體育生的勵志文章

體育生的勵志文章1

　　大學(xué)生創(chuàng)業(yè)已經(jīng)不是什么稀罕事，但有人成功，也有人失敗。年輕就要多經(jīng)歷一些事情。大學(xué)體育系畢業(yè)辦起花卉市場，接下來我們一同來分享這位“花仙子”的創(chuàng)業(yè)故事吧。

　　20xx年孫麗歡從河北師大體育系畢業(yè)，畢業(yè)時她放棄了到中學(xué)當(dāng)老師的機會開始料理花花草草。5年以后，她和老公貸款創(chuàng)業(yè)，開辦了自己的花卉市場�；仡欁约旱倪@段經(jīng)歷，孫麗歡說，是機緣也是積累，讓她走上了創(chuàng)業(yè)這條路。

　　種花不是簡單事

　　孫麗歡說，在大學(xué)期間認識了她老公，“老公家里是搞花卉種植的，我有時候去他家里玩兒，看到園子里的花花草草覺得很有意思，也幫著干點活兒，覺得每天跟花草打交道挺輕松的�！�

　　到20xx年大學(xué)畢業(yè)的時候，孫麗歡面臨著一個選擇，“當(dāng)時我已經(jīng)找好了一個學(xué)校，去當(dāng)體育老師，但老公愿意回家做花卉。”孫麗歡說，猶豫再三后，她決定跟著老公一起回家種花，“當(dāng)時也沒有想太多，就覺得這樣兩個人能在一起，種花也是挺有意思的一件事�！睂O麗歡說。

　　然而當(dāng)孫麗歡真的開始把種花當(dāng)工作以后，發(fā)現(xiàn)情況跟自己想的完全不同了，“以前純屬幫忙，干一會兒就沒事了，現(xiàn)在從早上七點半到下午五點，每天要澆上千盆的花�！睂O麗歡說，這還不是最麻煩的，最麻煩的是，不同的花對水的需求是不一樣的，而且有的要從葉杯處澆，有的是從旁邊澆水，這些孫麗歡以前都沒有學(xué)過，要一點點學(xué)習(xí)。

　　5年準備始創(chuàng)業(yè)

　　“雖然與我想象中的工作有很大差距，但我最后能選擇創(chuàng)業(yè)，跟這幾年的積累有很大關(guān)系�！睂O麗歡說，正是在這五年的磨練當(dāng)中，讓她有了創(chuàng)業(yè)的思路。

　　“我在搞種植的過程中，發(fā)現(xiàn)愿意經(jīng)營花卉的人有很多，但是省會一個是花卉市場不多，另外一個就是搞花卉需要占用資金，很多人因擔(dān)心風(fēng)險不敢大投入地去搞�！睂O麗歡說，剛巧20xx年西三教花卉市場要改造，她覺得這是個機會，就跟老公商量在植物園附近建一個花卉市場，“我們當(dāng)時資金也有限，但我覺得這是一個好機會。經(jīng)過再三考慮，我們決定貸款建這個花卉市場。”孫麗歡說，這個創(chuàng)業(yè)的舉動雖然有冒險的成分，但五年的工作經(jīng)驗告訴她，這是一個機會。

　　有成功也有失敗

　　20xx年，孫麗歡的植物園花卉市場正式開始營業(yè)。“開始自己經(jīng)營市場才知道，有很多瑣碎的事不是靠創(chuàng)業(yè)理想和前期準備就能解決的�！睂O麗歡說，掌握的花品多不僅推銷容易，也容易贏得客戶信任，“人家覺得你是個專家，這樣才肯花錢買你推薦的品種。如果你推薦得不成功，人家下次就不來了�！�

　　創(chuàng)業(yè)兩年，孫麗歡最大的感受就是創(chuàng)業(yè)和發(fā)展不能只靠一時腦熱，“我們曾有過經(jīng)營綠蘿的想法，而且也付諸行動了。”孫麗歡說，自己的花卉市場是新建的，可以保證室內(nèi)溫度，商機來了！“我們從廣東進了一大批綠蘿，結(jié)果還沒到市場，在路上就給凍死了�！睂O麗歡說，這次失敗的.經(jīng)歷也給他們提了個醒，在做決定前應(yīng)該多方征求意見，“如果當(dāng)時問問商戶，可能就會有人指出這個問題來。”

　　孫麗歡說：“創(chuàng)業(yè)中，你要和很多陌生人打交道，怎么讓對方相信你，跟你建立長期的合作關(guān)系，誠信是非常重要的。每個圈子其實都很小，你的表現(xiàn)會在這個圈子里流傳的。”除了用誠信和服務(wù)吸引商戶，孫麗歡還想著怎么用服務(wù)來吸引更多的市民，“我們的花卉市場在植物園邊上，地理位置相對較偏。為了能吸引市民，我們每周都會舉辦花卉養(yǎng)殖講座，同時在網(wǎng)上隨時解答大家在養(yǎng)花過程中遇到的問題�！�

　　專家點評

　　省會創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)中心相關(guān)負責(zé)人：毅然放棄了教師這個令很多人羨慕的工作，投身創(chuàng)業(yè)大軍�？梢钥闯鰜恚瑢O麗歡是個有心人，從一開始她就堅定了創(chuàng)業(yè)信念。并在嘗過了創(chuàng)業(yè)的酸、甜、苦、辣后，依舊沒有動搖這一信念。在孫麗歡身上，我們發(fā)現(xiàn)了很多的特質(zhì)，首先是堅定不移的信心。要創(chuàng)業(yè)，就要下定決心，放棄待遇優(yōu)厚的工作，是需要很堅定的信念的。其次是誠信經(jīng)營。誠信經(jīng)營，才能贏得消費者的信賴，才能走得更遠。

　　其實孫麗歡只是眾多80后創(chuàng)業(yè)者的一個代表，隨著年輕一代的崛起，石家莊創(chuàng)業(yè)之路也變得越來越時尚了。我們堅信，在這些敢闖敢拼的年輕人帶領(lǐng)下，創(chuàng)業(yè)門類會越來越多。

　　一次創(chuàng)業(yè)教訓(xùn)多 二次創(chuàng)業(yè)更理性殘疾大學(xué)生王福如：創(chuàng)業(yè)其樂無窮 追夢只爭朝夕校園淘寶網(wǎng) 創(chuàng)業(yè)新突破丁俊林：一位貧困大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)路母親賣房助兒子創(chuàng)業(yè) 大三時合同額破千萬大學(xué)生創(chuàng)業(yè)兩年賺70萬大學(xué)生創(chuàng)業(yè)：種西紅柿比農(nóng)民好 銷得比農(nóng)民俏一個創(chuàng)業(yè)者在小米首發(fā)App的極品、曲折故事硅谷創(chuàng)業(yè)的華人守望者 —— 中國草根硅谷創(chuàng)業(yè)現(xiàn)狀大學(xué)生創(chuàng)業(yè)三年銷售額過千萬 成阿里巴巴合伙人

體育生的勵志文章2

　　在這個世界上，可以說大多數(shù)人是平平靜靜的來到這個世界，最后又平平凡凡的離開了這個世界．來到這個世界上的人，大多數(shù)都會想做一個不平凡的人有所作為的人，到了人生的盡頭，卻只有少數(shù)人在這個世界上度過了不平凡的人生．

　　人生為什么會這樣？大多數(shù)人的起點是不一樣的，人生的起點不一樣，并不會輸．輸在人生的起點上并不可怕，可怕的是輸在人生的跑道上．漫漫人生就如一條很長很長的跑道，人生很漫長，人生的.跑道也漫長，人生只要沒有到盡頭，人生的跑道就沒有到終點．不管你現(xiàn)在是十八歲還是四十歲或是六十歲，當(dāng)你覺悟到自已輸在人生的起跑線上，千萬不要怨天尤人，更不要放棄自已年少時的夢想，在人生的跑道上還有很多的機會，有心有志就會有道．我們沒有把握好自己的起點，那我們就要努力的在跑道上加油！相信自已！

　　歲月不饒人，在有限的今生，我們也不要饒過這個有限的歲月，努力吧！加油吧！人走到哪，哪就是起點，無關(guān)歲月！相信自已。

體育生的勵志文章3

　　30歲開始健身

　　她30歲開始健身，50歲時卻活得像20歲一樣!

　　在生活中變得美好，在美好中變得會生活。女人到了50歲會是什么樣子?皺紋?肥胖?松弛的肌膚?下面的她會告訴你，50歲，女人應(yīng)該活成什么模樣。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材，再加上長相如此“少女”，任誰也無法相信她已經(jīng)步入老年!

　　她叫葉問，來自河南信陽，有一個20多歲的兒子。沒錯，她今年正好50歲。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材，再加上長相如此“少女”，誰也沒法相信她的實際年齡吧!有人試問她保持青春的秘訣，葉問的答案是：運動!運動!再運動!

　　是的，葉問在健身這條路上已經(jīng)走了整整20年。她說：“我30歲的時候身材苗條、秀氣，如今50歲的我身材健美、健康�！鄙聿幕鸨�，曲線流暢，這都是運動帶來的神奇效果。和大部分人一樣，葉問有自己的工作，但是日常生活中，她從未放棄對美的追求。

　　30歲起堅持鍛煉，平均每周去三次健身房，大汗淋漓的高強度訓(xùn)練讓她一直保持青春婀娜的體態(tài)。由于兒時的有過溺水的恐怖經(jīng)歷，葉問對水一直懷有恐懼感，直到30歲她才開始學(xué)游泳，但只要肯付出就不怕起步晚，曾經(jīng)怕水的葉問，如今已經(jīng)堅持游泳16年，早已成為一名游泳健將。她還挑戰(zhàn)自我，參加冬泳。

　　“最害怕的都能駕馭了，我覺得沒什么過不去的坎兒了。”葉文如是說。登山、攀巖、潛水，也是葉問的運動愛好。在嚴峻的環(huán)境里進行這些運動，是她對自我體能的考驗。下定決心，勇往直前，她自信而執(zhí)著地走在追尋健康美的前列。

　　除此之外，葉問還喜歡做水上瑜伽。在寧靜的夕陽下，展現(xiàn)柔美的身體線條，是一個女人對自己最好的欣賞。

　　運動，讓葉問變得更健康美麗。也是運動，充實了葉問的生活，成為了她的'驕傲。

　　20xx年3月，她成功橫渡馬六甲海峽，20年來堅持運動的她用獎牌證明了背后付出的努力與汗水。

　　常年健身和游泳塑造了葉問的魔鬼身材，但是不老的容顏還要歸功于她的好心態(tài)：熱愛生活、永遠對世界有著強烈的好奇心。生活得有趣，人才變得年輕。

　　女人的天性是愛一切美的東西，葉問則是其中的佼佼者。她有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛，親近大自然，把生活過成了詩。身處其中的葉問，仿佛林中精靈，又好像花中仙子。她在澄澈的環(huán)境里如魚得水，心境也變得悠然而純凈。

　　“世界先愛了我，我不能不愛它�！币苍S正是這樣的信念才影響了葉問對生活的看法，她總是能在生活中發(fā)現(xiàn)盎然的情趣，找到幸福感。

　　一朵花，一本書，一籃櫻桃，甚至一枚茶葉，都是葉問愛這個世界的方式。

　　她用點點滴滴的美，訴說生活的從容與灑脫。

　　葉問還用實際行動去探索世界之美。

　　閑暇時光，她會到世界各地旅行，菲律賓、馬來西亞、泰國、南非……游走于不同的國家，她領(lǐng)略到了無數(shù)美好的異域風(fēng)光人情。

　　越是了解世界，便越是希望自己和世界一樣美。葉問用行動證明了她可以讓自己變得更美好，并且會越來越好：“到了80歲，我還能穿著比基尼游泳!”

　　而除了外表美，葉問的心靈更是美得令人贊嘆。她在日常生活里，會去做一些獻血之類的小事去幫助別人，她還是造血干細胞捐獻者和器官捐獻的自愿者。

　　她說：“這樣，世界會變得更美好一些�！�

　　積極生活，傳播正能量，“勿以善小而不為”，這是葉問對世界的大愛。這些暖心的善意，也讓她盡顯個人魅力，光芒四射!

　　人生短暫，最難的就是對生活始終抱有熱情，而葉問做到了。

　　她把運動作為習(xí)慣，把生活當(dāng)成愛好，追求美的步伐從未停止，她相信：“如果你知道自己要去哪兒，全世界都會為你讓路�！�

　　人要學(xué)著在生活中變得美好，也要在美好中變得會生活。帶著一顆熱忱的赤子之心，漂亮地活下去吧!

體育生的勵志文章4

　　一個缺口的杯子，如果換一個角度看它，它仍然是圓的。

　　不知不覺在二中已經(jīng)過了這么長時間了。因為自己本身就是一名體育特長生，所以暑假期間來到這訓(xùn)練了一個暑假。比其他同學(xué)對二中有了提前的熟悉感。

　　從心里說對二中這個學(xué)校真的很親很親。因為曾經(jīng)為了我這個高中夢，自己下了不少的功夫。時常回想起初中的歲月，雖然緊張但充實而有效，同時也會回味起中考后得知自己考上這所高中時的喜悅，當(dāng)初懷著向往與憧憬來到了這所學(xué)校，行走于校園中，常給我?guī)�來一種親近而又自豪的感覺。

　　為了這個高中夢想，初中每天努力學(xué)習(xí)，雖然有時也會偷懶、也讓學(xué)習(xí)愁的心煩意亂，但是從未放棄過。每天下午堅持訓(xùn)練，一個冬訓(xùn)給我留下了深刻的印象，其中的心酸、汗水、淚水現(xiàn)在已經(jīng)得到了應(yīng)有的回報。我想著、憧憬著我美好的以后。

　　人在路上，總會暫時停下腳步，總結(jié)路程的過失與收獲以便更好地前行，前方的路還很漫長，充滿著未知與希望。我們總會祈愿自己前方的道路越來越寬闊，越來越平坦。

　　可是，我發(fā)現(xiàn)要想過上自己想要的生活，真的不是想象中的那么容易。需要付出大量的汗水、精力、行動。自己的夢想不是像其他人那樣相當(dāng)個：政治家、海洋研究人員、教師、醫(yī)生、警察等等。我的夢想其實很簡單，但也是一份秘密。就像我的口號一樣：想要過上屬于自己的生活，和喜歡的人在一起，做自己喜歡做的事（真是我經(jīng)常給學(xué)生講的）。前提是你一定一定要努力，全身心的去投入到這里面去，并為之付出更多的努力。

　　當(dāng)生活中，遇到多多少少的問題、麻煩也好，心中總會堅定著一份信念就是有動力：為了以后，自己的'生活，這點困難算什么。最多的時候就是在自己鍛煉的時候，當(dāng)身體急劇疲勞的時候，總會自己對自己說：如果挺過了這一陣兒，就會有自己想要的生活，為何不堅持？或者，為了我們，一定能頂過去，再或者，男人要有血性，必須堅持。這些每每都是我在這種或那種不順的條件下，下意識的對自己說的。也可以看出自己是有多么向往自己想要的未來。

　　我是一個正統(tǒng)的天蝎座男生，喜歡獨處也喜歡群居，對于越難理解的事情越有好奇心，對定出的目標一定要達成。我獨處，因為我喜歡安靜，在安靜的地方聽聽歌，跟自己說說話；我群居，因為我又同樣喜歡熱鬧。我總會想著，長大了和喜歡的人在一起，去兜風(fēng)、去周游的情景；也會想著自己在球場的那灑脫的樣子，帥帥的，酷酷的，嘿嘿~喜歡在球場上奔跑的感覺、喜歡隊友依賴我的感覺、喜歡團隊協(xié)作獲得勝利的感覺、也喜歡一呼百應(yīng)的感覺。

　　有時叛逆的希望，別人看扁我。因為那樣我只會用行動告訴他們：對不起，你們看錯了！真的希望趕快長大，可以過屬于自己的生活，但同時又害怕長大，因為那也背負上了更多的使命。喜歡成熟又喜歡著天真，呵呵，真是個糾結(jié)體。

　　有時想想要過讓自己舒服、順心的生活，不管去做些什么，玩些什么，都需要金錢的。錢即是天使也是惡魔。我想著長大了，去北海道、去埃菲爾鐵塔，想到這些，我無疑要付出努力。但錢也不是萬能的。感情是用任何東西換不來的。有過這么一句話：一個人要出息，20%靠得是智商，80%靠的是情商。自己掌握一些生活必備技能，處理好人與人之間的事情。為之奮斗，謀事在人成事在天！

　　現(xiàn)在都還很年輕，年輕氣盛的我們不缺乏激情。要的是持之以恒。但嘴上不能光說，是真的要付出行動的。自己的遺憾或多或少都有。真的覺得什么是在失去之后才覺得珍貴。最好的例子就是初中生活，尤其是鄰近中考的幾天，感情的交融，兄弟姐妹的情感，恩師之間的情感。現(xiàn)在想想仿佛就在昨天，觸手可及�，F(xiàn)在才知道當(dāng)時真的應(yīng)該每天都過得充充實實的，快快樂樂的。我想高中生活結(jié)束后也會有這樣的感受吧，從現(xiàn)在開始好好珍惜時光吧，別讓自己留下第二次的遺憾。相信這段心路歷程會成為自己人生中最美好的回憶！

　　回首逝去的歲月以及走過的路程，我們無法改變甚至顛覆，我們只能在空閑之間回頭望一望，擷取那些有益的成分作今后“上路”只用。于自己而言。盡其所能的利用時間，讓期間過的充實，過的輝煌。剩下的這段路程希望自己能好好把握，無悔于此行。畢竟“終點站”在這條路上。依稀間，自己仿佛看見了“終點站”有一面勝利的旗幟在隨風(fēng)飄揚。不要給自己太多的壓力，輕裝上陣，繼續(xù)前行吧！

　　只要我的動力在，你們就會有期待。我的一切都還是進行式，關(guān)于我的未來——請敬請期待！

體育生的勵志文章5

　　人生的跑道

　　在這個世界上，可以說大多數(shù)人是平平靜靜的來到這個世界，最后又平平凡凡的離開了這個世界．來到這個世界上的人，大多數(shù)都會想做一個不平凡的人有所作為的人，到了人生的盡頭，卻只有少數(shù)人在這個世界上度過了不平凡的人生．

　　人生為什么會這樣？大多數(shù)人的起點是不一樣的，人生的起點不一樣，并不會輸．輸在人生的起點上并不可怕，可怕的是輸在人生的.跑道上．漫漫人生就如一條很長很長的跑道，人生很漫長，人生的跑道也漫長，人生只要沒有到盡頭，人生的跑道就沒有到終點．不管你現(xiàn)在是十八歲還是四十歲或是六十歲，當(dāng)你覺悟到自已輸在人生的起跑線上，千萬不要怨天尤人，更不要放棄自已年少時的夢想，在人生的跑道上還有很多的機會，有心有志就會有道．我們沒有把握好自己的起點，那我們就要努力的在跑道上加油！相信自已！

　　歲月不饒人，在有限的今生，我們也不要饒過這個有限的歲月，努力吧！加油吧！人走到哪，哪就是起點，無關(guān)歲月！相信自已。

體育生的勵志文章6

　　體育生你們狂，你們傲，你們目中無人，你們憑什么，你們有什么資本？憑什么！你們說不出。

　　我來告訴他們：

　　你們在樹蔭下乘涼時，我們在烈日下奔跑跳躍；

　　你們在空調(diào)房內(nèi)享受時，我們在曝曬中一次次重復(fù)沖刺；

　　你們捂著羽絨服避著寒風(fēng)時，我們在三九天穿著線掛練的渾身大汗

　　你們拿著羽毛球拍鍛煉身體時，我們杠著杠鈴歇斯底里；

　　你們喝茶水飲料時，我們得喝那惡心的要命的肌酸；

　　你們放學(xué)拎著大包小包去聚餐時，我們卻得拎著臭鞋帶這一身的疲憊去洗澡換衣服

　　你們圍著操場跑個圈說什么健康減肥真累，可是我們得以每天至少十多二十圈一萬多米當(dāng)生活

　　你們體育課結(jié)束走下操場時蹦蹦跳跳大呼玩的不爽，可我們練得下樓梯的力氣都沒有，只能互相攙扶；

　　你們拿葡萄糖當(dāng)營養(yǎng)，我們恨不得把這些當(dāng)飯吃；

　　你們崴了腳有人疼，請假回家無人敢攔，可是我們崴腳要忍，要學(xué)會怎樣使疼痛降到最低，因為我們還要繼續(xù)，甚至挨教練罵；

　　你們沒事了想哪個漂亮哪個帥，我們沒事了得想怎樣跳得更遠跑得更快，球怎么投的更準；

　　你們把自己保養(yǎng)的皮白肉嫩，我們肩上的皮手上的繭卻脫了一層又一層；

　　你們學(xué)習(xí)好被稱為聰明，可我們專業(yè)好了卻被暗喻四肢發(fā)達

　　我們在多少風(fēng)雨中起跑，多少烈日下沖刺，跌倒，爬起，揮汗如雨

　　我們在眾目睽睽下失敗，在眾目睽睽之下無聲地哭泣

　　我們的哭泣何人能懂？我們的心誰人能理解？

　　多少次摔了爬起，多少次傷了繼續(xù)，多少次淚汗同流，依舊無懼。

　　練了體育才知道，汗流多了，衣服上會有白花花的鹽粒的

　　練了體育才知道，冬天的風(fēng)是可以在臉上劃出血口子的

　　練了體育才知道，肌肉拉傷撞傷關(guān)節(jié)扭傷是那么疼的

　　練了體育才知道，長跑下來會有人嘔吐會有人休克的

　　練了體育才知道，原來崴腳也能成為家常便飯的

　　練了體育才知道，肉皮掉的時候也可以是一層一層的

　　練了體育才知道，冬天的鉛球貼在脖子上是可以粘住的

　　練了體育才知道，長跑下來連呼吸都是疼的要命的

　　練了體育才知道，操場上任何地方都是能當(dāng)床的

　　練了體育才知道，那些勝利和那些失敗真的都是可以令人流淚的

　　其實，我并不想哭......只是......我內(nèi)心的情感此時已洶涌成潮......

　　練了體育才知道，失敗也羸得到好多好多掌聲的

　　練了體育才知道，尊師的情感是所有體育人下意識的是所有其他人羨慕的

　　練了體育才知道，兩個練體育的碰面兩分鐘就能成親人的

　　練了體育才知道，一起練體育的人，不管在哪，都是可以鐵一輩子的

　　練了體育才知道，不只有軍人才有鐵與血的風(fēng)采

　　練了體育才知道，堅持的意義，是沒有克服不了的困難的

　　多年的.同甘共苦，多年的風(fēng)雨兼程，我們從未放棄，永不止步

　　“流血汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊”這句形容軍人的話，已經(jīng)被每一個體育人當(dāng)成了隊規(guī)，深深的刻在了的骨子里，“我們誰都不服，就服墻，因為墻只能倒不會彎；我們什么都會，就不會謙虛，因為謙虛代表軟弱；但我們懂得低調(diào)，因為低調(diào)是最牛逼的炫耀！我們什么都不懂，就懂得失敗和成功同樣重要，造就的是一個拿得起放得下的性格！我的傷痛不要人知，只要人們懂得五星紅旗升起時那深深地感動和自豪！我的眼淚不要人知，只要父老鄉(xiāng)親們慶祝喜悅的笑臉......”這才是每個體育人的真實寫照！

　　不要流淚，要笑．雖然我們的笑有時比哭還要難看，但相信總有人看得懂，看得懂這笑中的辛酸，看得懂這笑中的淚花比天下任何一種花都要美！

　　總之，你們的所愛滋潤著你們，可是你們還要求更多，我們的所愛卻在不停的摧殘著我們令我們苦不堪言，但我們無怨無悔！這就是體育人，鋼一般的意志，血一般的豪情！所以所有人要記住：這…就是我們體育人狂的資本。

體育生的勵志文章7

　　準備開始跑步的人

　　最為重要的建議

　　許多人，剛開始跑步就想迅速達到很高的水平，我一開始跑步的時候也是如此。不過這是不對的，現(xiàn)在讓我告訴你一些正確的方法：保持體力，慢速開始，循環(huán)漸進。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經(jīng)歷得出的重要教訓(xùn)。 剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在于強度，而在于鍛煉你的耐力——你能在路上堅持多長時間?開始的時候，鍛煉時間不要太長，10分鐘或者20分鐘，這由你跑步的環(huán)境決定，記住，無論是跑步還是走路，在整個時間里要舒適的鍛煉。如果你能受得了，這樣的訓(xùn)練堅持一周或者兩周。然后逐漸增加時間，直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去，一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩周，但是，在這開始階段，一定不要過分的增加時間!

　　步行及跑步計劃

　　如果你的確是一個跑步的初學(xué)者，不能連續(xù)跑10分鐘，你應(yīng)該從步行開始并制定你的步行和跑步計劃。下面就是一個類似這樣的很好的計劃(每個計劃一周三次)。

　　第一周：步行10分鐘。慢跑1分鐘，然后步行1分鐘。重復(fù)慢跑1分鐘，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

　　第二周：步行10分鐘，慢跑2分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

　　第三周：步行10分鐘，慢跑3分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑3分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

　　第四周：步行10分鐘，慢跑5分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

　　你要逐漸增加你的跑步時間，直到你能持續(xù)地跑10分鐘。然后從10分鐘到12分鐘，以此類推，如果你已經(jīng)能夠連續(xù)跑30分鐘，恭喜你，你已經(jīng)是一個跑步者了。

　　養(yǎng)成習(xí)慣

　　如果你想把跑步當(dāng)成一個日常的習(xí)慣，建議你在每天的同一時間進行鍛煉。如果你堅持下來，習(xí)慣很容易養(yǎng)成。這似乎和一開始建議的.，緩慢開始有些矛盾。但是對于一個剛開始跑步的人來說，重要的不是讓你的身體變得更為緊張而在第二天感到酸痛;重要的是能夠讓你每天堅持鍛煉。你可能游泳或者騎自行車，做這些鍛煉時，要讓你跑步運動的肌肉得以休息。詳見《如何讓你的鍛煉成為每日習(xí)慣》 重要建議：系上你的鞋帶，走出門，然后就進行鍛煉。其他的不過是小菜一碟!

　　休息的重要性

　　一些跑步者嘗試在每一天都奮力的鍛煉。他們忽略了一些關(guān)于肌肉的理論——你的肌肉是通過你給他們壓力而生長，但是在給予壓力刺激后，要讓肌肉休息他們才能生長。如果你每天都跑到精疲力盡，你會中斷肌肉的生長，提高肌肉將是更慢更難的事情，甚至肌肉會因此受到傷害。 最好是在一次長跑后，休息一天，讓你的身體恢復(fù)能量。這樣做意味著你應(yīng)該徹底的休息，不進行一點點鍛煉嗎?不是。不要連續(xù)兩天都跑到精疲力盡�？梢栽陂L跑中夾雜一些短跑或者其他比較輕松的鍛煉方式，以利于你肌肉的恢復(fù)。

　　第一個五公里

　　跑步中最激動人心的莫過于是參加比賽。在鍛煉一到二個月后，我建議你參加五公里比賽。是不是認為自己沒有準備好?為什么要參加?為了參加五公里競賽，這將讓你堅持跑步。 現(xiàn)在，一些人因為要參加比賽都有些緊張了，因為其他的參賽選手比他們更強。沒關(guān)系，放松。在每個比賽中都有大量的優(yōu)秀選手，但是也有些初學(xué)者。不要考慮其他的選手，在五公里比賽中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。許多人、許多其他的人都是這樣做的。參加好你自己的比賽，最重要的，從中尋找樂趣，吹吹口哨，輕松一點。 禮貌：不要站在比賽隊伍的前面，除非你認為你能得個第一或者第二。跑的慢的選手應(yīng)該在后面，站在自己的跑道上�；蛘�，呆在右側(cè)，好讓別人能從你身邊經(jīng)過。禮貌一點，不要推別人或者把別人絆倒。當(dāng)你吐口水的時候注意了，別吐到你后面的人都身上。當(dāng)你終于超過了一個十一歲的小姑娘的時候，不要指著人家大喊“失敗者”。相信我，我說的都來自我的經(jīng)驗。 一旦你完成了第一個五公里，你就會更喜歡跑步，這也會是促使你繼續(xù)培養(yǎng)跑步的榜樣。

　　裝備

　　跑步的時候需要點什么裝備?呵呵，一件跑步短褲、一件T恤、一雙鞋子，這是最基本的。女性也許還需要一個運動胸罩(買個質(zhì)量好的，相信我)。在跑步一開始，應(yīng)該買些最好的鞋子和衣服嗎?不，沒有必要。只要你有一雙帆布鞋、任何樣子的短褲以及T恤，就就可以開始進行跑步鍛煉。 但是你一旦你喜歡上了跑步，你就想買一些專業(yè)的適合跑步的服裝——透氣纖維做的舒適度內(nèi)衣，這可以防止你被衣物磨到身體。有一件好的跑步衫也是不錯的。如果你生活的地區(qū)比較涼。你就更需要一些透氣性好的衣服。我生活在熱帶，因此，不能給你在涼的地方穿什么有所建議。 最重要：一雙好的跑步鞋。這是一件最為重要的跑步裝備，因為它不僅僅讓你跑到更舒適，而且能夠防止你受傷。我的建議是去一家真正的體育用品店，在哪里，你會遇到一些有知識的看過你跑步的人，他們會告訴你，你需要哪一類的鞋子。如果這些人沒有見過你跑步，他們就不知道他們的選擇是否正確。重新?lián)Q一家商店，直到讓你滿意為止。或者你也可以上網(wǎng)搜索一下。 其他你需要考慮到東西，但是并不是必要的：

　　手電筒：天色較晚的時候有用。

　　身體潤滑劑，或者凡士林：用在襠部、腋下等發(fā)生摩擦的地方——這僅僅對中長跑步者有用。

　　心率監(jiān)視器：最好是帶指北針的，或者更奢侈一點，帶有GPS導(dǎo)航功能，或者簡單到僅僅能顯示你的心率。如果你做HR訓(xùn)練時非常有用的。這是改進你訓(xùn)練的一個很好的方法，對于初學(xué)者沒什么用處。

　　MP3：也不是必須的。但是會增加你跑步時的樂趣。但是，如果你在公路上跑，帶個耳機是非常危險的——你可能聽不到一輛汽車已經(jīng)跟在你的身后。

　　水壺：這對于短跑來講是不必要的，對于長跑(60分鐘或更長時間)才有用處。而我一般把水壺放在跑道旁邊。

　　受傷

　　這就不能給你建議了，因為我不是一個教練。但是你可以不用擔(dān)心這個。注意點別摔倒，注意自己的身體上部的緊張程度——試著放松你的肩膀、手，放松任何一塊跑步時不用的肌肉。如果你不放松，你可能消耗掉額外的能量，這樣你更容易疲憊，如果你咬緊牙關(guān)的跑步，你堅持的時間會更短，這就是很好的例子。 最后，在你通過初學(xué)者階段后。你可以考慮邁更大的一步，向更高的目標邁進。但是現(xiàn)在，好好想想應(yīng)付目前初學(xué)者的情況吧。

　　疼痛

　　關(guān)于受傷，我依然不能給你建議。除非你有尖銳的疼痛或者疼痛部位在關(guān)節(jié)處，通過跑步都能減緩疼痛。但是，如果你有尖銳的疼痛感，或者關(guān)節(jié)受傷了，趕快停下來，否則會越跑越糟糕。 跑步者最好的朋友是冰和休息。事實上，在你能每次運動后，通過冰來冷卻你的肌肉和關(guān)節(jié)是非常不錯的，能幫助治療。阿司匹林和布洛芬也是一個防止發(fā)生炎癥的好藥。

　　超越初學(xué)者

　　一旦你跑過幾個五公里，并且跑了幾個月后，你將想開始一個真正的訓(xùn)練計劃使自己更進一步。你可以上網(wǎng)尋找一些免費的訓(xùn)練計劃。下次，我會寫一個針對中級跑步者的訓(xùn)練指導(dǎo)。

體育生的勵志文章8

　　健身讓他戰(zhàn)勝癌癥

　　故事的主角叫扎克-蔡勒(Zach Zeiler)，來自美國。在 15 歲這一年和一般即將升上高中的學(xué)生命運大不相同，他的身體忽然變得非常虛弱，甚至需要長期住在醫(yī)院療養(yǎng)，經(jīng)過診斷過后，他得到了任何青少年也不想聽到的消息：醫(yī)生告訴他他患上了霍奇金淋巴瘤，為了活下去，他不能上學(xué)，必須接受化療以及放射治療。

　　Zach Zeiler 曾在他的個人網(wǎng)站寫下：“直到化療過后的第一個晚上，我才明白真正的奢侈品是什么：健康!”

　　因為癌癥，他從 68 公斤瞬間降到 47 公斤。

　　然而，他并沒有放棄自己，反而在每次治療后，他會激勵自己要比昨天更健康。

　　四年來，經(jīng)過家人和女友的'激勵，扎克堅持每天鍛煉健身并調(diào)整飲食，慢慢的扎克不僅身體越來越強壯，還戰(zhàn)勝了病魔重獲健康。

　　他在他的網(wǎng)站寫到：“當(dāng)你在人生中有任何想要改變的事情或是設(shè)定了一些目標時，我相信你正在給此時此刻正活在世上的你一個全新的機會。而這些機會，事實上已經(jīng)在我們活著的時候出現(xiàn)了千千萬萬次，但是最后我們怎么樣抉擇卻會造就截然不同的人生，我相信‘行動’將造就完全不同的自己�！�

　　當(dāng)他病情越來越好轉(zhuǎn)時，他重生一般，他明顯看見自己的身體有了變化，他有了新的肌肉，他開始更勤奮的舉重，讓自己更健康。

　　他說：“有時生活中也許有許多障礙試圖讓我們偏離了正軌，但是真正能夠有‘選擇權(quán)’的一直是我們自己，這將會決定我們是否要打破重重難關(guān)還是讓困難打擊我們。而我相信，一個成功的人絕對是有決心和意志力的...他們絕對有心為了自己的熱情與夢想站起來，為了達到自己的目標他們絕對會使勁全力、拼了命的去做。而我的夢想就是當(dāng)一名健身教練，因為健身改變了我的一生，我也想借由我的故事繼續(xù)改變更多人的生活。

　　人生可能不一定是順順利利的，沒有經(jīng)歷過風(fēng)風(fēng)雨雨的人生怎能鍛煉你的靈魂!Zach用自己的毅力戰(zhàn)勝了癌癥，想要改變就一定要有改變的決心!如果你也被 Zach Zeiler 的故事感到，快點分享出去，鼓勵更多人!

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