抑郁者的一天散文

　　我是個(gè)抑郁者，當(dāng)我這樣說時(shí)，我的心是抑郁的，是一種抑郁心情，抑郁的情境狀態(tài)。其實(shí)我也一直處于這樣的一種狀態(tài)中，抑郁的性格特征，我這樣面對(duì)自己，標(biāo)簽自己時(shí)，我的內(nèi)心是抑郁的，孤獨(dú)的，反抗的，不接納的，這正是我長期抑郁的一個(gè)原因。我是抑郁者，也是個(gè)幸運(yùn)者，我沒有抑郁成瘋住進(jìn)醫(yī)院而迷失自己，我開始面對(duì)自己，接納自己，關(guān)愛自己，感謝自己以及自己所有的抑郁經(jīng)歷。

　　抑郁的經(jīng)歷和故事很多很長，內(nèi)涵的東西更似大海，現(xiàn)在我能看到自己的冰山一角，我欣然的接納自己的冰山，也對(duì)大海充滿了好奇和感恩，我知道這里有我一切的密碼，一生的財(cái)富，人生的價(jià)值意義使命所在。我知道我不是我，我又是我，我是一切的根源，我就是世界，我心外沒有世界，我是空，是一切的煩惱根源。我開始體驗(yàn)著這一切，體驗(yàn)著生命的意義和美好，享受著一個(gè)生命在生活中的`一切，悲苦思樂，一切的自然存在。然我依然是抑郁的，也許抑郁還要有很長的路要走下去，也許抑郁正是我生命的價(jià)值使命所在，我現(xiàn)在選擇去接納擁抱我的抑郁，看看我抑郁的一天。

　　早晨我不愿意起床，整個(gè)的身心還處在疲勞中，似乎一個(gè)晚上根本沒睡，要么是夢(mèng)要么是醒，有時(shí)做個(gè)惡夢(mèng)全身心不舒服，我依然會(huì)感謝這個(gè)夢(mèng)，它讓我知道我睡了。我得用意志起床，我要承擔(dān)送孩子上學(xué)的責(zé)任，義不容辭，責(zé)不可御，這是我起床的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，我得完成這個(gè)任務(wù)。此時(shí)我的頭腦會(huì)有很多的想法 ，冒出很多的念頭，而堅(jiān)定的行動(dòng)，冷水洗臉，深呼吸，讓思想回到現(xiàn)實(shí)中，讓身體開始適當(dāng)?shù)木o張而又活力，我會(huì)擔(dān)心身體太緊張 ，緊張得不行。

　　回到家，身心依然是疲勞的，甚至有點(diǎn)慌亂，我開始做一些瑜伽練習(xí)，再下樓打太極。現(xiàn)在天氣好了，空氣也好了，涼風(fēng)的刺激讓身體在運(yùn)動(dòng)開始溫暖起來，身心開始平靜下來。

　　這時(shí)我會(huì)想寫點(diǎn)東西，又會(huì)覺得寫什么都沒意義。我給自己一個(gè)計(jì)劃了，每天寫點(diǎn)東西，用書寫來療愈自己，服務(wù)社會(huì)。我是真的有病，真的痛苦，我一直抑郁之中，一直在與抑郁戰(zhàn)斗，在與自己作斗，美其名曰改變自己，完善自我。這是一個(gè)很殘酷的過程，是很艱難困苦，抑郁悲憤的，在這個(gè)過程中我深深地傷害了自己，挫敗了自己，讓自己感到?jīng)]有價(jià)值和成就。現(xiàn)在這種念頭和情緒還會(huì)出現(xiàn)，我開始覺察關(guān)愛這一切，并將這些表達(dá)出來。書寫時(shí)我會(huì)很零亂也會(huì)很急切，還會(huì)責(zé)怪自己責(zé)怪現(xiàn)實(shí)，我寫不出好文章，我沒有社會(huì)的支持，沒有名和利。我似乎急切地想得到這一切，而又不敢不值得去擁有這一切。我知道我正抑郁，心理缺乏愛與支持，我正在培養(yǎng)自己愛的能力，愛自己愛生活愛一切生命，也愛一切的想法和念頭。

　　我有強(qiáng)烈地表現(xiàn)欲，似乎我已經(jīng)看清了自己看清了社會(huì)看清了一切問題，“不知道不清楚”，“接納其本來的樣子”成了我標(biāo)榜智慧的象征。我似乎高于他人又似乎低于他人，我會(huì)與愛人爭執(zhí)，想說服她，而說不服時(shí)我會(huì)挫敗感悲哀感，說服了又會(huì)有內(nèi)疚感自責(zé)感。這對(duì)感受讓我與愛人的對(duì)話變得很緊張很疲勞也會(huì)很燥狂。現(xiàn)在我盡量少說話，多說好話，也多行動(dòng)。計(jì)劃30分鐘地寫作往往會(huì)變成一小時(shí)，甚至更長，這會(huì)讓我顯得很焦慮而草草收筆。

　　寫作是我在練習(xí)的一項(xiàng)興趣和能力，我正在減少對(duì)她的期望而增加對(duì)她的友好，即使文章很爛也要愛，要堅(jiān)持下去。我想用寫作來表達(dá)我自己我的生活，不，是真實(shí)地表達(dá)平民百姓的人生和生活。我堅(jiān)信一切的意義和智慧都在平常的人生和生活中，在生活與生命本身就是意義和價(jià)值。我們?cè)趯ふ沂裁�？所謂丟失的沒有的東西一直就在我們的生命和生活里，向外找向他求永遠(yuǎn)找不到。

　　完成寫作，再打幾個(gè)電話，上午就要結(jié)束，我會(huì)做點(diǎn)工作或是聯(lián)系業(yè)務(wù)或是聯(lián)系客戶亦或是做點(diǎn)雜事，來緩解上午的空虛和無意義感。寫作也會(huì)讓我精疲力盡，思維紛亂，我會(huì)躺下休息一會(huì)兒，做點(diǎn)瑜伽或正念運(yùn)動(dòng)。狀態(tài)稍好后開始做中飯，做點(diǎn)實(shí)際的家務(wù)讓我感到更安心踏實(shí)也對(duì)得起愛人。愛人比我更辛苦，我也看得出愛人有時(shí)對(duì)我不滿意 ，認(rèn)為我矯情，無病申吟，不作為，是在逃避生活，逃避擔(dān)當(dāng)。我有時(shí)會(huì)把我的抑郁投射到愛人身上，我認(rèn)為她抑郁了，我們都抑郁了，這是多么危險(xiǎn)艱難的生活啊，我們都需要治愈。

　　美美地享受中飯吧，我會(huì)用美食來討好愛人 ，也會(huì)用甜言蜜語來哄愛人，可我說出的話并不甜，炒得菜也不美，要是愛人再有差批，我的心是悲涼抑郁的，此時(shí)我依然會(huì)不放棄生活，我會(huì)練習(xí)正念吃飯。我的毛病是吃飯?zhí)�快，連美食都享受不好，真悲哀。

　　中午一定要休息，頭腦渴望著休息而又一刻都沒有停止思考，這些思考都是絲毫沒有意義。可我依然不敢責(zé)怪它就像不敢怪罪愛人一樣，一責(zé)怪我就會(huì)遭到更大的攻擊，我就會(huì)有種崩潰感 ，我害怕這種感覺，擔(dān)心它一到來我就完完了。躺著做正念練習(xí)是休息最好的方式。在床上也會(huì)產(chǎn)生生理需要，而又害怕愛愛，總會(huì)擔(dān)心愛不好愛不夠，這是我的毛病。我們是正常夫妻正常生活，我們是夫妻公司兩人總在一起，但夫妻生活一事卻激不起自己的興趣，興趣不夠。我抑郁了，我總在中傷自己，我真的把自己傷害。懷疑和批判一直是自己傷害自己的利器，也是抑郁的種子。我經(jīng)常把自己送進(jìn)醫(yī)院，把傷害留給自己，現(xiàn)在我怨恨醫(yī)院更怨恨那些疾病廣告，是它們把我們?nèi)祟惻�病的弄抑郁了�?/p>

　　每次愛愛我都會(huì)很疲勞，我知道這更多是心理問題 ，是對(duì)自己過往的經(jīng)歷自責(zé)，對(duì)自己不滿。我的生理沒有毛病，我的品行沒有毛病，我的思想有毛病，老是胡思亂想。

　　午覺后已是三點(diǎn)，這是我工作給我的自由，我感恩自己的事業(yè)，我又常常瞧不起自己的事業(yè)，覺得小沒有社會(huì)成就感，就像瞧不起自己一樣。下午一定要做點(diǎn)什么才會(huì)對(duì)得起一天，對(duì)得起工作和生活。我出去銀行辦點(diǎn)事再給客戶送點(diǎn)資料，我再想對(duì)周邊的園區(qū)進(jìn)行考察看有沒有新發(fā)現(xiàn)，這是我的一個(gè)特長總會(huì)對(duì)周邊環(huán)境感興趣想更多地了解和熟悉，以及方便自己的工作和生活。我感到有點(diǎn)累也擔(dān)心會(huì)累就改變了想法，去周邊學(xué)院打籃球去。

　　我喜歡運(yùn)動(dòng)，也愛玩籃球，這是我活躍和充實(shí)自己的一種方式。原計(jì)劃每周有兩次運(yùn)動(dòng)，那種出汗的集體運(yùn)動(dòng) ，可將近一個(gè)月沒運(yùn)動(dòng)了。這段時(shí)間感覺挺忙的，天氣也不好，我喜歡帶著家人一起去運(yùn)動(dòng)。我沒有加入特別的運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)，沒有特別的運(yùn)動(dòng)朋友，因此運(yùn)動(dòng)很隨意，只有孩子在身邊時(shí)，愛人同意時(shí)，我們就會(huì)出周邊的學(xué)校運(yùn)動(dòng)，也會(huì)隨心情借回家時(shí)有空時(shí)去運(yùn)動(dòng)。我知道運(yùn)動(dòng)太能治抑郁了，特別是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，我需要這樣的運(yùn)動(dòng) 。在打籃球的過程中，胡思亂想少了，更多的是專注在運(yùn)動(dòng)中而忘于思想，身體動(dòng)起來腦袋就簡單了。我的頭腦很偷懶，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友們也記不住名字只能對(duì)面目有印象，我們只是在盡情地玩。

　　我會(huì)保守點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)讓我很難受，晚上睡不好。我的毛病還真多。我也有很多軀體的不舒服，主要表現(xiàn)在腰酸背疼。這是我的老毛病老感覺，也許這也是抑郁的并發(fā)癥，心理影響身體，我一直在逃避自己否定自己，把自己弄得不成人樣，弄出了毛病。

　　回到家，愛人已做好晚餐，愛人今天很辛苦，買了很多菜做了豐盛的晚餐，并嘗試了做鹵菜 ，愛人一直在努力學(xué)習(xí)辛勤勞動(dòng)無微不至地照顧我們這個(gè)家。我們有今天主要是愛人的功勞，我有今天也是愛人的功勞。對(duì)于愛人我知道我做得不好也不夠，我也一直在嘗試做得更好，我提義晚飯后陪愛人去散散步再去接孩子回家。

　　身體需要激情也需要平靜，心理需要溫暖也需要！孤寂。抑郁是心情的一種，沉浸其中就是毛病，當(dāng)你接納關(guān)愛起毛病時(shí)毛病也不是毛病，毛病可以轉(zhuǎn)化為一種機(jī)會(huì)一種能量，毛病里藏著人生的意義和使命。我是抑郁的，一直在抑郁，這是我周五抑郁的一天。我正在開始周六新的一天，陽光的一天。

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