紓解壓力教學(xué)設(shè)計
壓力是人面對緊張狀態(tài)時的一種自然反映，它會導(dǎo)致個體出現(xiàn)焦慮、不安等。下面由小編精心整理的紓解壓力教學(xué)設(shè)計，希望可以幫到你哦！
[教材分析]
一、設(shè)計依據(jù)
（一）客觀依據(jù)
1、課標(biāo)要求
正確對待學(xué)習(xí)壓力，提高心理承受能力，樹立良好的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
2、教材內(nèi)容
�。�1）特點：教材正文篇幅小，內(nèi)容不多，但以豐富多樣的形式來展現(xiàn)，這就使文章顯得趣味、活潑、現(xiàn)實，極富感染力和說服力，能夠有利地引導(dǎo)學(xué)生坦然面對學(xué)習(xí)壓力，快樂的體驗學(xué)習(xí)生活。
�。�2）重點：學(xué)會調(diào)控學(xué)習(xí)壓力。
（3）難點：正確對待學(xué)習(xí)壓力
3、教學(xué)手段
多媒體教學(xué)。
（二）主觀依據(jù)
1、教學(xué)目標(biāo)
�。�1）知識與能力：了解學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)膲毫Γ鍖?dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因及影響。
�。�2）過程與方法：懂得尋找解決學(xué)習(xí)壓力的方法，變壓力為動力。
�。�3）情感態(tài)度與價值觀：青少年要能正確對待學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會變壓力為動力，做到“我學(xué)習(xí)，我快樂”。
2、教學(xué)方法
�。�1）教法：通過創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)學(xué)生反思自己的學(xué)習(xí)生活，體會學(xué)習(xí)的快樂和幸福，正確面對學(xué)習(xí)壓力。聯(lián)系自己的學(xué)習(xí)生活實際進(jìn)行探究體驗，并善于運(yùn)用所學(xué)知識，解決學(xué)習(xí)方面存在的心理問題
�。�2）學(xué)法：討論法、探究法、辯論法。
3、教學(xué)模式
運(yùn)用我校推行的“五步三查”高效課教學(xué)模式：激趣明標(biāo)———自主學(xué)習(xí)———合作展示——當(dāng)堂檢測——小結(jié)提升。
二、設(shè)計理念
在本課的教學(xué)中，通過教師創(chuàng)設(shè)各種情境進(jìn)行“引領(lǐng)”，讓學(xué)生在各種情境中積極參與、體驗、感悟，正確認(rèn)識和對待學(xué)習(xí)中的壓力。
三、過程設(shè)計
（一）導(dǎo)入新課
以詩《十六歲隨想曲》導(dǎo)入新課。
（二）探究與體驗（小組合作學(xué)習(xí)）
活動一：現(xiàn)場采訪
1、說一說：回想中學(xué)生活，你曾有過哪些學(xué)習(xí)的喜悅與快樂？請你說出來，與同學(xué)們一起分享。
2、討論,交流
根據(jù)調(diào)查顯示，對于青少年來說，最為煩惱的問題是學(xué)習(xí)成績的問題。我想，在座的同學(xué)們一定也有這樣的煩惱。那么，學(xué)習(xí)為什么會成為你的煩惱呢?
3、歸納：學(xué)習(xí)是快樂的，幸福的，但學(xué)習(xí)也會有壓力，有煩惱。
活動二：討論：為什么說適當(dāng)?shù)膲毫ξ覀兊膶W(xué)習(xí)有利？（見p88）
活動三：討論：為什么說承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力是我們中學(xué)生學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容？
1、學(xué)生討論
2、小組展示
俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄�！比松枰m當(dāng)?shù)膲毫�，學(xué)習(xí)也一樣。學(xué)習(xí)不可能沒有壓力，關(guān)鍵是如何辯證地對待學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)壓力并不是一個貶義詞，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力有助于保持警惕性，提高興奮度，增強(qiáng)能量動員，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。
活動四：探討導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因主要有哪些。
�。�1）內(nèi)在原因：如得失心太重，期望值過高，準(zhǔn)備不足等。
（2）外在原因：課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，父母期望值過高，學(xué)習(xí)競爭激烈等。
活動五：心理輔導(dǎo)。閱讀p89，幫助賀小剛走出煩惱天地。
1、導(dǎo)致賀小剛“快崩潰了”的原因：
第一，自身原因。賀小剛為自己所定的目標(biāo)不符合自己的實際，為自己增大了壓力。
第二，外在原因。父母的期望值過高，課業(yè)負(fù)擔(dān)過重。
2、方法探討：
�。�1）降低目標(biāo)符合實際情況
（2）多注重實際，扎實復(fù)習(xí)，少胡思亂想。
�。�3）加強(qiáng)與父母的.溝通，取得父母理解與支持。
�。�4）若作業(yè)太多承受不了，可與老師溝通，反映情況，取得老師的諒解。
（三）心理導(dǎo)航。
師：你在學(xué)習(xí)上遇到壓力后是怎樣調(diào)控的？
生：略。
師：在學(xué)習(xí)壓力面前，一味抱怨外在因素，往往于事無補(bǔ)，反而會加重壓力感；積極的態(tài)度是努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學(xué)會學(xué)習(xí)，變壓力為動力。這里我給大家介紹一些其他的方法，也可以試一試。
1、聊天。
聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閑聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來。讓朋友幫你來分享。
2、體育鍛煉。
體育鍛煉同樣也非常有效！當(dāng)心里不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯的。
3、聽音樂。
找一些柔和，經(jīng)典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。
你還能說出其它的調(diào)解方法嗎？
生：略。
師：請同學(xué)們回家后找一些相關(guān)的資料或上網(wǎng)查詢，還有哪調(diào)解心理壓力的好方法，供我們大家共同分享。
（四）課堂小結(jié)
同學(xué)們，學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，我們了解學(xué)習(xí)壓力，正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力，做到“我學(xué)習(xí)，我快樂”。當(dāng)感到學(xué)習(xí)壓力過大時別忘了適度的心理調(diào)控，就像給高壓鍋加個減壓閥，只有克服學(xué)習(xí)壓力，才能提高學(xué)習(xí)效率，才能成功走向新起點。
（五）課后作業(yè)
《訓(xùn)練案》中相關(guān)練習(xí)。
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