【精品】幼兒園大班體育教案模板合集9篇
作為一位杰出的老師，編寫教案是必不可少的，教案有利于教學水平的提高，有助于教研活動的開展。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？下面是小編整理的幼兒園大班體育教案9篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
幼兒園大班體育教案 篇1
【設計意圖】
大班幼兒的活動能力逐漸增強，喜歡玩有競爭的游戲，且已有合作意識。基于這一特點，我通過創(chuàng)設情景“幫助國王奪取寶藏”來引起幼兒參與活動的興趣。并在愉悅的游戲活動中發(fā)展幼兒跑、躲閃、投擲等運動能力。
【活動目標】
1、樂于參與游戲，感受游戲的快樂。
2、通過游戲，訓練幼兒的快速反應能力。
3、遵守游戲規(guī)則。
【活動重點】通過游戲，訓練幼兒的快速反應能力。
【活動難點】遵守游戲規(guī)則。
【活動準備】（經(jīng)驗準備）：幼兒初步會玩丟沙包游戲。
（物質準備）：
1、強盜面具2個。
2、沙包2個。
3、寶藏一筐。
4、望遠鏡一個。
5、熱身、游戲、放松音樂各一首。
【活動過程】
一、開始部分。
師：小朋友們，今天我們要一起去尋寶。快，跟我一起出發(fā)吧！（師帶領幼兒做熱身活動）
二、基本部分。
1、發(fā)現(xiàn)隧道。
師：咦，這里怎么有個洞口？噢！這里是條隧道！走，咱們進去瞧一瞧。你們走的時候要小心，別踩到白線，會觸發(fā)機關的�？�，這里有間密室！密室看起來很大很安全。好啦，咱們原路返回吧。（幼兒初步了解規(guī)則：踩白線犯規(guī)。密室安全可躲藏。）
2、洞中尋寶。
師：�。〔缓昧�！我們剛剛進的好像是四十大盜的藏寶洞！我必須馬上去報告國王�，F(xiàn)在只能拜托你們再次進去尋找，看看大盜們把寶藏藏在哪兒。小勇士們，你們愿意嗎？那你們要注意安全，大盜身上帶有炸彈！別踩白線，會觸發(fā)機關把你消滅！那你就不能跟小分隊去尋寶了�。ㄓ變哼x出隊長，帶領小隊進入洞中尋寶。）
3、強盜出現(xiàn)。
幼兒進洞尋寶，兩名強盜出現(xiàn)向幼兒投擲炸彈（沙包）。炸彈炸到者出局，成為強盜俘虜。
4、討論奪寶策略。
師：找到寶藏了嗎？（沒有）哎，我今天沒帶眼鏡，看不清楚，誰來幫我看看？（師請一名幼兒拿望遠鏡觀看洞中情況。）
幼：強盜把寶藏運進山洞了！
師幼討論如何進洞成功奪寶。
5、奪寶奇兵。
兩名小強盜投擲炸彈，守住寶藏。隊長帶領小分隊進入隧道成功奪寶，運出隧道放置筐里即獲勝。
三、活動結束。
師帶領幼兒做放松運動并退場。
師：今天我們奪寶小分隊成功獲勝！強盜頭頭可不服氣，他召集小兵們?nèi)チ耍∥覀円踩フ偌嗟男∨笥鸭尤胛覀兊膴Z寶小分隊好不好！跟客人老師們說再見。
幼兒園大班體育教案 篇2
一、游戲材料。
細竹竿或木棒、紙棒等。
二、游戲層次。
第一層次：在一根竹竿的兩側行進跳，嘗試多種跳法。
第二層次：在兩根平行擺放的竹竿間行進跳，嘗試多種跳法。
第三層次：在三至四根平行擺放的竹竿間有創(chuàng)意地跳。
三、游戲指導。
1、此活動中孩子跳的動作仍是你要關注的，可以在跳躍之前讓孩子們做一些準備運動，以防扭傷。
2、可讓孩子嘗試多種跳法，如并腳跳、單腳跳、分腳跳、跨跳，還可以各種方法結合起來跳。跳的距離和次數(shù)可以通過竹竿的多少和長短來調(diào)節(jié)。
3、可以讓孩子們通過嘗試和討論得出“怎么玩比較好”的結論，形成一定的游戲規(guī)則。
幼兒園大班體育教案 篇3
活動目標：
1、學習左右則進行跳及由高處(35-40厘米)往下跳。
2、愉快地參與體育鍛煉，體驗活動的愉悅。
活動準備：
可當小石坡的大木箱或其他增高物、食品玩具
活動過程：
一、開始部分
1、準備活動，猜謎語引出活動。
教師：一只動物真奇怪，胸口長個小袋袋，它的寶寶住里面，走起路來跳跳跳。猜猜看，是什么?
教師：猜對了，我們來做袋鼠操吧。(上肢、下肢、腰部、跳躍等熱身運動)
二、基本活動
1、幼兒分散活動，學習袋鼠姿勢跳
教師：小袋鼠們，我們?nèi)ゲ萜荷匣顒踊顒影?
2、集中學習袋鼠跳的方法
教師：剛才小袋鼠們都是怎么跳的?引導幼兒了解：跳左、跳右、向前跳。(提醒幼兒跳時注意安全)
3、重點講解左右側行進跳的動作要領
教師：我們看看，這只小袋鼠是怎么跳的?
4、引導幼兒用正確的姿勢練習。
教師：我們一起來學習這種跳的方法吧。
三、組織幼兒進行體育游戲“袋鼠旅行”。
1、交代游戲情節(jié)、場地、玩法。
教師：小袋鼠們，今天我們要到山那邊去旅行。沿著小溪左右跳過去，再跳下小石破，我們的目的地就到了。(引導幼兒看場地。)
2、交待游戲規(guī)則。
教師：現(xiàn)在我們請一個小袋鼠先去探探路，記住，過小溪的時候用左右進跳得方法，跳小石坡時雙腳同時跳下，輕輕落地。
3、組織幼兒進行游戲。
4、游戲變化：為了增加趣味性，后幾次游戲可投放“食品”等讓“袋鼠”帶回。也可以變化跳躍線路，提高跳躍“小石坡”高度或“小溪”寬度等。
5、小結游戲情況。
教師小結：我們在游戲的過程中要遵守游戲規(guī)則，沒有遵守游戲規(guī)則，這樣游戲就不好玩了，為了游戲更有趣，我們要遵守游戲規(guī)則。
四、結束部分
1、帶領幼兒隨音樂做放松活動練習，跟著袋鼠媽媽回家。
2、整理隊伍，帶隊回教室。
幼兒園大班體育教案 篇4
活動目的
1、通過《炸碉堡》游戲，練習跑、跳、鉆和投擲，重點練習肩上揮臂投沙包。
2、訓練幼兒動作的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)幼兒機智、勇敢的品質。
活動準備：
沙包若干，磁帶，錄音機，橡皮筋，圈活動過程：
一、開始部分
1、提出活動內(nèi)容，讓幼兒扮解放軍，老師扮指揮員。
今天我們來學做勇敢的解放軍戰(zhàn)士，你們知道勇敢的解放軍是怎么樣的？解放軍戰(zhàn)士要學許多本領，我們先來活動活動。
2 、在音樂《學做解放軍》的伴奏下做徒手操。
頭部、轉體、下蹲、肩部、體側、跳躍、投擲
二、基本部分：
1 、學習投擲：今天我們解放軍要學一種新本領，投手榴彈，誰會請來試一試。
�。ㄕ堃幻變合仁痉叮�2 、老師示范投"手榴彈"：側對投擲方向，兩腿前后站立，眼看前方，蹬腿，轉體，對準敵人碉堡從肩上揮臂投出，臂向頭后伸稍屈肘，肘要高于肩，手要高于頭，用力揮臂。
3 、組織幼兒在原地空手揮臂投擲兩次。老師注意糾正投擲動作。
4 、幼兒分男女二組練習投擲。表揚動作正確的`幼兒，指出錯誤的動作，強調(diào)必須從肩上投出。
5 、幼兒再練習。
三、游戲：
炸碉堡1 、交待游戲任務：戰(zhàn)士們，我們學會了投"手榴彈"，現(xiàn)在上級交給我們一項任務，要求我們?nèi)フ橙说囊粋�碉堡。你們怕不怕？炸掉這一個碉堡要跨過壕溝，鉆過山洞，爬過封鎖線，再拿手榴彈投向敵人碉堡。任務很艱巨，你們能不能完成任務？
2 、1-2名幼兒示范。
3 、幼兒游戲：請兩排幼兒分別站在起跑線后，教師發(fā)出信號：出發(fā)。每排第一個幼兒立即跑出，跨過壕溝（橡皮筋），鉆過直徑60厘米的"山洞"，爬過"封鎖線"（墊子），拿起1個"手榴彈"（小沙包），向敵人"碉堡"投去，再從兩側直接跑回拍第二個幼兒的手，然后站到隊尾。
游戲進行兩次。
四、結束部分：
教師簡單小結后，與全體幼兒一起四散在場地周圍唱《學做解放軍》，作放松運動，結束回活動室
幼兒園大班體育教案 篇5
活動目標：
1、學習跳繩的方法，嘗試手腳協(xié)調(diào)的進行跳繩游戲。
2、探索繩子的多種玩法，通過思考跳繩的其他玩法，發(fā)展創(chuàng)造思維能力。
3、能與同伴合作，協(xié)調(diào)地進行跳繩和蕩繩。
活動準備：
1、繩子人手一根。
2、《朋友舞》音樂磁帶，錄音機。
活動過程：
1、活動準備。
列隊練習：縱隊---大圓---開花---放縱。
要求：精神飽滿，喊口號聲音響亮。
玩繩游戲：幼兒人手一根繩子，鼓勵幼兒自主地探索各種玩繩游戲。請個別幼兒示范，其他幼兒學習模仿。
2、游戲活動----跳繩
老師師范跳繩，請幼兒仔細觀察老師的動作，并說一說老師是怎么跳繩的。
幼兒分散練習跳繩。讓幼兒手持繩子的兩端，將繩子垂在身體前面，幼兒雙腳向前跳過后，將繩子從后繞過頭頂繞到身前，幼兒雙腳向前跳過后，再將繩子從后饒過頭頂繞到身前，然后重復上述動作。在幼兒練習過程中，老師在一旁指導幼兒的動作。
教師再次示范，講解跳繩要領后，幼兒再分、散聯(lián)系跳繩。
教師可以引導三人一組玩跳繩游戲。
教師：繩子除了一個人跳，還可以幾個人跳呢？
兩位幼兒各持繩子來回擺動繩子（繩子高度接近地面），第三位幼兒站在中間，隨著繩子的擺動，在繩子的兩端來回跳躍。
學習將繩子繞成團，并放在指定的筐中。
3、集體舞《朋友舞》。
教師：剛才，小朋友和同伴在一起玩游戲，大家玩的真開心，下面我和小朋友一起聽音樂跳一跳快樂的《朋友舞》好嗎？
音樂起，大家一起跳集體舞。
幼兒園大班體育教案 篇6
活動目標：
1．利用報紙進行體育游戲，讓幼兒嘗試報紙的不同玩法，提高身體平衡能力。
2．通過本次教學活動發(fā)現(xiàn)幼兒的社會性，增強幼兒的合作意識。
活動準備：
幼兒每人一份報紙，乒乓球四個，錄音機、磁帶，四張紅色蠟光紙。
活動過程：
開始部分
——教師與幼兒室內(nèi)談話：我們桌子放的是什么？報紙有什么用途？今天我們就要利用這些報紙來進行游戲。
基礎部分
——競走。將報紙頂在頭上四散走，教師拍手變換速度，幼兒隨著節(jié)奏走，比比誰的報紙頂?shù)臅r間長，不掉下來者為勝。
——粘報紙。將報紙放于胸前起跑后便將手松開，報紙能粘在身上者為勝，并思考報紙為什么能粘在身上？
——幼兒在場地上分散練習競走、粘報紙。
——把幼兒分成人數(shù)相同的四隊進行托球比賽。
——教師介紹游戲方法：將報紙對折幾次成一乒乓球拍，把乒乓球放在上面，盡量使球不掉下來，又快又穩(wěn)的一對為勝。
——幼兒進行比賽。
結束部分
——整理報紙，評出獲勝的一隊。
幼兒園大班體育教案 篇7
目標：
1．練習從高處往下跳。
2．培養(yǎng)靈敏的反應能力。
準備：
將高30―50厘米的平衡木排成―排作“太空飛船”，用舊襪子包住乒乓球自制“流星寶貝”若干。帶著“流星寶貝”跑回“飛船”上站好。
玩法：
教師扮“太空怪獸”，蹲在“流星寶貝”后面。幼兒扮“宇航員”，站在“飛船”上念完兒歌“宇宙飛船真有趣，帶我飛到太空中”，即從“飛船”上跳下，并向“流星寶貝”的方向行走。當看到 “太空怪獸”站起來時，“宇航員”就擺出一個姿勢原地不動，以免被“怪獸”發(fā)現(xiàn)。當看到“太空怪獸”蹲下時，“宇航員”便繼續(xù)向前走，直至找到“流星寶貝”。當“太空怪獸”說“天黑了”并起身去追“宇航員”時，“宇航員”要趕緊帶著“流星寶貝”跑回“飛船”上站好。游戲可重復進行。此游戲適合大班幼兒。
規(guī)則：
1．“宇航員”如果被“太空怪獸”發(fā)現(xiàn)在動，將被抓回“地球”，停止游戲一次。
2．天黑時被“太空怪獸”抓住的“宇航員”將送回“地球”，停止游戲一次。
3．“太空怪獸”追到“飛船”處就不能再抓“宇航員”，須返回“流星寶貝”處。
提示：相關內(nèi)容請點擊幼教圖庫，更多內(nèi)容在素材寶庫
幼兒園大班體育教案 篇8
【活動設計】
大班幼兒活潑好動，喜歡嘗試新鮮刺激的事物，在平時的教學活動中幼兒總愛做一些跳上跳下的動作。最近幼兒園草地上布置的一些木樁引起了他們的興趣，戶外活動時間，孩子們經(jīng)常在木樁上走來跳去，玩得不亦樂乎，而有些年齡小、運動能力差的幼兒看著別的伙伴勇敢地跳來跳去，既羨慕又害怕，在木樁前試了幾次都沒敢跳。但是有些孩子卻不懂得保護自己，一會兒跨跳、一會兒蹦上蹦下、一會兒又踩到木樁邊上，從而出現(xiàn)了從木樁上滑落或者摔跤的現(xiàn)象。培養(yǎng)幼兒對體育活動的興趣是幼兒園體育的重要目標。綱要中還特別指出了健康教育的一個重要目標——幼兒需要知道必要的安全保健常識，學會保護自己。因此設計了本次“木樁跳跳樂”體育活動。通過本次活動重點練習雙腳并攏在高度不同的木樁上跳上跳下的技能，體驗與木樁游戲的快樂，同時鼓勵幼兒勇敢大膽地進行游戲活動，并知道要注意安全，懂得自我保護。
【活動目標】
1、能夠雙腳并攏在高度不同的木樁上跳上跳下，發(fā)展腿部肌肉力量和身體平衡能力。
2、勇敢大膽地進行跳躍，體驗與木樁做游戲的快樂。
3、知道要注意安全，懂得自我保護。
4、鍛煉幼兒手臂的力量，訓練動作的協(xié)調(diào)和靈活。
5、提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗玩游戲的樂趣。
【活動準備】
大小、高矮不同的樹樁與幼兒人數(shù)相等，排列成五縱隊;自選音樂兩段。
【活動過程】
1、開始部分
(1)幼兒聽口令有精神地做動作，繞木樁走出場。(高人走、矮人走、快走、慢走)
師：今天老師要帶你們?nèi)ヒ粋�神秘的木樁林，小朋友聽口令跟著老師繞過木樁林。
教學建議：教師可以邊敲小鈴邊帶領幼兒齊步走進場內(nèi)，并隨時變換高人走、矮人走、快走、慢走等動作口令，穿梭在排列好的木樁之間。
(2)熱身運動：木樁有氧操
師：好大的一片木樁林啊，這些木樁有高有矮，有粗有細，多有趣啊!最近森林里要舉行一次動物運動會，這片木樁林就是為了比賽而準備的。我有個好主意，我們也去參加比賽為他們加油助興怎么樣?好，讓我們來鍛煉身體為比賽做準備吧!首先一起來做個木樁有氧操!
請幼兒每人找一個木樁站在后面，在教師的帶領下隨音樂做自編木樁有氧操。跳完操提醒幼兒，感覺熱的話就脫衣服。
教學建議：教師自編有氧操作為準備動作，利用木樁做各種動作：上肢、體轉、下蹲、跳躍等，動作簡單易學，便于幼兒跟著老師做;選擇的音樂節(jié)奏明顯，充分調(diào)動孩子的活動情緒。
2、基本部分
(1)請幼兒在排列好的木樁上自由跳跳。
師：我們要參加的那個比賽項目叫跳木樁，要求從地面跳到木樁上，然后再從木樁上跳回地面。我們一起來跳一跳、試一試，看看哪種跳法比較安全、比較穩(wěn)。
幼兒自由練習在木樁上跳上跳下，教師巡視，鼓勵幼兒大膽地跳。
教學建議：幼兒在自由練習中一定會做出各種各樣的動作，教師要注意觀察、及時引導并提醒他們注意安全。
(2)練習雙腳并攏，在木樁上跳上跳下。
請個別幼兒示范跳的方法，教師與幼兒總結出比較好的姿勢：雙腳并攏用力往木樁上跳，同時落在木樁上，(注意落在木樁的中間位置)膝蓋可以微微彎曲保持平衡，還可以借伸展雙臂來保持身體的平穩(wěn);跳下木樁的時候雙腳并攏同時起跳，前腳掌首先著地，然后整個腳面輕輕落地，膝蓋微曲保持平穩(wěn)。
請幼兒按要求練習跳木樁，鼓勵膽小的幼兒先在矮一點的木樁上跳，跳熟練了再嘗試高一點的木樁。提醒幼兒注意安全。
教學建議：教師可以邊示范邊講解動作要領，也可以請個別幼兒示范，講解的語言盡量簡潔易懂，便于幼兒掌握動作。
(3)幼兒再次自由練習跳木樁，引導幼兒去嘗試跳高低不同的木樁。
(4)木樁接力賽。用排列好的木樁進行，引導幼兒在木樁間連續(xù)跳上跳下。鼓勵幼兒大膽地跳，注意跳的時候雙腳并攏。
師：我們已經(jīng)學會了雙腳并攏跳木樁，可以來進行比賽了!你們玩過接力賽嗎?今天我們要進行的是跳木樁接力賽，比賽的規(guī)則是怎么樣的呢?請小朋友仔細聽好。
教師講解游戲玩法和規(guī)則，并請一個小朋友示范動作。
游戲進行兩次，給獲勝隊戴花冠。
教學建議：幼兒已經(jīng)接觸過接力比賽的形式，接力賽的目的是為了鞏固跳木樁的技能，所以教師要提醒幼兒注意動作準確。
3、結束部分。
放松運動：隨著輕柔的音樂跳木樁芭蕾舞。
師：讓我們放松一下，一起來跳木樁芭蕾舞吧!
【成效與反思】
本次活動我充分利用自然物——木樁作為體育器械開展教學，讓孩子們感到新奇又好玩，孩子在整個活動中的情緒一直表現(xiàn)積極，達到了較好的效果。
這個活動的技能目標是學會雙腳并攏在木樁上跳上跳下，由于木樁高度不同，面積也較小，對于大班上學期的孩子來說，具有一定的挑戰(zhàn)性，尤其是最后的連續(xù)跳木樁接力賽，技能和體能鍛煉是達到了一定的效果。但是，對于孩子們來說，木樁一定還有很多有趣的玩法，如果讓孩子們在得到鍛煉并保證安全的基礎上挖掘出更有創(chuàng)意、更有挑戰(zhàn)性的動作和玩法，那會使整個活動更加有效、更加具有趣味性。
在最后的放松活動中，雖然音樂很輕柔，動作也很優(yōu)美，但是整個活動中孩子們的腿腳已經(jīng)有了很大強度的運動，而芭蕾舞立起腳尖的動作根本不能讓孩子的腿部得到休息。因此在以后的活動中要盡量考慮周全，使孩子的身心都能得到最好的發(fā)展。
對話與解讀：
本次活動從材料的選擇上，有一定的創(chuàng)新之處。充分挖掘大自然所賦予的優(yōu)勢，發(fā)揮教師的特長，創(chuàng)造出豐富的活動器具，并利用活動器具開展豐富多彩的體育活動，以達到提高幼兒身體素質的目的。
《綱要》提出：教育內(nèi)容的選擇，既要貼近幼兒的生活，為幼兒感興趣的事物和問題，又有助于拓寬幼兒的經(jīng)驗和視野。本次活動我選擇了農(nóng)村隨處可以看到的自然物——木樁作為運動材料，得到了孩子們的青睞。木樁對孩子來說是一種很好的自然體育器具，在玩跳木樁的過程中孩子們既感到親近自然，又感到新奇好玩�；顒右婚_始，當孩子們看到排列好的一大片木樁的時候，就難掩興奮的神情。整個活動從頭至尾圍繞木樁開展，既滿足了孩子們渴望親近大自然的意愿，同時又讓他們在無拘無束的玩耍中得到了身體的鍛煉。
幼兒園大班體育教案 篇9
活動意圖：
泡沫墊是幼兒身邊常見又熟悉的物件。這個活動利用最簡單的泡沫墊，進行民間游戲"跳格子"活動。既滿足了幼兒喜愛玩民間游戲的心理，又發(fā)展幼兒的彈跳能力，同時還結合幼兒學過的關于單數(shù)、雙數(shù)等概念進行游戲，加強了游戲的趣味性。大班幼兒在與同伴交往、合作方面有積極的愿望，教師及時提供這次機會，鼓勵幼兒相互合作，共同解決遇到的困難，共同體驗得到的歡樂。
活動目標：
1.結合數(shù)字規(guī)律練習單腳跳、雙腳跳以及動作的協(xié)調(diào)能力。
2.努力聽清教師指令，遵守游戲規(guī)則。
3.樂于參與體育游戲，體驗游戲的樂趣。
4.增強合作精神，提高競爭意識。
活動準備：
人手一塊泡沫墊，1～10的數(shù)字卡片3套。
活動過程：
一.開始部分。
泡沫墊在場地上依次擺放，教師帶領幼兒齊步入場。在音樂聲中跟著老師一起做墊板超，幼兒跟著老師一起做。伸展運動―體轉運動―下蹲運動―關節(jié)運動―腹背運動―踢腿運動―跳躍運動-整理運動。
二.基本部分。
1.我們手上的泡沫墊它有什么用?泡沫墊除了可以作為墊子，還可以和我們玩游戲呢?我們一起來試試。可以自己玩，也可以和同組的小伙伴一起玩。(幼兒四散游戲)教師觀察幼兒活動情況，對幼兒在游戲過程中出現(xiàn)的情況及時進行指導(合作、交往方面)※幼兒可將各自的泡沫墊連成兩條長龍鋪在地上，幼兒分成兩組，以接龍競賽形式從"泡沫墊"的一端爬到另一端。
※幼兒可將泡沫墊每兩塊連接在一起，然后，每隔一段距離就擺放一組，泡沫墊橫向擺放，共擺五組，其間距要相等。幼兒做小兔跳的姿勢跳過每塊泡沫墊。
2.講評幼兒游戲情況，表揚玩法新穎，合作默契的幼兒。
3.今天我發(fā)現(xiàn)有的小朋友把泡沫墊放在地上跳過去非常好，那我們一起來試一試，我請小朋友動動腦筋還有沒有其他的跳的方法。
4.鼓勵幼兒想出多種方法利用泡沫墊進行跳的練習。教師用語言或簡單的動作予以提示或幫助。
※將泡沫墊隔一定距離平放，幼兒有序進行連續(xù)單腳跳、雙腳跳。提醒幼兒觀察并實踐不同的跳法適宜的寬度是多少。
5.游戲《數(shù)字格子跳跳樂》。
出示數(shù)字卡片，請幼兒自由挑選一塊，并貼在自己的泡沫墊上。將泡沫墊按數(shù)字大小擺成兩條長龍，要求幼兒聽清教師指令，進行跳躍活動。
※雙腳跳單數(shù)過去，雙腳跳雙數(shù)回來。提醒幼兒兩排的單數(shù)都要跳。
小朋友跳過去的時候要單數(shù)過去，回來要雙數(shù)回來，拍一下后面小朋友的手以后，后面的小朋友才可以出發(fā)。
三.結束部分將泡沫墊平放，幼兒圍坐休息�？上嗷デ们帽�、捏捏腿，做一做放松運動。
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