健康飲食格言精選

　　導(dǎo)語(yǔ)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)所起的作用，幾乎可以代替一切藥物，但世界上任何藥品都不能代替運(yùn)動(dòng)的作用. 下面是語(yǔ)文迷小編為大家整理的健康飲食格言精選，希望能幫助到你。

　　1. 　　多吃少滋味，少吃多滋味。

　　2. 　　食之過(guò)飽，心靈無(wú)法容忍軀體;食不果腹，軀體同樣無(wú)法支撐心靈。

　　3. 　　未來(lái)的醫(yī)生不開(kāi)藥，而是鼓勵(lì)自己的病人關(guān)注自己的身體、飲食和疾病的原因、預(yù)防。

　　4. 　　人為生而食，非為食而生。

　　5. 　　你應(yīng)該為生存而食，不應(yīng)為食而生存。——(古羅馬哲學(xué)家)西塞羅

　　6. 　　人無(wú)疑是大地的主人。_又是胃腸的奴隸。(俄國(guó)作家)岡察洛夫

　　7. 　　人之養(yǎng)老之道，雖有水陸百品珍錘，每食忌于雜，雜則五味相擾。——(中國(guó)古代醫(yī)學(xué)家)孫思邀

　　8. 　　人不得夜食，夜勿過(guò)醉飽。——(中國(guó)古代醫(yī)學(xué)家)孫思邀

　　9. 　　如果你是富翁，那么應(yīng)該在高興的時(shí)候多吃;反之，你若貧窮，那么就在能吃的時(shí)候多吃。——(德國(guó)哲學(xué)家)第歐根尼

　　10. 　　如果需要改變一種飲食習(xí)慣，那么最好對(duì)飲食全面重新調(diào)整一下。——(英國(guó)哲學(xué)家)培根

　　11. 　　我為生存，為服務(wù)于人而食，有時(shí)也為快樂(lè)而食，但并不為享受才進(jìn)食。——(印度政治家)甘地

　　12. 　　人的飲食要從五谷雜糧中吸收多方面的營(yíng)養(yǎng)，也要從多種蔬菜中吸收營(yíng)養(yǎng)，不能偏食。——(中國(guó)教育家)徐特立

　　13. 　　口腹之欲，何窮之有。每加節(jié)儉，亦是惜福延壽之道。——(中國(guó)古代詩(shī)人)蘇軾

　　14. 　　飲食如不適可而止，廚師亦成下毒之人。——(法國(guó)啟蒙思想家)伏爾泰

　　15. 　　愈是能夠欣賞食物的人就愈不需要調(diào)味品，愈是能夠欣賞飲料的人就愈不忙于尋求他所沒(méi)有的飲料。——(古希臘歷史學(xué)家)色諾芬

　　16. 　　蔬果乃是無(wú)上的美味。他不再需要連續(xù)不斷地去操作和毀壞各種器官，以求從它們那里獲得滿足。(英國(guó)詩(shī)人)雪萊

　　17. 　　閑散、安逸和過(guò)去才會(huì)產(chǎn)生食欲;而時(shí)間和艱苦的勞動(dòng)只能造成饑餓。——(俄國(guó)作家)岡察洛夫

　　18. 　　已饑方食，未飽先止;散步逍遙，務(wù)令腹空。——(中國(guó)古代詩(shī)人)蘇軾

　　19. 　　不要因?yàn)槟阕约簺](méi)有胃口而去責(zé)備你的食物。——(印度作家)泰戈?duì)?/p>

　　20. 　　你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。(德國(guó)思想家)恩格斯

　　21. 　　一個(gè)人不先感到饑渴，便享受不到飲食的樂(lè)趣。——(古羅馬哲學(xué)家)奧古斯丁

　　22. 　　不要忽略你的身體的健康;飲食，動(dòng)作，均須有節(jié)。——(古希臘數(shù)學(xué)家)畢達(dá)哥拉斯

　　23. 　　美食珍鍾可以充實(shí)肌膚，卻會(huì)閉塞心竅。——(英國(guó)戲劇家、詩(shī)人)莎士比亞

　　24. 　　整天赴宴的人沒(méi)有一頓飯能吃得香。——(英國(guó)詞典編輯家)福勒

　　25. 　　從來(lái)沒(méi)有一個(gè)例子能證明好話能安慰饑餓的胃。——(奧地利作家)茨威格

　　26. 　　人應(yīng)當(dāng)善于鑒別哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。這種智慧，是一味最好的保健藥。——(英國(guó)哲學(xué)家)培根

　　27. 　　正和滿儲(chǔ)著食物的房子容易住滿老鼠一般，食物太多者的身體，會(huì)多疾病的。——(英國(guó)作家)狄更斯

　　28. 　　飲食習(xí)慣的改良比其他任何改良，其優(yōu)點(diǎn)顯然要大得多。——(英國(guó)詩(shī)人)雪萊

　　29. 　　縱口固快一時(shí)，積久必為災(zāi)害。——(中國(guó)古代學(xué)者)朱丹溪

　　30. 　　一生沒(méi)有宴飲，就像一條長(zhǎng)路沒(méi)有旅店一樣。——(古希臘哲學(xué)家)德漠克利特

　　31. 　　一味追求食物精美是生活奢侈的標(biāo)志，不愿再吃家常便飯是精神病癥的預(yù)兆。(古羅馬哲學(xué)家)塞涅卡

　　32. 　　人一吃過(guò)飯就變得保守了。——(美國(guó)作家)愛(ài)默生

　　33. 　　一生沒(méi)有宴飲，就像一條長(zhǎng)路沒(méi)有旅店一樣。——(古希臘哲學(xué)家)德溪克利特

　　34. 　　歡樂(lè)的氣氛能使一盤(pán)菜變得像一個(gè)宴會(huì)。——(英國(guó)哲學(xué)家)赫伯特

　　35. 　　用艱苦的'勞作換取旺盛的食欲。——(古羅馬詩(shī)人)賀拉斯

　　36. 　　要少吃，要常吃。——(法國(guó)作家)雨果人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛(ài)，好好休息。——維吉尼亞·伍兒夫

　　37. 　　告訴我你平時(shí)吃什么，我就能說(shuō)出你是怎么樣的一個(gè)人。——布里亞·薩瓦蘭

　　38. 　　讓食物成為你的藥品，藥品應(yīng)該是你的食物。

　　39. 　　為了能夠保持良好的健康，養(yǎng)料不僅分量要有節(jié)制，而且質(zhì)料也要清淡。——(捷克教育家)夸美紐斯

　　40. 　　所食愈少，心開(kāi)愈益;所食愈多，心愈寒，年愈損焉。——(中國(guó)古代學(xué)者)張華

　　41. 　　飽食之后所生的憎惡是消滅不了的。——(英國(guó)哲學(xué)家)約翰·洛克

　　42. 　　人生成功的一部分秘訣是，吃下愛(ài)吃的東西，然后讓食物在肚子里斗爭(zhēng)到底。——馬克·吐溫

　　43. 　　設(shè)筵滿屋，大家相爭(zhēng)，不如有塊干餅，大家相安。——箴言17：1

　　44. 　　行走時(shí)，專(zhuān)心行走。進(jìn)食時(shí)，專(zhuān)心進(jìn)食。

　　拓展閱讀：

　　1、為了少吃，你必須多吃　　想必很多減肥人士都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：少吃一點(diǎn)，再少吃一點(diǎn)。但結(jié)果往往可能是，比預(yù)想的吃得更多�！　∶绹�(guó)德克薩斯健康本霍根運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的艾米·古德森說(shuō)，進(jìn)食少量的碳水化合物只會(huì)使你的血糖急劇上升，然后你會(huì)想吃更多的食物�！　〗ㄗh選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，能讓你飽得更快，并且飽腹感更強(qiáng)，從而使最終攝入的總體熱量變少。

　　2、喝杯咖啡，能睡個(gè)好午覺(jué)

　　日本的一項(xiàng)研究分析午覺(jué)怎么睡才更高效。研究人員分析了兩組人，第一組一組喝了大約兩杯咖啡(200毫克左右的咖啡因)后緊接著小睡20分鐘;第二組不喝咖啡只打了個(gè)盹。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在稍后的計(jì)算機(jī)測(cè)試中第一組的表現(xiàn)更好�！　∵@是為什么?當(dāng)20分鐘的小睡結(jié)束后，咖啡因開(kāi)始發(fā)揮作用，并且一種名為腺苷的大腦分子也被清除了，因此能最大限度地提神醒腦�！　∶绹�(guó)紐約神經(jīng)學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)醫(yī)務(wù)主任亞倫·陶菲格表示，腺苷是清醒狀態(tài)活動(dòng)中的副產(chǎn)品，隨著腺苷水平的增加，我們會(huì)變得更疲勞。而小睡一番可清除腺苷，與咖啡因相結(jié)合時(shí)，能進(jìn)一步減少咖啡因的影響，放大午睡的作用。

　　3、飯后不刷牙，牙齒更健康

　　飯后及喝完飲料后不要馬上刷牙，特別是吃完酸性食物時(shí)更應(yīng)如此。　　酸性食物，如柑橘類(lèi)水果、運(yùn)動(dòng)飲料、西紅柿、蘇打水等會(huì)軟化牙釉質(zhì)，在這之后馬上刷牙會(huì)加快酸腐蝕牙釉質(zhì)�！　∵M(jìn)食后最好等半小時(shí)到一小時(shí)再刷牙。

　　4、水腫時(shí)，多喝水

　　都水腫了還讓我多喝水?開(kāi)什么玩笑!　　美國(guó)加州圣約瑟夫醫(yī)院的胃腸病專(zhuān)家詹姆斯·李表示，如果你是高纖維的飲食，身體會(huì)需要更多的水分來(lái)更有效地工作。可溶性膳食纖維和水混合成凝膠狀物質(zhì)，會(huì)影響腸道的活性，減少水腫癥狀。　　多喝水也能緩解因脫水而引起的腫脹。當(dāng)你缺水時(shí)，身體會(huì)開(kāi)始“存水”，使身體看起來(lái)腫脹。

　　5、喝點(diǎn)熱飲料來(lái)降溫

　　最近的兩項(xiàng)研究均表明，在炎熱天氣里喝熱飲能幫助你降溫，以熱制熱，甚至在某些國(guó)家如印度，熱天喝熱茶還是一種文化。　　當(dāng)你喝熱飲時(shí)，你的身體會(huì)感覺(jué)到溫度的變化，并增加分泌汗液。而汗液會(huì)從皮膚表面蒸發(fā)，起到自然降溫的效果。

　　6、感到累，運(yùn)動(dòng)去吧

　　一天的工作后疲憊不堪，還要我去鍛煉?想想就醉了。但根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)學(xué)和科學(xué)》上的研究表示，30分鐘中等強(qiáng)度鍛的煉就能改善疲勞和抑郁情緒�！　∵\(yùn)動(dòng)需要更多的氧氣，因此運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你更有效率地工作，并且不容易疲憊。

　　7、疲勞時(shí)不要喝能量飲料

　　能量飲料比咖啡要多5倍的咖啡因。雖然它們能提神，但效果是短暫的，且可帶來(lái)緊張、易怒、心跳加速等副作用�！　〈送�，能量飲料通常含有高水平的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑——牛磺酸，每瓶飲料還包含50克以上的糖。這會(huì)讓你的血糖迅速升高，然后很快下降，感覺(jué)更困倦。

　　8、手寫(xiě)能提高記憶力

　　用電子設(shè)備打字能記下更多的資料，但手寫(xiě)能讓你更容易記住東西。學(xué)習(xí)某些知識(shí)意味著你要加工、處理這些知識(shí)，而手寫(xiě)恰恰是一種加工的過(guò)程。另外，當(dāng)你看著寫(xiě)出來(lái)的東西時(shí)，說(shuō)不定你還會(huì)檢查一下上面的信息呢，這也能加強(qiáng)你的記憶力。

　　9、少膩在一起，可改善關(guān)系

　　古人說(shuō)，小別勝新婚，確實(shí)是有道理的�！　�從一種社會(huì)關(guān)系迅速轉(zhuǎn)換到另一種關(guān)系，可能會(huì)影響到人際關(guān)系的質(zhì)量。適當(dāng)?shù)莫?dú)處給你更多的時(shí)間來(lái)審視自己，減少導(dǎo)致關(guān)系緊張的因素——壓力和焦慮�！　—�(dú)處時(shí)進(jìn)行冥想，散步，甚至清理衣柜，都是不錯(cuò)的選擇。

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