2016元旦節(jié)黑板報1

　　元旦是家人團聚的日子，美味豐盛的大餐難免讓人食指大動。但在大快朵頤的同時，也要注意以下幾點，以防傷身：

　　一、切勿暴飲暴食

　　暴飲暴食會誘發(fā)腸胃功能障礙，會出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、惡心等。如遇到這種情況，需要減少飲食，可適當吃點保和丸、香砂養(yǎng)胃丸。暴飲暴食還可能誘發(fā)急性胰腺炎，典型癥狀是左上腹突發(fā)劇烈疼痛。嚴重甚至可誘發(fā)休克或致死。一旦發(fā)現(xiàn)這種癥狀，需立刻打120，就醫(yī)治療。此外，暴飲暴食還會誘發(fā)急性膽囊炎，一旦發(fā)作，也應(yīng)該立即就醫(yī)。

　　二、注意保暖不熬夜，避免心腦血管疾病發(fā)作

　　冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，節(jié)日團聚，老年人心情高興，再加之飲酒，可能會使血壓升高，有致病危險。寒冷也是心腦血管疾病發(fā)作的重大誘因，因此，元旦期間，老年人要特別注意保暖，高血壓病人要按時服藥。避免心情過度激動。此外，熬夜打牌、看電視也會誘發(fā)疾病，影響健康。元旦期間，作息也要盡量正常。

　　三、出行小貼士

　　元旦三天小長假，一些愛玩的朋友可能要外出游玩，游玩過程中需要注意以下幾點：

　　1、做好保暖防感冒。

　　2、帶好感冒藥、止瀉藥、暈車藥等常備藥。

　　3、安排好時間行程，留出緩沖的時間來調(diào)整狀態(tài)，迎接節(jié)后的工作。

　　4、避免酒后駕車。

　　四、元旦養(yǎng)生效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物

　　1.檸檬清肺凈血

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學報告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。

　　2.大白菜稀釋腸道毒素

　　大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

　　3.木耳清胃滌腸

　　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　4.蜂蜜潤腸通便

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　很多人會在假期之后工作感覺力不從心，所以在假期的時候，希望大家盡量保持健康的生活習慣，不要熬夜，暴飲暴食，也要注意出行的交通安全哦!假期愉快!