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        體育生的勵志文章

        時間:2023-11-21 09:41:44 勵志文章 我要投稿

        體育生的勵志文章

        體育生的勵志文章1

          大學(xué)生創(chuàng)業(yè)已經(jīng)不是什么稀罕事,但有人成功,也有人失敗。年輕就要多經(jīng)歷一些事情。大學(xué)體育系畢業(yè)辦起花卉市場,接下來我們一同來分享這位“花仙子”的創(chuàng)業(yè)故事吧。

        體育生的勵志文章

          20xx年孫麗歡從河北師大體育系畢業(yè),畢業(yè)時她放棄了到中學(xué)當(dāng)老師的機會開始料理花花草草。5年以后,她和老公貸款創(chuàng)業(yè),開辦了自己的花卉市場;仡欁约旱倪@段經(jīng)歷,孫麗歡說,是機緣也是積累,讓她走上了創(chuàng)業(yè)這條路。

          種花不是簡單事

          孫麗歡說,在大學(xué)期間認識了她老公,“老公家里是搞花卉種植的,我有時候去他家里玩兒,看到園子里的花花草草覺得很有意思,也幫著干點活兒,覺得每天跟花草打交道挺輕松的!

          到20xx年大學(xué)畢業(yè)的時候,孫麗歡面臨著一個選擇,“當(dāng)時我已經(jīng)找好了一個學(xué)校,去當(dāng)體育老師,但老公愿意回家做花卉。”孫麗歡說,猶豫再三后,她決定跟著老公一起回家種花,“當(dāng)時也沒有想太多,就覺得這樣兩個人能在一起,種花也是挺有意思的一件事!睂O麗歡說。

          然而當(dāng)孫麗歡真的開始把種花當(dāng)工作以后,發(fā)現(xiàn)情況跟自己想的完全不同了,“以前純屬幫忙,干一會兒就沒事了,現(xiàn)在從早上七點半到下午五點,每天要澆上千盆的花!睂O麗歡說,這還不是最麻煩的,最麻煩的是,不同的花對水的需求是不一樣的,而且有的要從葉杯處澆,有的是從旁邊澆水,這些孫麗歡以前都沒有學(xué)過,要一點點學(xué)習(xí)。

          5年準備始創(chuàng)業(yè)

          “雖然與我想象中的工作有很大差距,但我最后能選擇創(chuàng)業(yè),跟這幾年的積累有很大關(guān)系!睂O麗歡說,正是在這五年的磨練當(dāng)中,讓她有了創(chuàng)業(yè)的思路。

          “我在搞種植的過程中,發(fā)現(xiàn)愿意經(jīng)營花卉的人有很多,但是省會一個是花卉市場不多,另外一個就是搞花卉需要占用資金,很多人因擔(dān)心風(fēng)險不敢大投入地去搞!睂O麗歡說,剛巧20xx年西三教花卉市場要改造,她覺得這是個機會,就跟老公商量在植物園附近建一個花卉市場,“我們當(dāng)時資金也有限,但我覺得這是一個好機會。經(jīng)過再三考慮,我們決定貸款建這個花卉市場。”孫麗歡說,這個創(chuàng)業(yè)的舉動雖然有冒險的成分,但五年的工作經(jīng)驗告訴她,這是一個機會。

          有成功也有失敗

          20xx年,孫麗歡的植物園花卉市場正式開始營業(yè)。“開始自己經(jīng)營市場才知道,有很多瑣碎的事不是靠創(chuàng)業(yè)理想和前期準備就能解決的!睂O麗歡說,掌握的花品多不僅推銷容易,也容易贏得客戶信任,“人家覺得你是個專家,這樣才肯花錢買你推薦的品種。如果你推薦得不成功,人家下次就不來了!

          創(chuàng)業(yè)兩年,孫麗歡最大的感受就是創(chuàng)業(yè)和發(fā)展不能只靠一時腦熱,“我們曾有過經(jīng)營綠蘿的想法,而且也付諸行動了。”孫麗歡說,自己的花卉市場是新建的,可以保證室內(nèi)溫度,商機來了!“我們從廣東進了一大批綠蘿,結(jié)果還沒到市場,在路上就給凍死了!睂O麗歡說,這次失敗的.經(jīng)歷也給他們提了個醒,在做決定前應(yīng)該多方征求意見,“如果當(dāng)時問問商戶,可能就會有人指出這個問題來。”

          孫麗歡說:“創(chuàng)業(yè)中,你要和很多陌生人打交道,怎么讓對方相信你,跟你建立長期的合作關(guān)系,誠信是非常重要的。每個圈子其實都很小,你的表現(xiàn)會在這個圈子里流傳的。”除了用誠信和服務(wù)吸引商戶,孫麗歡還想著怎么用服務(wù)來吸引更多的市民,“我們的花卉市場在植物園邊上,地理位置相對較偏。為了能吸引市民,我們每周都會舉辦花卉養(yǎng)殖講座,同時在網(wǎng)上隨時解答大家在養(yǎng)花過程中遇到的問題!

          專家點評

          省會創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)中心相關(guān)負責(zé)人:毅然放棄了教師這個令很多人羨慕的工作,投身創(chuàng)業(yè)大軍?梢钥闯鰜恚瑢O麗歡是個有心人,從一開始她就堅定了創(chuàng)業(yè)信念。并在嘗過了創(chuàng)業(yè)的酸、甜、苦、辣后,依舊沒有動搖這一信念。在孫麗歡身上,我們發(fā)現(xiàn)了很多的特質(zhì),首先是堅定不移的信心。要創(chuàng)業(yè),就要下定決心,放棄待遇優(yōu)厚的工作,是需要很堅定的信念的。其次是誠信經(jīng)營。誠信經(jīng)營,才能贏得消費者的信賴,才能走得更遠。

          其實孫麗歡只是眾多80后創(chuàng)業(yè)者的一個代表,隨著年輕一代的崛起,石家莊創(chuàng)業(yè)之路也變得越來越時尚了。我們堅信,在這些敢闖敢拼的年輕人帶領(lǐng)下,創(chuàng)業(yè)門類會越來越多。

          一次創(chuàng)業(yè)教訓(xùn)多 二次創(chuàng)業(yè)更理性殘疾大學(xué)生王福如:創(chuàng)業(yè)其樂無窮 追夢只爭朝夕校園淘寶網(wǎng) 創(chuàng)業(yè)新突破丁俊林:一位貧困大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)路母親賣房助兒子創(chuàng)業(yè) 大三時合同額破千萬大學(xué)生創(chuàng)業(yè)兩年賺70萬大學(xué)生創(chuàng)業(yè):種西紅柿比農(nóng)民好 銷得比農(nóng)民俏一個創(chuàng)業(yè)者在小米首發(fā)App的極品、曲折故事硅谷創(chuàng)業(yè)的華人守望者 —— 中國草根硅谷創(chuàng)業(yè)現(xiàn)狀大學(xué)生創(chuàng)業(yè)三年銷售額過千萬 成阿里巴巴合伙人

        體育生的勵志文章2

          在這個世界上,可以說大多數(shù)人是平平靜靜的來到這個世界,最后又平平凡凡的離開了這個世界.來到這個世界上的人,大多數(shù)都會想做一個不平凡的人有所作為的人,到了人生的盡頭,卻只有少數(shù)人在這個世界上度過了不平凡的人生.

          人生為什么會這樣?大多數(shù)人的起點是不一樣的,人生的起點不一樣,并不會輸.輸在人生的起點上并不可怕,可怕的是輸在人生的跑道上.漫漫人生就如一條很長很長的跑道,人生很漫長,人生的.跑道也漫長,人生只要沒有到盡頭,人生的跑道就沒有到終點.不管你現(xiàn)在是十八歲還是四十歲或是六十歲,當(dāng)你覺悟到自已輸在人生的起跑線上,千萬不要怨天尤人,更不要放棄自已年少時的夢想,在人生的跑道上還有很多的機會,有心有志就會有道.我們沒有把握好自己的起點,那我們就要努力的在跑道上加油!相信自已!

          歲月不饒人,在有限的今生,我們也不要饒過這個有限的歲月,努力吧!加油吧!人走到哪,哪就是起點,無關(guān)歲月!相信自已。

        體育生的勵志文章3

          30歲開始健身

          她30歲開始健身,50歲時卻活得像20歲一樣!

          在生活中變得美好,在美好中變得會生活。女人到了50歲會是什么樣子?皺紋?肥胖?松弛的肌膚?下面的她會告訴你,50歲,女人應(yīng)該活成什么模樣。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材,再加上長相如此“少女”,任誰也無法相信她已經(jīng)步入老年!

          她叫葉問,來自河南信陽,有一個20多歲的兒子。沒錯,她今年正好50歲。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材,再加上長相如此“少女”,誰也沒法相信她的實際年齡吧!有人試問她保持青春的秘訣,葉問的答案是:運動!運動!再運動!

          是的,葉問在健身這條路上已經(jīng)走了整整20年。她說:“我30歲的時候身材苗條、秀氣,如今50歲的我身材健美、健康!鄙聿幕鸨,曲線流暢,這都是運動帶來的神奇效果。和大部分人一樣,葉問有自己的工作,但是日常生活中,她從未放棄對美的追求。

          30歲起堅持鍛煉,平均每周去三次健身房,大汗淋漓的高強度訓(xùn)練讓她一直保持青春婀娜的體態(tài)。由于兒時的有過溺水的恐怖經(jīng)歷,葉問對水一直懷有恐懼感,直到30歲她才開始學(xué)游泳,但只要肯付出就不怕起步晚,曾經(jīng)怕水的葉問,如今已經(jīng)堅持游泳16年,早已成為一名游泳健將。她還挑戰(zhàn)自我,參加冬泳。

          “最害怕的都能駕馭了,我覺得沒什么過不去的坎兒了。”葉文如是說。登山、攀巖、潛水,也是葉問的運動愛好。在嚴峻的環(huán)境里進行這些運動,是她對自我體能的考驗。下定決心,勇往直前,她自信而執(zhí)著地走在追尋健康美的前列。

          除此之外,葉問還喜歡做水上瑜伽。在寧靜的夕陽下,展現(xiàn)柔美的身體線條,是一個女人對自己最好的欣賞。

          運動,讓葉問變得更健康美麗。也是運動,充實了葉問的生活,成為了她的'驕傲。

          20xx年3月,她成功橫渡馬六甲海峽,20年來堅持運動的她用獎牌證明了背后付出的努力與汗水。

          常年健身和游泳塑造了葉問的魔鬼身材,但是不老的容顏還要歸功于她的好心態(tài):熱愛生活、永遠對世界有著強烈的好奇心。生活得有趣,人才變得年輕。

          女人的天性是愛一切美的東西,葉問則是其中的佼佼者。她有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛,親近大自然,把生活過成了詩。身處其中的葉問,仿佛林中精靈,又好像花中仙子。她在澄澈的環(huán)境里如魚得水,心境也變得悠然而純凈。

          “世界先愛了我,我不能不愛它!币苍S正是這樣的信念才影響了葉問對生活的看法,她總是能在生活中發(fā)現(xiàn)盎然的情趣,找到幸福感。

          一朵花,一本書,一籃櫻桃,甚至一枚茶葉,都是葉問愛這個世界的方式。

          她用點點滴滴的美,訴說生活的從容與灑脫。

          葉問還用實際行動去探索世界之美。

          閑暇時光,她會到世界各地旅行,菲律賓、馬來西亞、泰國、南非……游走于不同的國家,她領(lǐng)略到了無數(shù)美好的異域風(fēng)光人情。

          越是了解世界,便越是希望自己和世界一樣美。葉問用行動證明了她可以讓自己變得更美好,并且會越來越好:“到了80歲,我還能穿著比基尼游泳!”

          而除了外表美,葉問的心靈更是美得令人贊嘆。她在日常生活里,會去做一些獻血之類的小事去幫助別人,她還是造血干細胞捐獻者和器官捐獻的自愿者。

          她說:“這樣,世界會變得更美好一些!

          積極生活,傳播正能量,“勿以善小而不為”,這是葉問對世界的大愛。這些暖心的善意,也讓她盡顯個人魅力,光芒四射!

          人生短暫,最難的就是對生活始終抱有熱情,而葉問做到了。

          她把運動作為習(xí)慣,把生活當(dāng)成愛好,追求美的步伐從未停止,她相信:“如果你知道自己要去哪兒,全世界都會為你讓路!

          人要學(xué)著在生活中變得美好,也要在美好中變得會生活。帶著一顆熱忱的赤子之心,漂亮地活下去吧!

        體育生的勵志文章4

          一個缺口的杯子,如果換一個角度看它,它仍然是圓的。

          不知不覺在二中已經(jīng)過了這么長時間了。因為自己本身就是一名體育特長生,所以暑假期間來到這訓(xùn)練了一個暑假。比其他同學(xué)對二中有了提前的熟悉感。

          從心里說對二中這個學(xué)校真的很親很親。因為曾經(jīng)為了我這個高中夢,自己下了不少的功夫。時常回想起初中的歲月,雖然緊張但充實而有效,同時也會回味起中考后得知自己考上這所高中時的喜悅,當(dāng)初懷著向往與憧憬來到了這所學(xué)校,行走于校園中,常給我?guī)硪环N親近而又自豪的感覺。

          為了這個高中夢想,初中每天努力學(xué)習(xí),雖然有時也會偷懶、也讓學(xué)習(xí)愁的心煩意亂,但是從未放棄過。每天下午堅持訓(xùn)練,一個冬訓(xùn)給我留下了深刻的印象,其中的心酸、汗水、淚水現(xiàn)在已經(jīng)得到了應(yīng)有的回報。我想著、憧憬著我美好的以后。

          人在路上,總會暫時停下腳步,總結(jié)路程的過失與收獲以便更好地前行,前方的路還很漫長,充滿著未知與希望。我們總會祈愿自己前方的道路越來越寬闊,越來越平坦。

          可是,我發(fā)現(xiàn)要想過上自己想要的生活,真的不是想象中的那么容易。需要付出大量的汗水、精力、行動。自己的夢想不是像其他人那樣相當(dāng)個:政治家、海洋研究人員、教師、醫(yī)生、警察等等。我的夢想其實很簡單,但也是一份秘密。就像我的口號一樣:想要過上屬于自己的生活,和喜歡的人在一起,做自己喜歡做的事(真是我經(jīng)常給學(xué)生講的)。前提是你一定一定要努力,全身心的去投入到這里面去,并為之付出更多的努力。

          當(dāng)生活中,遇到多多少少的問題、麻煩也好,心中總會堅定著一份信念就是有動力:為了以后,自己的'生活,這點困難算什么。最多的時候就是在自己鍛煉的時候,當(dāng)身體急劇疲勞的時候,總會自己對自己說:如果挺過了這一陣兒,就會有自己想要的生活,為何不堅持?或者,為了我們,一定能頂過去,再或者,男人要有血性,必須堅持。這些每每都是我在這種或那種不順的條件下,下意識的對自己說的。也可以看出自己是有多么向往自己想要的未來。

          我是一個正統(tǒng)的天蝎座男生,喜歡獨處也喜歡群居,對于越難理解的事情越有好奇心,對定出的目標一定要達成。我獨處,因為我喜歡安靜,在安靜的地方聽聽歌,跟自己說說話;我群居,因為我又同樣喜歡熱鬧。我總會想著,長大了和喜歡的人在一起,去兜風(fēng)、去周游的情景;也會想著自己在球場的那灑脫的樣子,帥帥的,酷酷的,嘿嘿~喜歡在球場上奔跑的感覺、喜歡隊友依賴我的感覺、喜歡團隊協(xié)作獲得勝利的感覺、也喜歡一呼百應(yīng)的感覺。

          有時叛逆的希望,別人看扁我。因為那樣我只會用行動告訴他們:對不起,你們看錯了!真的希望趕快長大,可以過屬于自己的生活,但同時又害怕長大,因為那也背負上了更多的使命。喜歡成熟又喜歡著天真,呵呵,真是個糾結(jié)體。

          有時想想要過讓自己舒服、順心的生活,不管去做些什么,玩些什么,都需要金錢的。錢即是天使也是惡魔。我想著長大了,去北海道、去埃菲爾鐵塔,想到這些,我無疑要付出努力。但錢也不是萬能的。感情是用任何東西換不來的。有過這么一句話:一個人要出息,20%靠得是智商,80%靠的是情商。自己掌握一些生活必備技能,處理好人與人之間的事情。為之奮斗,謀事在人成事在天!

          現(xiàn)在都還很年輕,年輕氣盛的我們不缺乏激情。要的是持之以恒。但嘴上不能光說,是真的要付出行動的。自己的遺憾或多或少都有。真的覺得什么是在失去之后才覺得珍貴。最好的例子就是初中生活,尤其是鄰近中考的幾天,感情的交融,兄弟姐妹的情感,恩師之間的情感。現(xiàn)在想想仿佛就在昨天,觸手可及,F(xiàn)在才知道當(dāng)時真的應(yīng)該每天都過得充充實實的,快快樂樂的。我想高中生活結(jié)束后也會有這樣的感受吧,從現(xiàn)在開始好好珍惜時光吧,別讓自己留下第二次的遺憾。相信這段心路歷程會成為自己人生中最美好的回憶!

          回首逝去的歲月以及走過的路程,我們無法改變甚至顛覆,我們只能在空閑之間回頭望一望,擷取那些有益的成分作今后“上路”只用。于自己而言。盡其所能的利用時間,讓期間過的充實,過的輝煌。剩下的這段路程希望自己能好好把握,無悔于此行。畢竟“終點站”在這條路上。依稀間,自己仿佛看見了“終點站”有一面勝利的旗幟在隨風(fēng)飄揚。不要給自己太多的壓力,輕裝上陣,繼續(xù)前行吧!

          只要我的動力在,你們就會有期待。我的一切都還是進行式,關(guān)于我的未來——請敬請期待!

        體育生的勵志文章5

          人生的跑道

          在這個世界上,可以說大多數(shù)人是平平靜靜的來到這個世界,最后又平平凡凡的離開了這個世界.來到這個世界上的人,大多數(shù)都會想做一個不平凡的人有所作為的人,到了人生的盡頭,卻只有少數(shù)人在這個世界上度過了不平凡的人生.

          人生為什么會這樣?大多數(shù)人的起點是不一樣的,人生的起點不一樣,并不會輸.輸在人生的起點上并不可怕,可怕的是輸在人生的.跑道上.漫漫人生就如一條很長很長的跑道,人生很漫長,人生的跑道也漫長,人生只要沒有到盡頭,人生的跑道就沒有到終點.不管你現(xiàn)在是十八歲還是四十歲或是六十歲,當(dāng)你覺悟到自已輸在人生的起跑線上,千萬不要怨天尤人,更不要放棄自已年少時的夢想,在人生的跑道上還有很多的機會,有心有志就會有道.我們沒有把握好自己的起點,那我們就要努力的在跑道上加油!相信自已!

          歲月不饒人,在有限的今生,我們也不要饒過這個有限的歲月,努力吧!加油吧!人走到哪,哪就是起點,無關(guān)歲月!相信自已。

        體育生的勵志文章6

          體育生你們狂,你們傲,你們目中無人,你們憑什么,你們有什么資本?憑什么!你們說不出。

          我來告訴他們:

          你們在樹蔭下乘涼時,我們在烈日下奔跑跳躍;

          你們在空調(diào)房內(nèi)享受時,我們在曝曬中一次次重復(fù)沖刺;

          你們捂著羽絨服避著寒風(fēng)時,我們在三九天穿著線掛練的渾身大汗

          你們拿著羽毛球拍鍛煉身體時,我們杠著杠鈴歇斯底里;

          你們喝茶水飲料時,我們得喝那惡心的要命的肌酸;

          你們放學(xué)拎著大包小包去聚餐時,我們卻得拎著臭鞋帶這一身的疲憊去洗澡換衣服

          你們圍著操場跑個圈說什么健康減肥真累,可是我們得以每天至少十多二十圈一萬多米當(dāng)生活

          你們體育課結(jié)束走下操場時蹦蹦跳跳大呼玩的不爽,可我們練得下樓梯的力氣都沒有,只能互相攙扶;

          你們拿葡萄糖當(dāng)營養(yǎng),我們恨不得把這些當(dāng)飯吃;

          你們崴了腳有人疼,請假回家無人敢攔,可是我們崴腳要忍,要學(xué)會怎樣使疼痛降到最低,因為我們還要繼續(xù),甚至挨教練罵;

          你們沒事了想哪個漂亮哪個帥,我們沒事了得想怎樣跳得更遠跑得更快,球怎么投的更準;

          你們把自己保養(yǎng)的皮白肉嫩,我們肩上的皮手上的繭卻脫了一層又一層;

          你們學(xué)習(xí)好被稱為聰明,可我們專業(yè)好了卻被暗喻四肢發(fā)達

          我們在多少風(fēng)雨中起跑,多少烈日下沖刺,跌倒,爬起,揮汗如雨

          我們在眾目睽睽下失敗,在眾目睽睽之下無聲地哭泣

          我們的哭泣何人能懂?我們的心誰人能理解?

          多少次摔了爬起,多少次傷了繼續(xù),多少次淚汗同流,依舊無懼。

          練了體育才知道,汗流多了,衣服上會有白花花的鹽粒的

          練了體育才知道,冬天的風(fēng)是可以在臉上劃出血口子的

          練了體育才知道,肌肉拉傷撞傷關(guān)節(jié)扭傷是那么疼的

          練了體育才知道,長跑下來會有人嘔吐會有人休克的

          練了體育才知道,原來崴腳也能成為家常便飯的

          練了體育才知道,肉皮掉的時候也可以是一層一層的

          練了體育才知道,冬天的鉛球貼在脖子上是可以粘住的

          練了體育才知道,長跑下來連呼吸都是疼的要命的

          練了體育才知道,操場上任何地方都是能當(dāng)床的

          練了體育才知道,那些勝利和那些失敗真的都是可以令人流淚的

          其實,我并不想哭......只是......我內(nèi)心的情感此時已洶涌成潮......

          練了體育才知道,失敗也羸得到好多好多掌聲的

          練了體育才知道,尊師的情感是所有體育人下意識的是所有其他人羨慕的

          練了體育才知道,兩個練體育的碰面兩分鐘就能成親人的

          練了體育才知道,一起練體育的人,不管在哪,都是可以鐵一輩子的

          練了體育才知道,不只有軍人才有鐵與血的風(fēng)采

          練了體育才知道,堅持的意義,是沒有克服不了的困難的

          多年的.同甘共苦,多年的風(fēng)雨兼程,我們從未放棄,永不止步

          “流血汗不流淚,掉皮掉肉不掉隊”這句形容軍人的話,已經(jīng)被每一個體育人當(dāng)成了隊規(guī),深深的刻在了的骨子里,“我們誰都不服,就服墻,因為墻只能倒不會彎;我們什么都會,就不會謙虛,因為謙虛代表軟弱;但我們懂得低調(diào),因為低調(diào)是最牛逼的炫耀!我們什么都不懂,就懂得失敗和成功同樣重要,造就的是一個拿得起放得下的性格!我的傷痛不要人知,只要人們懂得五星紅旗升起時那深深地感動和自豪!我的眼淚不要人知,只要父老鄉(xiāng)親們慶祝喜悅的笑臉......”這才是每個體育人的真實寫照!

          不要流淚,要笑.雖然我們的笑有時比哭還要難看,但相信總有人看得懂,看得懂這笑中的辛酸,看得懂這笑中的淚花比天下任何一種花都要美!

          總之,你們的所愛滋潤著你們,可是你們還要求更多,我們的所愛卻在不停的摧殘著我們令我們苦不堪言,但我們無怨無悔!這就是體育人,鋼一般的意志,血一般的豪情!所以所有人要記住:這…就是我們體育人狂的資本。

        體育生的勵志文章7

          準備開始跑步的人

          最為重要的建議

          許多人,剛開始跑步就想迅速達到很高的水平,我一開始跑步的時候也是如此。不過這是不對的,現(xiàn)在讓我告訴你一些正確的方法:保持體力,慢速開始,循環(huán)漸進。雖然這需要一些耐心,但是這是我給你的最好的建議,這是我親身經(jīng)歷得出的重要教訓(xùn)。 剛開始跑步,最好選擇慢跑,不在于強度,而在于鍛煉你的耐力——你能在路上堅持多長時間?開始的時候,鍛煉時間不要太長,10分鐘或者20分鐘,這由你跑步的環(huán)境決定,記住,無論是跑步還是走路,在整個時間里要舒適的鍛煉。如果你能受得了,這樣的訓(xùn)練堅持一周或者兩周。然后逐漸增加時間,直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去,一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩周,但是,在這開始階段,一定不要過分的增加時間!

          步行及跑步計劃

          如果你的確是一個跑步的初學(xué)者,不能連續(xù)跑10分鐘,你應(yīng)該從步行開始并制定你的步行和跑步計劃。下面就是一個類似這樣的很好的計劃(每個計劃一周三次)。

          第一周:步行10分鐘。慢跑1分鐘,然后步行1分鐘。重復(fù)慢跑1分鐘,步行1分鐘,每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

          第二周:步行10分鐘,慢跑2分鐘,然后步行2分鐘,重復(fù)慢跑2分鐘,步行2分鐘,每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

          第三周:步行10分鐘,慢跑3分鐘,然后步行2分鐘,重復(fù)慢跑3分鐘,步行2分鐘,每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

          第四周:步行10分鐘,慢跑5分鐘,然后步行2分鐘,重復(fù)慢跑2分鐘,步行2分鐘,每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

          你要逐漸增加你的跑步時間,直到你能持續(xù)地跑10分鐘。然后從10分鐘到12分鐘,以此類推,如果你已經(jīng)能夠連續(xù)跑30分鐘,恭喜你,你已經(jīng)是一個跑步者了。

          養(yǎng)成習(xí)慣

          如果你想把跑步當(dāng)成一個日常的習(xí)慣,建議你在每天的同一時間進行鍛煉。如果你堅持下來,習(xí)慣很容易養(yǎng)成。這似乎和一開始建議的.,緩慢開始有些矛盾。但是對于一個剛開始跑步的人來說,重要的不是讓你的身體變得更為緊張而在第二天感到酸痛;重要的是能夠讓你每天堅持鍛煉。你可能游泳或者騎自行車,做這些鍛煉時,要讓你跑步運動的肌肉得以休息。詳見《如何讓你的鍛煉成為每日習(xí)慣》 重要建議:系上你的鞋帶,走出門,然后就進行鍛煉。其他的不過是小菜一碟!

          休息的重要性

          一些跑步者嘗試在每一天都奮力的鍛煉。他們忽略了一些關(guān)于肌肉的理論——你的肌肉是通過你給他們壓力而生長,但是在給予壓力刺激后,要讓肌肉休息他們才能生長。如果你每天都跑到精疲力盡,你會中斷肌肉的生長,提高肌肉將是更慢更難的事情,甚至肌肉會因此受到傷害。 最好是在一次長跑后,休息一天,讓你的身體恢復(fù)能量。這樣做意味著你應(yīng)該徹底的休息,不進行一點點鍛煉嗎?不是。不要連續(xù)兩天都跑到精疲力盡?梢栽陂L跑中夾雜一些短跑或者其他比較輕松的鍛煉方式,以利于你肌肉的恢復(fù)。

          第一個五公里

          跑步中最激動人心的莫過于是參加比賽。在鍛煉一到二個月后,我建議你參加五公里比賽。是不是認為自己沒有準備好?為什么要參加?為了參加五公里競賽,這將讓你堅持跑步。 現(xiàn)在,一些人因為要參加比賽都有些緊張了,因為其他的參賽選手比他們更強。沒關(guān)系,放松。在每個比賽中都有大量的優(yōu)秀選手,但是也有些初學(xué)者。不要考慮其他的選手,在五公里比賽中,有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。許多人、許多其他的人都是這樣做的。參加好你自己的比賽,最重要的,從中尋找樂趣,吹吹口哨,輕松一點。 禮貌:不要站在比賽隊伍的前面,除非你認為你能得個第一或者第二。跑的慢的選手應(yīng)該在后面,站在自己的跑道上;蛘,呆在右側(cè),好讓別人能從你身邊經(jīng)過。禮貌一點,不要推別人或者把別人絆倒。當(dāng)你吐口水的時候注意了,別吐到你后面的人都身上。當(dāng)你終于超過了一個十一歲的小姑娘的時候,不要指著人家大喊“失敗者”。相信我,我說的都來自我的經(jīng)驗。 一旦你完成了第一個五公里,你就會更喜歡跑步,這也會是促使你繼續(xù)培養(yǎng)跑步的榜樣。

          裝備

          跑步的時候需要點什么裝備?呵呵,一件跑步短褲、一件T恤、一雙鞋子,這是最基本的。女性也許還需要一個運動胸罩(買個質(zhì)量好的,相信我)。在跑步一開始,應(yīng)該買些最好的鞋子和衣服嗎?不,沒有必要。只要你有一雙帆布鞋、任何樣子的短褲以及T恤,就就可以開始進行跑步鍛煉。 但是你一旦你喜歡上了跑步,你就想買一些專業(yè)的適合跑步的服裝——透氣纖維做的舒適度內(nèi)衣,這可以防止你被衣物磨到身體。有一件好的跑步衫也是不錯的。如果你生活的地區(qū)比較涼。你就更需要一些透氣性好的衣服。我生活在熱帶,因此,不能給你在涼的地方穿什么有所建議。 最重要:一雙好的跑步鞋。這是一件最為重要的跑步裝備,因為它不僅僅讓你跑到更舒適,而且能夠防止你受傷。我的建議是去一家真正的體育用品店,在哪里,你會遇到一些有知識的看過你跑步的人,他們會告訴你,你需要哪一類的鞋子。如果這些人沒有見過你跑步,他們就不知道他們的選擇是否正確。重新?lián)Q一家商店,直到讓你滿意為止。或者你也可以上網(wǎng)搜索一下。 其他你需要考慮到東西,但是并不是必要的:

          手電筒:天色較晚的時候有用。

          身體潤滑劑,或者凡士林:用在襠部、腋下等發(fā)生摩擦的地方——這僅僅對中長跑步者有用。

          心率監(jiān)視器:最好是帶指北針的,或者更奢侈一點,帶有GPS導(dǎo)航功能,或者簡單到僅僅能顯示你的心率。如果你做HR訓(xùn)練時非常有用的。這是改進你訓(xùn)練的一個很好的方法,對于初學(xué)者沒什么用處。

          MP3:也不是必須的。但是會增加你跑步時的樂趣。但是,如果你在公路上跑,帶個耳機是非常危險的——你可能聽不到一輛汽車已經(jīng)跟在你的身后。

          水壺:這對于短跑來講是不必要的,對于長跑(60分鐘或更長時間)才有用處。而我一般把水壺放在跑道旁邊。

          受傷

          這就不能給你建議了,因為我不是一個教練。但是你可以不用擔(dān)心這個。注意點別摔倒,注意自己的身體上部的緊張程度——試著放松你的肩膀、手,放松任何一塊跑步時不用的肌肉。如果你不放松,你可能消耗掉額外的能量,這樣你更容易疲憊,如果你咬緊牙關(guān)的跑步,你堅持的時間會更短,這就是很好的例子。 最后,在你通過初學(xué)者階段后。你可以考慮邁更大的一步,向更高的目標邁進。但是現(xiàn)在,好好想想應(yīng)付目前初學(xué)者的情況吧。

          疼痛

          關(guān)于受傷,我依然不能給你建議。除非你有尖銳的疼痛或者疼痛部位在關(guān)節(jié)處,通過跑步都能減緩疼痛。但是,如果你有尖銳的疼痛感,或者關(guān)節(jié)受傷了,趕快停下來,否則會越跑越糟糕。 跑步者最好的朋友是冰和休息。事實上,在你能每次運動后,通過冰來冷卻你的肌肉和關(guān)節(jié)是非常不錯的,能幫助治療。阿司匹林和布洛芬也是一個防止發(fā)生炎癥的好藥。

          超越初學(xué)者

          一旦你跑過幾個五公里,并且跑了幾個月后,你將想開始一個真正的訓(xùn)練計劃使自己更進一步。你可以上網(wǎng)尋找一些免費的訓(xùn)練計劃。下次,我會寫一個針對中級跑步者的訓(xùn)練指導(dǎo)。

        體育生的勵志文章8

          健身讓他戰(zhàn)勝癌癥

          故事的主角叫扎克-蔡勒(Zach Zeiler),來自美國。在 15 歲這一年和一般即將升上高中的學(xué)生命運大不相同,他的身體忽然變得非常虛弱,甚至需要長期住在醫(yī)院療養(yǎng),經(jīng)過診斷過后,他得到了任何青少年也不想聽到的消息:醫(yī)生告訴他他患上了霍奇金淋巴瘤,為了活下去,他不能上學(xué),必須接受化療以及放射治療。

          Zach Zeiler 曾在他的個人網(wǎng)站寫下:“直到化療過后的第一個晚上,我才明白真正的奢侈品是什么:健康!”

          因為癌癥,他從 68 公斤瞬間降到 47 公斤。

          然而,他并沒有放棄自己,反而在每次治療后,他會激勵自己要比昨天更健康。

          四年來,經(jīng)過家人和女友的'激勵,扎克堅持每天鍛煉健身并調(diào)整飲食,慢慢的扎克不僅身體越來越強壯,還戰(zhàn)勝了病魔重獲健康。

          他在他的網(wǎng)站寫到:“當(dāng)你在人生中有任何想要改變的事情或是設(shè)定了一些目標時,我相信你正在給此時此刻正活在世上的你一個全新的機會。而這些機會,事實上已經(jīng)在我們活著的時候出現(xiàn)了千千萬萬次,但是最后我們怎么樣抉擇卻會造就截然不同的人生,我相信‘行動’將造就完全不同的自己!

          當(dāng)他病情越來越好轉(zhuǎn)時,他重生一般,他明顯看見自己的身體有了變化,他有了新的肌肉,他開始更勤奮的舉重,讓自己更健康。

          他說:“有時生活中也許有許多障礙試圖讓我們偏離了正軌,但是真正能夠有‘選擇權(quán)’的一直是我們自己,這將會決定我們是否要打破重重難關(guān)還是讓困難打擊我們。而我相信,一個成功的人絕對是有決心和意志力的...他們絕對有心為了自己的熱情與夢想站起來,為了達到自己的目標他們絕對會使勁全力、拼了命的去做。而我的夢想就是當(dāng)一名健身教練,因為健身改變了我的一生,我也想借由我的故事繼續(xù)改變更多人的生活。

          人生可能不一定是順順利利的,沒有經(jīng)歷過風(fēng)風(fēng)雨雨的人生怎能鍛煉你的靈魂!Zach用自己的毅力戰(zhàn)勝了癌癥,想要改變就一定要有改變的決心!如果你也被 Zach Zeiler 的故事感到,快點分享出去,鼓勵更多人!

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