如何輕松做到長時(shí)間深度工作

　　大部分人消耗信息，小部分人創(chuàng)造信息，但這個(gè)過程需要很長的時(shí)間來創(chuàng)建工作的深度，需要重點(diǎn)關(guān)注。一個(gè)誰愿意成為重點(diǎn)，而不是意志力的分心打，但不要嘗試排除干擾，毫不費(fèi)力地專注于手頭的任務(wù)。高效能人士已成為道路上的絆腳石，有兩種：拖延;精力不集中;四個(gè)關(guān)鍵把握工作的深度如下：

　　如何輕松做到長時(shí)間深度工作？

　　一，如何深度工作？

　�。�1）選擇你的深層工作理念：由于個(gè)人差異，深層工作的方式因人而異。也許沒有一種普遍的深層工作哲學(xué)，但我們?nèi)匀豢梢哉业阶约旱纳顚庸ぷ髡軐W(xué)。盡管每個(gè)人的知識(shí)體系不同。工作方式和內(nèi)容也不同。深入的工作需要特定的場景和長的連續(xù)時(shí)間。每個(gè)人都需要選擇自己的哲學(xué)。把深入的工作融入你的職業(yè)生活。選擇一個(gè)適合你特定環(huán)境的哲學(xué)，因?yàn)椴黄ヅ涞恼軐W(xué)會(huì)在你的工作習(xí)慣形成之前使你出軌。

　　(2)韻律哲學(xué)的深度工作

　　湊（習(xí)慣）工作部分的創(chuàng)作，所以你不要把過多的精力能工作陷入了深深的狀態(tài)。就像開始“按鈕的工作”，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的工作啟動(dòng)按鈕。例如，有些人喜歡喝一杯咖啡或茶的執(zhí)行任務(wù)的前一杯茶，然后開始操作。有些人會(huì)開始一個(gè)任務(wù)把手機(jī)靜音之前設(shè)好鬧鐘。這些做的是告訴自己，“我要開始工作，其他的以后再說�！�

　�。�3）雙峰哲學(xué)的深層工作：雙峰哲學(xué)把時(shí)間分為兩部分，一部分是深層工作，另一部分是處理其他事情。如果有大量的時(shí)間，比如幾個(gè)小時(shí)不受干擾的時(shí)間，它就用來處理重要的事情。例如，有些人會(huì)選擇早起，這樣他們就可以有一整段不受干擾的時(shí)間，做一些重要的事情。碎片化的時(shí)間，不需要做深入的工作產(chǎn)生效果，去處理一些日常的事情。盡管深入工作很重要，但我們生活在一個(gè)社會(huì)環(huán)境中，我們?nèi)匀粺o法避免處理日�，嵤�。

　　二，習(xí)慣化

　　培養(yǎng)深度工作習(xí)慣的關(guān)鍵是超越善意，在工作生活中加入一些專門設(shè)計(jì)的實(shí)踐和固定程序，以最大限度地減少進(jìn)入和保持高度集中狀態(tài)所消耗的意志力。對(duì)于那些用思想創(chuàng)造有價(jià)值事物的人來說，人們常常忽視的是，他們很少打破自己的工作習(xí)慣。

　　沒有任何單一深入的工作習(xí)慣是絕對(duì)正確的，不管是不是一種習(xí)慣合適取決于個(gè)人，也是對(duì)項(xiàng)目開展的類型。但這里有一些常見的問題都高效的習(xí)慣，應(yīng)注意：

　　（1）你將在哪里工作，工作多長時(shí)間。你需要在你的習(xí)慣中指定一個(gè)深入工作的地方。

　�。�2）工作開始后，你將如何繼續(xù)工作？你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序來確保你的努力是結(jié)構(gòu)化的。

　�。�3）你怎么支持你們的工作。你的習(xí)慣，以保證大腦能夠以保持大腦運(yùn)行在高位深度得到必要的支持。

　　三，不要獨(dú)自工作

　　深入工作和協(xié)作之間的關(guān)系是微妙的。然而，我們有必要花時(shí)間來解開這段關(guān)系，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)暮献骺梢蕴岣吣阍诼殬I(yè)生活中深入工作的質(zhì)量。

　　四，向經(jīng)商一樣執(zhí)行

　　(1)把重點(diǎn)放在最重要的事情上：“你想做的事情越多，你做的事情就越少。這句話說，執(zhí)行需要專注于少量的”重要目標(biāo)“。這種簡化選擇有助于組織和集中足夠的精力來取得切實(shí)的成果。

　　（2）抓住領(lǐng)先指標(biāo)：確定了極其重要的目標(biāo)后，你需要衡量他們的成功程度。

　�。�3）準(zhǔn)備一個(gè)引人注目的記分板：“當(dāng)?shù)梅謺r(shí)，人們的表現(xiàn)是非常不同的。”4DX的作者解釋道。當(dāng)推動(dòng)團(tuán)隊(duì)專注于組織最重要的目標(biāo)時(shí)，重要的是在開放的地方記錄和跟蹤他們的領(lǐng)先指標(biāo)。記分牌可以創(chuàng)造一種競爭氛圍，促使他們關(guān)注這些指標(biāo)，即使其他要求吸引了他們的注意力。此外，記分牌可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。一旦團(tuán)隊(duì)注意到他們在領(lǐng)先指標(biāo)方面的成功，他們就會(huì)致力于保持這種狀態(tài)。

　�。�4）定期問責(zé)

　　4DX的作者給出了對(duì)最終步驟的詳細(xì)說明，以將重點(diǎn)放在要做"保持與一個(gè)非常重要的目標(biāo)團(tuán)隊(duì)會(huì)面的節(jié)奏"的鉛指數(shù)上。在這些會(huì)議中，團(tuán)隊(duì)成員必須面對(duì)記分板，投資于具體行為，以確保在下一次會(huì)議之前提高評(píng)分，并對(duì)最后一次會(huì)議上作出的承諾的結(jié)果進(jìn)行說明。他們指出，這種審查可以在幾分鐘內(nèi)進(jìn)行壓縮，但必須定期舉行，以確保其效果。

　　（5）移動(dòng)縮短

　　這可能是最大的干擾，彼得德魯克（Peter Drucker，Peter Drucker）曾經(jīng)說過：“你無法衡量的東西，你無法管理�！庇�(jì)算一下，手機(jī)的總使用量是每天4.5小時(shí)，每天98次，也就是每10分鐘一次。難怪這么難集中注意力。

　　在接下來的時(shí)間里，關(guān)閉手機(jī)的所有通知，保持手機(jī)遠(yuǎn)離臥室和浴室，關(guān)閉電子郵件的自動(dòng)同步，刪除所有超過30天未使用的應(yīng)用程序，并將最常用的應(yīng)用程序放在手機(jī)屏幕的一個(gè)角落。因此，手機(jī)使用時(shí)間下降到3.5小時(shí)，每天解鎖手機(jī)75次。你自己的目標(biāo)是每天使用手機(jī)最多2小時(shí)，解鎖手機(jī)最多50次。你可以這樣做：

　　在使用手機(jī)盡量到使用筆記本電腦現(xiàn)場（從邏輯上講，工具比較難用，就越有可能你使用它）;

　　每30分鐘打一次電話（這是最難做的事），但它絕對(duì)需要保持注意力；

　　更多地利用飛行模式；最后，看看時(shí)間表和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)間。

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