飲食習(xí)慣影響我們的身體健康。下面是小編為大家整理的飲食健康小常識(shí)，歡迎參考。

　　1、每天喝1.5L水

　　根據(jù)專家給出數(shù)據(jù)，人體每天至少要補(bǔ)充1.5L水才可以保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行，所以每天都要保證喝水量。

　　科學(xué)飲食常識(shí)2、每天吃一個(gè)洋蔥

　　洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天保持吃一個(gè)洋蔥可以讓我們提高身體的免疫力，抵抗力，洋蔥相當(dāng)于“救命草”。

　　科學(xué)飲食常識(shí)3、飯前喝湯

　　吃飯前先喝少量的湯就等于給腸胃等消化器官做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，使得消化更加有效率，幫助吸收。

　　科學(xué)飲食常識(shí)4、早晨喝涼開水

　　每天早晨起來喝一杯涼開水有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，同時(shí)可以稀釋血液，幫助體內(nèi)器官“內(nèi)洗滌”。

　　科學(xué)飲食常識(shí)5、多吃水果蔬菜

　　補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，可以讓你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜，堅(jiān)持下去時(shí)長壽的關(guān)鍵!

　　附春季飲食健康知識(shí)

　　1.多吃主食少吃副食

　　春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。

　　2.多吃蔬菜少吃水果

　　蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

　　3.多吃乳制品少吃肉類

　　牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

　　4.多喝水少吃油膩食物

　　季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

　　5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物

　　在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。