跑步記散文隨筆

　　肥肉滋長的三月，看著一圈一圈的贅肉，三月不減肥，五月徒傷悲的故事不想發(fā)生在我的身上，下定決心晚上夜跑，有喜歡運動的基礎(chǔ)上，叫上我的小伙伴一起監(jiān)督，一起開啟了夜跑模式。她說“跑步能不能讓我看起來瘦一點，美一點，”我笑了笑，說會的。

　　開始跑步前，要做好十分鐘的熱身準(zhǔn)備，一般都會拉拉筋，上蹲起跳。促進血液循環(huán)，讓自己的血流量加快，心臟跳動緩慢的增加，讓身體逐漸的適應(yīng)跑步的強度。如果沒有熱身運動，會容易出現(xiàn)抽筋，血液不暢通，會使身體受到傷害。對于跑前熱身運動一定要重視。

　　跑步要做個合理規(guī)劃，要循序漸進的，不能一下子來個十公里，這樣對身體超負荷造成傷害。每天有計劃的有規(guī)律的去進行跑步訓(xùn)練，這樣可以很好的讓身體適應(yīng)跑步，適應(yīng)自己跑步的能力，達到我們想要的目的，逐漸的'增強自己的體質(zhì)。

　　跑步的時候可以聽一下專門跑步的歌曲，這樣就可以分散一些注意力，緩解一些緊張的壓力。有個良好的心情去跑步，就不會覺得應(yīng)付了事。當(dāng)持之以恒堅持，發(fā)現(xiàn)驚人的效果。雖然只是剛開始跑，慢慢來。

　　今天是我和我的小伙伴第二天跑步，剛開始感覺跑的時候跟吃力，可能很久沒有運動了。所以不要勉強自己，累了就放慢速度，慢慢跑，調(diào)整呼吸，適應(yīng)了這個速度，就按這個速度節(jié)奏進行，我們很開心，找到快樂的感覺。跑步是件開心的事情，慢慢變得越來越有趣的。

　　跑步完以后，還要去壓腿，拉筋，后續(xù)的工作重要。還可以泡泡腳，按摩一下腳背。讓腳的肌肉得到放松，得到一些緩解。其實跑步是一門很深的學(xué)問，也是極其考驗人的耐力和韌性的，所以一開始，就要堅持下去，鍛煉一副好的身體，擁有健康的身體，是多么不容易。

　　其實許多人考慮的問題太過片面，適當(dāng)?shù)呐懿绞强梢院芎玫脑鰪娢覀兊捏w質(zhì)，但是我們一要注重平時的生活習(xí)慣，平時的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)和保健，才能達到事半功倍的效果。我們會偶爾煲個雞湯，補一下元氣，這就不會顧此失彼了，兩者都要兼顧。要吃的好，睡的好，我們的體質(zhì)才能得到增強，我們才會有收獲。

　　跑步可以出汗，是天然的護膚品，可以排出體內(nèi)的垃圾毒素，一身輕松，可以減少疾病的產(chǎn)生，增強體質(zhì)。其實有很多作用，我們要持之以恒做到，這就是我們一大筆的收獲和財富。全民健身年代，倡導(dǎo)合理方式，我們以更好的面貌迎接更好的時代。

　　跑步學(xué)到了很多，請接下來看著我們的后續(xù)故事發(fā)展，未完待續(xù)……這只是開始。

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