相當(dāng)多的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會有這樣一個階段，即學(xué)習(xí)成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。在總復(fù)習(xí)的初期，每一個同學(xué)都很有信心，學(xué)習(xí)效果也較明顯，但過了一個階段，即在經(jīng)歷了一段時間的復(fù)習(xí)之后，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定;有的同學(xué)的復(fù)習(xí)效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進(jìn)書也記不住內(nèi)容，性情易急躁煩悶。這就是心理學(xué)上所說的“高原現(xiàn)象”。

　　解決高原現(xiàn)象的的方法是由自己找到的，首先要懂得分析自己，當(dāng)前的現(xiàn)狀，當(dāng)前的任務(wù)以及心態(tài)。從而找到舒緩之法，讓自己“柳暗花明又一村”，渡過“高原”

　　雖然“高原現(xiàn)象”是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高原現(xiàn)象”的鑰匙。

　　1、心態(tài)是關(guān)鍵。保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認(rèn)為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否定自己的學(xué)習(xí)效果。要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越不要亂方寸，一切按計劃進(jìn)行(并保持對計劃的合理調(diào)整)，那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)的消耗戰(zhàn)對學(xué)習(xí)是不利的。這段時間一定要注意調(diào)整休息時間，使生理和心理得到充分休息，恢復(fù)到最佳狀態(tài)，同時不要再做過多的模擬題，而應(yīng)把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結(jié)上，通過歸納習(xí)題類型，總結(jié)解題方法，拓開思路，提高效率。

　　2、方法是根本。在學(xué)習(xí)中，原有的學(xué)習(xí)方法，認(rèn)識方法不夠科學(xué)合理而未被發(fā)現(xiàn)，或因已不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，又沒有得到及時的更換，當(dāng)成績提高到一定程度，這些方法的缺陷逐漸暴露，就成了產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因和渡過高原階段的障礙。而且由于習(xí)慣的原因，一時還難以改變。這時，需要改造舊的方法，采用新的方法，學(xué)習(xí)才能進(jìn)步。所以，根據(jù)在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強(qiáng)自己的分析綜合能力。用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙�學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識聯(lián)系的跨度，真正做到融會貫通。

　　3、效率是保證。安排好時間，有效地把握老師的節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己各學(xué)科的層次將自己低的“桶板”加長。注意力應(yīng)更集中，拋開不切實際的雜念，排除一切于己不利的干擾。不再采用題海戰(zhàn)術(shù)提高解題能力。記憶方法盡量多一些，調(diào)動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。

　　4、找弱補(bǔ)差是途徑。首先要找出自己的“弱點(diǎn)”。對平時每次檢測的得分情況分項進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來。自己對每次考試試卷進(jìn)行分析，并提出復(fù)習(xí)建議或計劃。(見下表)

　　準(zhǔn)確性是這一步的關(guān)鍵。一般來說，統(tǒng)計的次數(shù)越多，反映的情況就愈加準(zhǔn)確，所以要盡可能增加統(tǒng)計的次數(shù)。

　　第二，針對自己的“弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細(xì)分析，認(rèn)真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因為老師手里的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也比同學(xué)們高得多。

　　第三，拿出一定時間，針對自己的“弱點(diǎn)”進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。若各點(diǎn)的掌握情況相關(guān)性不大，則選擇二至三項提高余地較大又較易于提高的點(diǎn)作為突破點(diǎn)。

　　總之,高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常體驗強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，在面臨著復(fù)習(xí)迎考時又承受著來自家庭、學(xué)校、自身的種種壓力，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中、考試和答題時都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對考生又尤其關(guān)鍵，它們直接導(dǎo)致考生的“非戰(zhàn)斗損失”，可以說復(fù)習(xí)、考試、答題是高三學(xué)生不得不應(yīng)對的三個重要問題。但是只要做好心理調(diào)節(jié)，沉著冷靜，采取一些有效的策略，理解一些規(guī)律性的心理問題和釋放辦法，就可以戰(zhàn)勝自我，輕裝前進(jìn)，笑傲群雄，一定能獲得高考的最后勝利。