女性如何解決職場上的壓力和困惑

　　顏值焦慮，提升涵養(yǎng)

　　據(jù)清華大學(xué)國際傳播研究中心發(fā)布的《中國職場女性心理健康綠皮書》，超過八成中國職場女性感到過焦慮、抑郁，工作、經(jīng)濟(jì)和外貌是她們心理困擾的三大來源。

　　競爭激烈、怕被取代。心理健康學(xué)專家表示，面對激烈的職場競爭，很多職場女性每天工作時(shí)間長達(dá)11小時(shí)甚至更多。同時(shí)，企業(yè)入職的新人會讓不少“老人”出現(xiàn)職業(yè)危機(jī)，女性的“年齡焦慮”更為嚴(yán)重。

　　為經(jīng)濟(jì)獨(dú)立發(fā)愁。一項(xiàng)調(diào)查表明，30.57％的女性認(rèn)為最大的壓力來自于經(jīng)濟(jì)。如今，越來越多的女性渴望經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，希望靠自己買下所需所愛。

　　被“顏值即是正義”裹挾。專家表示，現(xiàn)在的社會評價(jià)體系較從前有了許多變化，似乎更注重一個(gè)人的外在形象，導(dǎo)致不少職業(yè)女性對外貌不自信、價(jià)值感低。

　　出于這些原因，專家建議：

　　1.緩解工作壓力，女性應(yīng)正確認(rèn)識自己，了解自身優(yōu)勢和短板，揚(yáng)長避短，避免“眉毛胡子一把抓”或大包大攬，為自己減負(fù)；

　　2.多去感受年輕人的活力、熱情，通過主動(dòng)學(xué)習(xí)來緩解年齡焦慮；

　　3.理性消費(fèi)、學(xué)會理財(cái)，為自己積攢經(jīng)濟(jì)實(shí)力；

　　4.接受自己的外在條件，不要過度糾結(jié)在外表上，多參加一些提升內(nèi)涵的活動(dòng)，如讀書會、學(xué)門手藝等，轉(zhuǎn)移注意力，從其他領(lǐng)域?qū)ふ覂r(jià)值感。

　　想晉升，多積極溝通

　　有人用“玻璃天花板”比喻無形、人為的困難，阻礙有資格的人（尤其是女性）晉升。如果職場女性認(rèn)為自己在工作中遭遇“玻璃天花板”，可以嘗試通過和上級理性溝通自己晉升或加薪需求，為自己爭取利益。另外，如果想要出人頭地、有所成就，可以利用業(yè)余時(shí)間給自己充電，多學(xué)習(xí)專業(yè)知識。而對于無力改變的狀況，可以把人生重心適當(dāng)從工作轉(zhuǎn)移到生活。人生的成功不只有事業(yè)，職場女性要允許自己嘗試各種可能。

　　哺乳期，重視條理

　　一位上市公司的職場媽媽，在寶寶4個(gè)月時(shí)回歸職場，每天上班最焦慮的就是“在哪擠奶”。雜物室、會議室、茶水間、吸煙室甚至衛(wèi)生間她都試遍了，但總免不了給別人帶來不便。不得已，只好讓老公開車過來，在車上操作。如果趕上開會、出差時(shí)漲奶，除了生理上的不適，還面臨著被圍觀的窘境。

　　面對這些現(xiàn)實(shí)問題，兩邊都得兼顧完美很難做到，建議處于哺乳期的職場女性學(xué)會調(diào)整自己心態(tài)。例如可以通過練習(xí)正念呼吸來從工作、家庭等雜七雜八的瑣事和想法中暫時(shí)脫離出來。壓力疏解后，再開始解決問題。真正的高效并不是同時(shí)做很多事，而是有條理、按順序、集中精力地把事情一件一件做完。

　　處理人際，別太敏感

　　太過敏感，易被排斥。被老板批評、同事教訓(xùn)就忍不住眼淚汪汪，沉浸在“老板不信任”“自己沒前途”的苦惱中。由個(gè)性造成的職場人際關(guān)系不融洽，專家建議這類人一定要把事實(shí)和想法分開。如果被領(lǐng)導(dǎo)批評犯錯(cuò)，一定要想明白這是對事不對人，不要進(jìn)行過度解讀。

　　文化氛圍不契合。每個(gè)企業(yè)都有自己的文化，如果難以與之契合，便會感覺被排斥。比如在傳統(tǒng)型企業(yè)，點(diǎn)子、想法比較多的人就可能感到壓抑。建議有這類問題的女性，要把重點(diǎn)放在“把自己的事情做好”上，減少與組織的對抗，積極與同事領(lǐng)導(dǎo)溝通，讓對方了解你的想法。

　　溝通技巧不成熟。在職場中，高情商會有很大程度上的幫助。有些人不會處理同事之間的關(guān)系，太過熱情會讓人有壓迫感，太過冷漠會讓人無法親近。肖震宇表示，進(jìn)入新環(huán)境，要注意先觀察，了解同事的性格和處事風(fēng)格，遇到過于熱情的同事，可以婉言拒絕；拜托不愛說話的同事做事也別丟了客氣。