說說我的一日“三早”散文

　　我的一日“三早”，并非一日多出兩個(gè)早晨，怎么可能呢？從去年2月份開始，我每天堅(jiān)持早起、上早課（晨練或讀書）、做早餐，戲稱一日“三早”。相對(duì)規(guī)律的習(xí)慣養(yǎng)成，讓我的生活有了更多從容，煥發(fā)出勃勃生機(jī)。

　　先說說堅(jiān)持早起。

　　眾所周知，一日之計(jì)在于晨。早起太重要，卻很難做到。以前，我都在早上七點(diǎn)起床，每天一落地就跟打仗似得。上班路上慌里慌張，工作起來昏頭昏腦，回到家里無精打采。每天被時(shí)間追趕的滋味真是難受。

　　于是，我嘗試改變自己，體驗(yàn)自律生活。頭一個(gè)月，我怕自己一下子接受不了，多年的賴床癥不是說改就能改的。將鬧鐘前移半小時(shí)，我開始六點(diǎn)半起床。雖然春寒料峭，溫暖的被窩誘惑很大，但下了決心就得干，不就是提早半小時(shí)而已嘛。

　　六點(diǎn)半的鬧鐘一響，雖有些猶豫和錯(cuò)亂，但我終歸擺脫了暖被窩的魔爪，打著哈哈起了床。一天、兩天、三天，感覺堅(jiān)持還不錯(cuò)，自己的信心也越來越足。當(dāng)達(dá)到行為心理學(xué)中提出的21天習(xí)慣養(yǎng)成期后，我特意帶上家人去郊外玩了一天，以此犒賞自己的出色表現(xiàn)。

　　從第二個(gè)月開始，我將鬧鐘又前移半小時(shí)，起床時(shí)間改為六點(diǎn)，這次抗拒被窩的阻力比頭一回小多了。因?yàn)樵缙饡r(shí)間多出半小時(shí)，我感慨不已，果斷寫下了一篇《早起半小時(shí)，感覺真好！》，對(duì)其中的體驗(yàn)感受及時(shí)總結(jié)展望。因?yàn)闀r(shí)間足夠充裕，此時(shí)起，“三早”計(jì)劃也有了大膽的實(shí)施，這些在接下來的部分再作細(xì)敘，這里我還是重點(diǎn)說早起的事。

　　堅(jiān)持早起，晚上睡眠的時(shí)間也要保障。如此一來，我不僅享受了清晨的美好，同時(shí)也倒逼自己改變熬夜的積習(xí)。每天晚上，關(guān)上電視、放下手機(jī)，尤其是上床后我不再接觸電子設(shè)備，以看紙質(zhì)刊物為主，通常都能趕在每晚十一點(diǎn)前睡覺。

　　每天六點(diǎn)起床，堅(jiān)持了半年，節(jié)假日均是如此。隨后，我再次將鬧鐘時(shí)間前移半小時(shí)，并保持至今。每天五點(diǎn)半起床，能給自己留出兩小時(shí)的自由，而且確保在八點(diǎn)前趕到單位上班。

　　早起不在一朝一夕，貴在堅(jiān)持。

　　接下來說說我的早課。

　　早起的目的何在？我的定位是鍛煉和提升。

　　早晨時(shí)間有限，尤其是學(xué)生和上班族。每天起床后，我會(huì)選擇晨練或讀書，即上早課。通常簡(jiǎn)單洗漱一下，我便去戶外鍛煉一小時(shí)。如遇雨雪天氣，則在家里讀書。

　　晨練的朋友都知道，早起鍛煉的感覺該有多好。個(gè)人認(rèn)為，晨練不僅強(qiáng)身健體，而且適合減肥。長(zhǎng)期堅(jiān)持早起鍛煉，會(huì)對(duì)身體和生活帶來很多意外的驚喜。才半年時(shí)間，我的胃口越來越好，早中餐吃的比以前都多。本以為吃的多，體重也會(huì)隨之增長(zhǎng)�？砂醭语@示，我卻瘦了足足五斤。真不可想象，一邊吃得多了，一邊還降體重，這份收獲是以前萬萬沒有想到的。

　　身體健康是第一要素。沒有好的身體，一切無從談起。我的晨練同樣與早起一樣，也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，選擇最佳的.鍛煉方式，適合自己才是最好。以我的個(gè)人體驗(yàn)，建議晨練以慢跑或健走為主，不可急于求成，不要傷害身體。

　　如果之前有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，身體素質(zhì)較好，可以嘗試慢跑。剛開始別貪心，逐步加量、堅(jiān)持不懈才好。倘若和我一樣是運(yùn)動(dòng)小白，建議從健步走開始，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程。畢竟晨練是鍛煉身體，不是T臺(tái)走秀，應(yīng)當(dāng)量力而行，不能得不償失。

　　遇上天氣不好，如雨雪或霧霾，我會(huì)待在家里讀書。根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，可以朗讀，也可以閱讀。這與學(xué)校時(shí)早讀性質(zhì)不同，因?yàn)槭亲园l(fā)性的選擇，自然格外用心，體驗(yàn)的感覺很重要。清晨的時(shí)光格外寧?kù)o，捧上一本自己喜愛的書，邊看邊想，此刻你會(huì)覺得世界特別美好。

　　早起后還有一項(xiàng)要?jiǎng)?wù)，我得高質(zhì)量的解決早餐問題。

　　一日最后“一早”，即做早餐。

　　我這人對(duì)飲食比較講究，習(xí)慣在家里吃早餐，而且喜歡自己動(dòng)手，或許和我的胃大人身體抱恙也有一定關(guān)系。

　　每天早上，用上半小時(shí)左右，我會(huì)快速的準(zhǔn)備早餐。因時(shí)間有限、廚藝也不精，通常我以蒸、煮面食為主，偶爾也來點(diǎn)煎、炒的美食。家里日常備好餃子、餛飩，這都是周末時(shí)間自個(gè)包的。還有面條、小麥和玉米粉等食料，可以下碗面、烙個(gè)餅什么的。平常燒上一頓簡(jiǎn)單、熱乎的早餐，我覺得也不算太難。

　　我知道自己烹飪的水平其實(shí)不咋樣，為此還專門從網(wǎng)上下載了“香哈菜譜”APP，時(shí)不時(shí)精進(jìn)一下，這份誠(chéng)心著實(shí)打動(dòng)了我的家人。一直以來，一家三口每天早上圍在餐桌邊，樂呵呵的吃上熱乎乎、香噴噴的早餐，從不會(huì)計(jì)較早餐的質(zhì)量和口感，這種溫馨愉悅的感覺特好。

　　關(guān)于做早餐的學(xué)問，我自知學(xué)藝尚淺、涉水不深，前方要走的路還很長(zhǎng)，這里不敢說的太多，否則有N多美食家該噴我了！

　　一日“三早”，我會(huì)堅(jiān)持下去。遠(yuǎn)離陋習(xí)，走出“舒適區(qū)”，愿你我的生活越來越好。

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