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克服考試焦慮的手抄報內(nèi)容
在學(xué)習(xí)、工作中，大家一定沒少看到經(jīng)典的手抄報吧，手抄報對全面落實素質(zhì)教育，培養(yǎng)具有創(chuàng)新意識、創(chuàng)造精神的人才具有很重要的意義。那什么樣的手抄報才是大家都稱贊的呢？下面是小編精心整理的克服考試焦慮的手抄報內(nèi)容，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
克服考試焦慮
1、復(fù)習(xí)的任務(wù)是培養(yǎng)思維方法，不是知識的機械重復(fù)。 中學(xué)階段的知識淀積，對多數(shù)學(xué)生迎考來說已經(jīng)是足夠的了。而現(xiàn)在高考的命題又不是講究知識覆蓋面，試題的取材也多是課本之外的現(xiàn)實問題，這更要求考生靈活地應(yīng)對。因此，考前不要在知識機械記憶上下工夫，重點應(yīng)該放在鍛煉思維能力上。
2、考前要注意調(diào)節(jié)情緒。 考試前要保持坦然的心態(tài)，正確對待各種考試。積極進取，但不要刻意追求。主動配合老師完成教學(xué)計劃，不要我行我素，與老師對立。要有一顆“平常心、平靜心”來對待復(fù)習(xí)應(yīng)考。做到了行動上的“不急”，心理才能“不躁”。情緒穩(wěn)定了，學(xué)習(xí)效率才會高。同學(xué)之間不要大事、小事斤斤計較，免得影響學(xué)習(xí)心境。
3、經(jīng)常進行積極的“自我暗示”。 進行自我暗示，能夠?qū)⑾麡O的影響變成積極的作用。如在緊張情緒到來時，提醒自己：“我一定行，沒有必要緊張�！比绻吡�，就告訴自己：“失眠是不想睡，等困了就睡著了�！庇龅讲粫膯栴}，告訴自己：“相信我一定能做出，如果我不會別人也不會�！痹偃纾何医裉炀裉貏e好，學(xué)習(xí)效率一定高;這幾天胃口好，身體一定不會有問題通過暗示，減輕心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。
4、往最好處做，不要計較最后結(jié)果。 抓住復(fù)習(xí)應(yīng)考的機會，盡自己的最大努力，對考試結(jié)果不要過早思考、過分顧慮。在考試前不要談?wù)摽荚嚱Y(jié)果的問題，也不要給自己下達“硬性指標(biāo)”。要因人而異地安排復(fù)習(xí)時間，不要打疲勞戰(zhàn)術(shù)，充足的睡眠、健康的身體、清醒的頭腦是高效率學(xué)習(xí)的保證。
如何克服考試焦慮
1、變消極自我暗示為積極自我暗示
自我暗示的作用是相當(dāng)大的。國外有人以就要執(zhí)行的死刑犯做被試者，告知被試者在特殊的裝置情境下，給他們以大量抽血的方式結(jié)束其生命。被試者不能看到卻能聽到抽出血液的嘀嗒聲，結(jié)果到一定的時間被試者生命終結(jié)。其實這是虛擬的，根本就沒有給被試者抽血。這是消極的自我暗示的結(jié)果。同樣，積極的自我暗示也會產(chǎn)生巨大的力量，從而創(chuàng)造奇跡。
有一個人到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)此人患的是“疑病癥”。后來，一位心理醫(yī)生接受了他的求治。醫(yī)生對他說：你患的是一種綜合征。正巧，目前剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復(fù)。打針三天后，求治者果然病愈出院了。其實，所謂“特效藥”不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫(yī)生語言的積極的暗示以及引起的積極的自我暗示作用。有些病人就是靠積極的自我暗示恢復(fù)健康的。有些同學(xué)的考試焦慮較重，其原因往往就在于鉆進了消極的自我暗示的怪圈。他們的念頭是：我不行，我就怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了……人有時候是很奇怪的，你以為自己怎樣，常常你就會怎樣。所以，知道了自我暗示的巨大效應(yīng)，你就應(yīng)把消極的自我暗示轉(zhuǎn)換成積極的自我暗示。
2、進行自我放松訓(xùn)練
你可以用以下很簡便的方法進行自我放松訓(xùn)練。
�、俅笮Ο煼ǎ阂驗樾κ蔷裣緞�。國外諺語說：“一個小丑進城勝于一打醫(yī)生�！痹诳赡艿臅r候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
�、谶\動療法：機體的運動可以使精神放松。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什么運動，這樣可以消除焦慮。
�、凵詈粑煼ǎ嚎记盎蚩紙錾暇o張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
�、芤馐氐ぬ锆煼ǎ阂饽罴杏诘ぬ镅ǎ笙胂笠饽钕蛏弦苿�，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向后向下移至丹田處，同時呼氣。
⑤六秒鐘放松法：抓住片刻時間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。
如何克服考前焦慮癥
一、學(xué)會面對壓力，給自己找準(zhǔn)壓力點
具有考試焦慮的人，結(jié)合他們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，我們發(fā)現(xiàn)一個普遍事實，如平時簡單的測驗，有較高的心理壓力，則效果良好，而在每次大考時，如果心理壓力過高、動機過強，會忙中出錯。簡單的說就是在簡單易做的工作環(huán)境下，較高的心理壓力會產(chǎn)生較佳的成績；在復(fù)雜困難的情境下，較低的心理壓力將產(chǎn)生較佳成績。
因此，在考試之前，考生要根據(jù)自己的實際能力或考試的相對難度來調(diào)節(jié)壓力，如不要把考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑，低估自己的實際水平。
二、良好的自信心是取得成功的保障
有些學(xué)生在臨考前精神緊張，造成記憶模糊，文字表達混亂，皆因缺乏自信所致。
樹立自信心就能產(chǎn)生神態(tài)自若、心平氣和地心理狀態(tài)，就能集中注意力，記憶清晰，反應(yīng)敏捷、判斷正確，回憶和運用知識，順利解題。
加強自信心的訓(xùn)練——時刻與自己內(nèi)心深處的自我貶低觀念作斗爭，我們要教會學(xué)生表達正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極的自我意識來克服不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力和考試焦慮。
三、掌握好學(xué)習(xí)方法，是考試最好的良藥
在學(xué)習(xí)過程中，過重的考試焦慮一方面來是來自于學(xué)生自身的學(xué)習(xí)期望過高，另一方面也是來自于自身的考前知識經(jīng)驗準(zhǔn)備不足，從而擔(dān)心是否能順利通過考試，自然就會感到焦躁不安。
因此，任何人在考試來臨之前一定要認真準(zhǔn)備、復(fù)習(xí)全面，不能抱僥幸心理，只有讓自己充分準(zhǔn)備好知識基礎(chǔ)，在模擬考試或習(xí)題訓(xùn)練過程中積累經(jīng)驗，讓心理得到較好的訓(xùn)練，樹立自信心，這樣才能從根本上緩解或消除考試焦慮。
四、建立和保持有規(guī)律的生活方式
很多學(xué)生都會有著呢一種潛意識，擔(dān)心睡眠時間少，會影響自己的考試成績，俗稱“睡得不好，肯定考不好。” 其實科學(xué)家已經(jīng)驗證一夜不睡并不影響人的智力，反而很多學(xué)生因睡眠時間少或失眠而產(chǎn)生的焦慮，遠遠超過睡眠不足這件事。但我們都知道高強度的疲勞戰(zhàn)不可能帶來好的學(xué)習(xí)效果，只會對生理也會產(chǎn)生負面影響。
因此，建立和保持有規(guī)律的生活方式可以為新陳代謝補充營養(yǎng)，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應(yīng)敏捷，想象力豐富。如睡眠是我們消除疲勞，重新面對新的一天學(xué)習(xí)最好的保障。
因此，如果考試焦慮較嚴重的同學(xué)一定不要掉以輕心，及時關(guān)注，讓自己擁有一個良好心態(tài)。
考試標(biāo)語
1、懷簡便心境進考場，帶勝利喜悅回家門。
2、認認真真考試，堂堂正正做人。
3、優(yōu)化考試環(huán)境，提高考試質(zhì)量
4、杜絕考試違紀(jì)行為，確�？荚嚱Y(jié)果公正。
5、不放過一點疏漏，不放下一分期望。
6、嚴謹治學(xué)，誠信為人
7、勤奮學(xué)習(xí)會安排，好成績就是干出來。
8、考試，不僅僅是智力的競爭，更是意志態(tài)度精神的競爭。
9、謹記考試紀(jì)律，切莫因小失大。
10、堅持考試紀(jì)律，嚴肅考風(fēng)考紀(jì)
11、刻苦勤奮有計劃，走遍天下都不怕。
12、微笑迎考，成功在望。
13、信心是力量的源泉，堅持是成功的保證。
14、認真履行職責(zé)，加強考場規(guī)范管理。
15、冷靜應(yīng)對中考，微笑應(yīng)對人生。微笑迎考，成功在望。
考試口號
1、最弱的人，集中精力于單一目標(biāo)，也能有所成就，最強的人，分心太多事務(wù)，可能一事無成。
2、抓住機遇，珍惜時光，奮力拼搏，誓奪高分。
3、在學(xué)習(xí)中學(xué)會復(fù)習(xí)，在運用中培養(yǎng)能力，在總結(jié)中不斷進步。
4、在羨慕別人成績的同時，更要欣賞他們走過的足跡。
5、用好分秒時間，積累點滴知識，解決疑難問題，學(xué)會舉一反三。
6、一個勤奮學(xué)習(xí)的人才是力量無邊的人。
7、一分即一分，分秒必爭，一分即一分，半分必爭。
8、學(xué)習(xí)的敵人是自己的滿足，要使自己學(xué)一點東西，必須從不自滿開始。
9、惜時、專心、苦讀，踏出拼搏之路。
10、我們的人生隨我們花費多少努力而具有多少價值。
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