《無(wú)齡的養(yǎng)生智慧》讀后感范文
《無(wú)齡的養(yǎng)生智慧》這本書(shū)是給媽媽買(mǎi)的，她回老家后沒(méi)有帶走，我反而讀了好幾遍，作者莊淑旗是臺(tái)灣一位女中醫(yī)，曾被日本皇后美智子聘為健康管理顧問(wèn)，她的很多思想都源于中醫(yī)。在這本養(yǎng)生智慧里她主要強(qiáng)調(diào)的就是食療及運(yùn)動(dòng)保健。她的飲食觀是“一物全食”、“以類(lèi)補(bǔ)類(lèi)”等理念，認(rèn)為這既是對(duì)生物的崇敬，更能提供均衡的.營(yíng)養(yǎng)。而另一個(gè)飲食觀就是“三二一”的進(jìn)食理念，即早餐三中餐二晚餐一，這應(yīng)該是大多數(shù)人都明白卻無(wú)法做到的，因?yàn)樯盍?xí)慣的原因。她始終強(qiáng)調(diào)“在自然協(xié)調(diào)中生活的自覺(jué)”。晚餐早點(diǎn)吃，就寢前不吃任何宵夜，盡早就寢，隔天早起外出，散步做操然后吃一頓豐富的早餐。健康要靠日積月累的決心。作者特別貼心地分析了日常所見(jiàn)的食物的食療療效和禁忌人群，而我記憶比較深刻的則是她推崇的蒸粥，她認(rèn)為晚上吃蒸粥能夠刺激食欲，而且能夠讓胃腸好好休息，也能將當(dāng)天的氣排出。
蒸粥作法：一千克水對(duì)一克的米。內(nèi)鍋放米洗凈，加入約七倍的水。外鍋將布巾折疊放在鍋底，上面放內(nèi)鍋，鍋外放水約至內(nèi)鍋的三分之二高，內(nèi)鍋要以干布巾蓋著，再放一個(gè)盤(pán)子，初期用大火，沸騰后用小火蒸一個(gè)小時(shí)。蒸粥能夠促進(jìn)排氣，從而第二天可以神清氣爽。
莊先生還給出了很多食療建議、和預(yù)防疾病的食療方子，感興趣地可以做一做，他創(chuàng)造的宇宙保健操也適合大家每天做一做，其實(shí)不管任何操任何保健秘方，關(guān)鍵都在于堅(jiān)持，堅(jiān)持每天花半個(gè)小時(shí)，健康就會(huì)隨行。
再推薦一個(gè)莊先生的法子：米酒姜汁浸足法。泡腳是古老預(yù)防疾病的法子，而以老姜和米酒中和，透過(guò)足部由下而上的熱原理，增強(qiáng)血脈的流通，并逼出體內(nèi)的濁廢氣。米酒2600CC，鹽260克，老姜汁260CC，開(kāi)水適量。浸泡半個(gè)小時(shí)，可以減輕脹氣及全身疲勞，幫助盡早入眠。
莊先生的養(yǎng)生法其實(shí)關(guān)鍵就在于食療加上適量的運(yùn)動(dòng)以及時(shí)間的掌控，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，該吃飯的時(shí)候吃飯。
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