板報(bào)" border="0" height="438" src="/d/file/heibanbao/2017-05-11/5da454a8756d70b7873b7410d40ca38a.jpg" width="673" />關(guān)于求知的黑板報(bào)-克服吃零食的習(xí)慣,身邊不要放食物 眼睛如果隨時(shí)都能看見(jiàn)吃的，就會(huì)產(chǎn)生吃一點(diǎn)兒也無(wú)妨的想法。另外，每次去商場(chǎng)，總會(huì)大量購(gòu)買食物，這也是一種不良習(xí)慣，如果當(dāng)時(shí)不需要，就不要買或少買一些。 與別人分享 如果買了糕點(diǎn)，不要獨(dú)享，最好能與其他人分享。既可避免吃得過(guò)多，又有助于聯(lián)絡(luò)感情，促進(jìn)交流。另外，如果打開(kāi)了一袋食品，不要馬上全部吃掉，最好用盤子或薄紙分裝幾份，每次吃一點(diǎn)，這樣能防止食量過(guò)大。 以水代食 如果進(jìn)食的欲望特別強(qiáng)，可以用水代替食的（水的量要適當(dāng)），這對(duì)于消除空腹感有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。但要是餓得全身無(wú)力時(shí)，就不要太勉強(qiáng)，可以少吃點(diǎn)東西，這樣才會(huì)使力精力充沛。 嘴里感覺(jué)空時(shí)，不妨以刷牙代替吃東西 雖然肚子并不餓，但嘴里總覺(jué)得空，總想嚼點(diǎn)什么，這時(shí)不妨刷刷牙，牙膏選擇薄荷香型或其它刺激性較強(qiáng)的品種，都能產(chǎn)生很好的效果，而且會(huì)使心情更舒暢。希望有吃零食習(xí)慣的人能養(yǎng)成這一習(xí)慣。 制造幻想 看到自己喜愛(ài)的食物，但現(xiàn)在不允許自己吃，就假想在將來(lái)的某一天定會(huì)品嘗到它的美味，這樣便能得到安慰，并獲得滿足感。同時(shí)，就可以對(duì)那些儀器做到視而不見(jiàn)了。無(wú)論欲望多強(qiáng)烈，都要忍耐。 轉(zhuǎn)移注意力 一個(gè)人無(wú)所事事時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生吃東西的欲望。如果能轉(zhuǎn)移注意力，如看書等，就會(huì)減輕這種欲望。隨著時(shí)間流逝，又開(kāi)始工作，就沒(méi)有時(shí)間再吃零食了。時(shí)間久了，就會(huì)改掉吃零食的習(xí)慣。