保護嗓子的心得體會

　　保護嗓子的心得體會

　　★每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的.時間）三個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。說話聲音較低的教師應(yīng)隨時注意使用擴音設(shè)備提高音量。

　　★授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷�？蛇m量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。

　　★月經(jīng)期、妊娠期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復(fù)，此期要注意聲音休息。

　　★煙、酒、辣椒，以及唱卡拉OK后冷飲或飲酒等不良生活習慣，對喉部器官不利。因此要盡量減少和改變此類習慣。

　　★要改掉清嗓的習慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

　　★聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲2周以上，否則此時出現(xiàn)的聲帶黏膜延遲恢復(fù)會導(dǎo)致永久性聲嘶。

　　★感冒時，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施。

　　★盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。

　　★當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。

　　★如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。

　　★盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑等。