導(dǎo)語(yǔ)：每年的6.6是我國(guó)的全國(guó)愛(ài)眼日。分享一些相關(guān)的手抄報(bào)資料，歡迎閱讀!
【愛(ài)眼護(hù)眼手抄報(bào)資料1】
怎樣才算用眼衛(wèi)生
一.看書(shū)時(shí)間嚴(yán)格限制。課間休息時(shí)間，最好到室外走動(dòng)，看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，放松眼鏡。如果再電腦上工作，最好用眼45分鐘后，休息一下。
二.看書(shū)距離要注意。按照要求，看書(shū)時(shí)，眼鏡離書(shū)應(yīng)保持在1尺的距離。
三.看書(shū)時(shí)注意光線。通常在自然室內(nèi)光線下看書(shū)比較適合，但到了晚上，家長(zhǎng)課在書(shū)桌上放一個(gè)白熾燈，光線柔和，對(duì)眼鏡比較適宜。
四.加強(qiáng)體育鍛煉。學(xué)生不要總呆在教室里或家里，應(yīng)經(jīng)常到室外活動(dòng)，眺望遠(yuǎn)處。
五.多做眼保健操。進(jìn)行適當(dāng)穴位按摩，有利于緩解眼鏡疲勞。
1,要注意用眼適度,當(dāng)你目不轉(zhuǎn)睛看電視,書(shū)或者電腦時(shí),要把眼睛眺望至遠(yuǎn)處,減少眼疲勞
2,要注意用手的衛(wèi)生,不用碰過(guò)其他東西的手去揉眼睛 。
3,眼睛疲勞多做眼保健操,這很有好處
4,不要躺著看任何東西,很容易壓迫視神經(jīng)引起某一側(cè)視力的急劇下降,甚至是變成散光
5、盡量用環(huán)保的液晶顯示器。
6、一次使用電腦時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般情況下不超過(guò)兩小時(shí)，年齡大的更要短一些。
7、中間吃點(diǎn)水果或喝水。
8、顯示器的亮度調(diào)的要適中，不可過(guò)亮也不能過(guò)暗。
9.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)，避免干燥。同時(shí)每工作1小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛離開(kāi)屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。
10.熱敷或冷敷。用熱毛巾貼敷在眼部�；蛞钥蔁峥杀难鄞笱�，以消除疲勞
練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。讓眼睛休息片刻，達(dá)到最佳的放松狀態(tài)。
注視訓(xùn)練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動(dòng)，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個(gè)階段，可反復(fù)多次。適用地點(diǎn)：臥室內(nèi)或教室。
遠(yuǎn)視訓(xùn)練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能地向遠(yuǎn)處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠(yuǎn)視。三四分鐘為一階段，可以反復(fù)做。適用地點(diǎn)：操場(chǎng)或花園。
環(huán)視訓(xùn)練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復(fù)。三四分鐘為一階段。適用地點(diǎn)：室內(nèi)、戶外均可
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)
1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上
2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈
3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷
4、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定
5、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)
6、保持書(shū)寫(xiě)距離30～35厘米
7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)
9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)
10、合理安排作息時(shí)間
【愛(ài)護(hù)眼護(hù)眼手抄報(bào)資料2】
愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(電腦篇)
長(zhǎng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會(huì)改觀很多的
步驟 1：調(diào)整電腦熒幕
調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟 2：調(diào)整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。
一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。
Breathe：深呼吸
長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)