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        養(yǎng)成良好的習(xí)慣終身受益

        時間:2021-04-15 10:45:28 青春勵志 我要投稿

        養(yǎng)成良好的習(xí)慣終身受益

          養(yǎng)成良好的習(xí)慣終身受益

          良好的生活習(xí)慣,可以培養(yǎng)出一個身心健康的你。

        養(yǎng)成良好的習(xí)慣終身受益

          1、早上洗澡是個好習(xí)慣

          早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。

          2、早上大便是個好習(xí)慣

          養(yǎng)成早晨上廁所的.習(xí)慣,同時,做到一天只上一次廁所。這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益。如果還沒有這個習(xí)慣,也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去一下廁所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。

          3、早上慢慢起是個好習(xí)慣

          猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

          4、起床后喝一杯涼水是個好習(xí)慣

          經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用。

          生活中,需要我們注意的細節(jié)有很多。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,擁有一個健康的身體,有助于學(xué)習(xí)、工作更好的進行。而健康的身體,離不開自己對生活中細節(jié)的注意,以及多多鍛煉。下面是一些醫(yī)生來不及對你說的忠告,你知道嗎?

          腫瘤專家:

          1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解,并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

          2、養(yǎng)只寵物?梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素,并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,從而提高人體免疫力。

          3、午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐,能夠保護心血管,延緩衰老。

          脊柱外科專家:

          1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂,然后臂膀及頭部離開地面,做飛行姿勢,保持幾秒,再放松。

          2、撿東西,靠近點。彎腰撿東西時,脊柱壓力會增加4-5倍,動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以,當有物品掉到地上時,最好走近點,然后彎腰撿起。

          3、避免久坐。保持一個姿勢太久,肌肉容易僵硬,椎間盤壓力就會增加。建議每30-45分鐘起身活動一下,有助于增加血液循環(huán),有益脊柱健康。

          醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),有的人冬季很少感冒,秘訣就是洗溫水澡、喝熱飲。這兩者都能幫助增強機體抵抗力,讓人們免受感冒的侵擾。

          從生理角度來講,人體比較喜歡溫暖的環(huán)境,洗溫水浴既可溫陽活絡(luò),又能驅(qū)走嚴寒,消除疲憊,增強人體抗感冒的能力。但如果水溫太高,會導(dǎo)致血管收縮、心跳加快,對皮膚的刺激也很大,容易引起皮膚瘙癢、干燥等不適。喝熱飲是讓人體的“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖,喝熱飲的同時,水蒸氣也會進入口腔,滋潤上呼吸道,促進血液循環(huán),增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。熱飲進入人體后,能溫暖各個器官,使全身感覺放松和舒適。

          因此,在冬天堅持“溫浴熱飲”,可以有效對抗感冒。提醒,一般情況下,溫浴以水溫不超過40攝氏度為宜,老人一次洗20—30分鐘即可,年輕人時間可稍長一些,不過次數(shù)也不要過頻,兩三天洗一次就夠了。熱飲則有很多選擇,除了熱水,冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇,但不宜過多,每天不超過三四杯。此外,還可根據(jù)不同情況喝不同的熱飲,如嗓子干痛,可用麥冬、桔梗、甘草各5克,每天泡水喝,如果出現(xiàn)咳嗽,可以喝點蜂蜜水,對恢復(fù)健康有一定幫助。