：被老師批評后，你會懊悔許久;考試失利，你會變得沉默寡言，但卻因為一些瑣事火冒三丈;平時看似很冷靜的你，工作學習中遇到 了意想不到事情發(fā)生，變得頭腦發(fā)懵、手忙腳亂不知所措……這是為什么呢?其實這些都是我們的情緒在做怪。情緒就像空氣一樣時刻圍繞著我們，正因為有了喜、 怒、哀、懼、愛、憎等不同的情緒，生活才顯得如此豐富多彩。處在青春期的中學生，心理上正經(jīng)歷著急劇的變化，尤其在情緒方面，表現(xiàn)為情緒起伏波動大，容易 陷入情緒尤其是負面情緒的困擾之中，呈現(xiàn)如下的情緒特點：
1、 不穩(wěn)定性
中學生的情緒具有多變性。情緒好時，精神振奮，眉飛色舞;情緒不好時，垂頭喪氣，偃旗息鼓，有時因為事與愿違而感到情緒壓抑;有時又會因為如愿以償而感到欣然自得。中學生對外界環(huán)境變化的敏感是情緒不穩(wěn)定的主要原因。
2、 可控性
中學生具有一定的文化修養(yǎng)，具備反省自身弱點的能力和控制自己情緒變化的能力。一個理智強的中學生面對不良的情緒波動時，能主動地尋找引起情緒波動的原因，并不斷地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，避免情緒波動造成的不利影響。
那么，我們該怎么調(diào)控自己的情緒呢?從心理學的角度來說，共有5種方法。
合理發(fā)泄法：適當?shù)目抟粓�，痛快的喊一回，向親朋好友傾訴衷腸或進行劇烈運動。
注意轉移法：做一些平時喜歡做的事，改變所處的環(huán)境，把注意力放在感興趣的事情上。
理智調(diào)控法：改變自己對這個事情的想法和評價，分析消極態(tài)度產(chǎn)生的原因，轉變自己對事物的看法。
心里轉換法：站在對方的角度思考、分析問題，通過心理轉換，來體會別人的情緒和思想。
升華轉換法：將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。
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