手抄報(bào)" src="/d/file/shouchaobao/2017-05-11/889556ee1ac09f4527a60be4d7e46a16.png" style="width: 550px; height: 384px;" />

　　戒煙的方法

　　要使你對吸煙產(chǎn)生反感

　　其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

　　想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。要去加強(qiáng)你的戒煙意志

　　其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳希��?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。

　　要強(qiáng)烈地與錢掛鉤

　　要將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。或可與朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。

　　其讓吸煙不太方便

　　讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

　　不斷換低危害的煙

　　如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。