頭發(fā)的健康

我們每個人頭皮上大約都有10～15萬個毛囊，其中每天大約脫落40～100根頭發(fā)，而每天又有不斷更新的頭發(fā)，所以，大約每五年全部頭發(fā)更新一遍。

身體健康狀況往往可以從頭發(fā)上反映出來，因此頭發(fā)的變化可能是疾病的預兆。例如頭發(fā)枯黃、嚴重脫落、頭皮發(fā)癢，可能是貧血、婦科病、甲狀腺機能失常、肝功能不正�；蛱悄虿〉燃不嫉谋憩F(xiàn)。

但是在青少年時期患上此疾病者較少，而引起頭發(fā)失去常態(tài)的原因，常是對頭發(fā)的忽視和護理不當。為了使頭發(fā)濃密生輝，永葆青春，可從以下幾方面著手保養(yǎng)。

飲食上要保持營養(yǎng)均衡，如果缺乏某些營養(yǎng)，就會使頭發(fā)出現(xiàn)病變。青春期油脂分泌較多，一般的理想飲食，應著重豐富的維生素和礦物質，少吃飽和性脂肪類食品，但是一點肥肉不吃也不對。水果、青菜、魚、禽類、瘦肉等食品對頭發(fā)保養(yǎng)有益。

長時間的緊張情緒對頭發(fā)保養(yǎng)是不利的，因此可以通過體育鍛煉、文娛活動等來緩解渲泄七情。

洗頭可以去掉頭發(fā)上的塵土、污垢、汗液等，但不必天天洗頭，而且不要用太燙的水沖洗。如使用洗發(fā)劑，要均勻地抹在濕頭發(fā)上，用指尖在頭上由前往后摩擦數(shù)分鐘，可促進頭皮的血液循環(huán)。

要保養(yǎng)好自己的頭發(fā)，首先要了解自己頭發(fā)的類型。頭發(fā)一般分脂性發(fā)、干性發(fā)和中性發(fā)三種類型，在購買護發(fā)素時要注意選擇，使用護發(fā)素時要遵照其使用說明，沖洗干凈后用厚毛巾擦干水分，不宜搓頭發(fā)。

染發(fā)、燙發(fā)、著色、脫色、卷發(fā)或燙直頭發(fā)等，一般都會對頭發(fā)產(chǎn)生或多或少的損害，所以中學時期女生一般不提倡燙發(fā)。若成年女青年燙發(fā)，三個月內(nèi)不宜重復再燙。

洗頭以后應該讓頭發(fā)自然晾干為佳，如用電吹風吹干，功率不宜過大，而且吹干某處頭發(fā)不宜多停留，以免損害頭發(fā)。

頭發(fā)濕時不要立即梳理，否則易把頭發(fā)弄斷，梳理時要用寬齒梳子。有些脂性發(fā)，頭屑較多;而干性發(fā)，頭屑較少。如果使用護發(fā)素治療或用其他藥物治療頭屑，要在洗凈后頭發(fā)尚潮濕時，用棉球蘸上藥水涂在頭皮上，一直保留到下一次洗頭。使用肥皂洗頭，盡可能使用中性肥皂，而不宜使用堿性洗衣皂。

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